Dieta Montignac - Doar anumiți glucide sunt permise

Dieta Montignac: Doar anumiți glucide sunt permise

13.02.2012, 9:31 | | al (CF)

anumiți

Pierderea în greutate fără foame - sună ca o promisiune goală, dar este destul de fezabilă cu ajutorul dietei Montignac. Și numai evitând carbohidrații răi.

Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini

Eliminați carbohidrații răi din meniu

Scopul principal al dietei Montignac este un nivel scăzut al zahărului din sânge - deoarece atât pierderea de grăsime, cât și arderea completă a alimentelor încep doar atunci când nivelul insulinei este constant scăzut. Din acest motiv, anumiți carbohidrați pot fi consumați numai în cantități mici.

Montignac face diferența între carbohidrații buni și răi. Carbohidrații răi duc la o secreție crescută de insulină și acest lucru duce la depozitele de grăsime. De exemplu, pastele tradiționale ar trebui evitate. Pastele din grâu integral, pe de altă parte, sunt permise. Carnea, peștele și ouăle pot fi consumate și fără conștiință vinovată. Pe de altă parte, trebuie evitate alimentele cu zahăr, porumb, cartofi sau orez.

Mai puțină grăsime este mai mult

Dacă se consumă în mod constant numai carbohidrați buni, se produce mai puțină insulină și nu se formează cu greu depozite de grăsime. Cu toate acestea, este recomandabil să consumați doar cantități mici de grăsimi. Acest lucru este valabil mai ales dacă carbohidrații consumați au doar un IG (Index glicemic) mediu sau ridicat, de atunci nu există pierderi de grăsime.

  • Slăbește rapid:Ce poate face cu adevărat dieta ketogenică?
  • Auto-experiment:Dieta Paleo - Experiențe cu nutriția din epoca de piatră
  • Slăbi:Dieta Pritikin - Carbohidrati bogati, saraci in grasimi
  • Dietă:Cum să mențineți carbohidrații subțiri
  • Carbohidrați:Demisia poate afecta inima

IG spune ce procent din conținutul de amidon al alimentelor ajunge în sânge. Punctul de referință pentru aceasta este glucoza la 100%. Dieta Montignac nu numai că te ajută să slăbești - protejează și pancreasul, care este responsabil pentru secreția de insulină. Odată ce greutatea dorită a fost atinsă, este permisă puțin mai mult, dar IG nu ar trebui totuși lăsat la vedere.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.