Problema de stagnare, cetoza implicată (cota zilnică de proteine pentru scăderea în greutate)
Am fost să văd un nutriționist care este fan al dietelor bogate în proteine din Cannet (06), explicându-i că am mai mult de 18 zile de stagnare în timpul unei diete proteice DUKAN.
Medicul m-a făcut să îmi fac un plan al meselor tipice pentru ziua respectivă și, de fapt, m-a învățat că, pentru a fi implementată cetoză, trebuie să ingerați cel puțin 1,5 g de proteine pe kg de greutate corporală.
Sau, în cazul meu, 165g de protejare minimă și, făcând calculul în raport cu planurile mele de masă, sunt abia la 120gr. (pentru a vă face o idee: aproximativ o friptură 5% grăsime = 20g de proteine, o cotletă de pui de 25gr, 1 castron de 0% FB mai puțin de 10gr etc.)
Așa că am adăugat proteine în dieta mea timp de 2 zile, încă nu am rezultate cantitative care să vă ofere, deoarece mai mult echilibru (mulțumesc Zhom) Îl primesc devreme săptămâna viitoare.
Dar un lucru este sigur, deoarece am adăugat proteine pentru a depăși 165gr/zi și bine voi face pipi la fiecare 30 de minute ! Semn special de cetoză mi-a spus doc !
El mi-a spus că, de fapt, dacă nu mâncăm o doză minimă de proteine, nu facem mai mult sau mai puțin decât o simplă dietă cu conținut scăzut de calorii, care provoacă stagnare masivă și risc crescut de crăpătură, deoarece mai puțină senzație de sațietate.
Ei bine, mi se pare super logic, dar ce crezi ?
Ai auzit de asta ?
El chiar mi-a spus că, în mod normal, trebuie să urmați un fel de plan proteic zilnic cu rata de proteine și rata de carbohidrați ingerați și că, dacă doriți să faceți acest lucru FOARTE FOARTE serios, trebuia chiar să eliminați 20% din cantitatea de glucide.la cantitatea de proteine.
Ei bine, acolo găsesc că este prea mult, dar pe de altă parte, restul mi se pare destul de logic, ceea ce ar explica de ce unii slăbesc în timp ce fac "dukan orgies", iar alții ar stagna forțându-se să coste sau să coste mai puțin să mănânce .
Așa că aici erau micile informații, spune-mi ce crezi!