Cetone pentru sportivi - utilizați puterea ceto pentru performanța dvs. atletică!
Sunteți deja familiarizat cu subiectul cetonelor și doriți să știți cum îl puteți folosi pentru performanța dvs. atletică? Apoi, veți afla toate trucurile și avantajele din acest articol.
Ești un sportiv, dar nu ești încă bine informat despre cetone și Co.? Nici o problemă. Am rezumat cele mai importante informații pentru dvs., într-un anumit sens, know-how-ul keto starter. Fă-o ca LeBron James și folosește puterea cetonelor.
Cuprins
Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%
Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.
HACK BRAINEFFECT: Descoperiți calitatea noastră înaltă Ulei MCT ROCKET C8 din acid caprilic pur C8. Pentru lansarea rachetei în cetoză.
1. Ce sunt cetone oricum?
Pentru toți cei care sunt noi la acest subiect, ar trebui să se refere mai întâi pe scurt ce înseamnă cetone sau cetoză. Cu Cetoza este o Stare metabolică a corpului tău a însemnat pentru care acesta este al lui energie numai din Grăsimi câștigă, de unde și numele Metabolismul grăsimilor.
Grăsimile din dieta ta devin ceea ce se numește S-au format cetone. Ele vă oferă creierului și corpului energie. Dem vizavi de stă Metabolismul glucozei, unde energie mai ales off Carbohidrați este câștigat.
O mare parte din oameni mănâncă în acest fel, deoarece carbohidrații sunt în multe alimente. Dar doar pentru că mulți oameni o fac așa nu înseamnă neapărat că este bine, corect?
Deoarece beneficiile cetonelor nu sunt încă bine cunoscute, mai ales în Germania. Probabil cel mai mare avantaj al Cetone este că tu ești tu mai eficient, mai stabil și mai repede Cu energie livra. Sunt doar în corpul tău 3-5 pași în Transformă energia și apoi transportat la mușchii sau la creier.
Dacă te uiți la carbohidrați în comparație, beneficiile cetonelor devin mai mult decât evidente. glucide nevoie și anume 26 de pași de conversie! Și aici vine al doilea avantaj important al jocului, care poate fi bine ilustrat de un studiu realizat de Laboratorul de biochimie și biofizică a membranelor din Washington. [1]
Studiul a măsurat influența cetonelor asupra nivelului de insulină Nivelurile de insulină prin mâncare Carbohidrați constant crește și din nou cade, puteți simți acest lucru și în spectacolul dvs. Cu toate acestea, studiul a arătat că Cetonele au menținut nivelul insulinei stabil și astfel performanța dvs. atletică și mentală rămâne mai stabilă!
Acest lucru ne aduce la al treilea avantaj important al cetonelor. Sursele de energie contribuie la Scade stresul oxidativ devine. Aceasta se referă la radicalii de oxigen care vă atacă celulele și, de asemenea, ADN-ul din creier și sunt creați atunci când carbohidrații sunt arși.
Radicalii sunt într-un sens unul Produs secundar de Metabolismul glucozei. Un studiu realizat de Centrul Fishberg pentru Neurobiologie din New York a examinat relația dintre stresul oxidativ și cetone. [2] Ea a arătat că acest proces dăunător ar putea fi redus de cetone, ca și în cazul Metabolizează de Cetone uşor nici unul radical apărea.
Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile dietei ketogenice. Dacă doriți să aruncați o privire mai atentă și, mai presus de toate, doriți să știți cum puteți aplica dieta în practică, acest articol vă va oferi informații despre Cetoza toate informațiile. Pur și simplu începeți experimentul de sine și descoperiți avantajele pentru performanța dvs. generală!
HACK BRAINEFFECT: Corpul dvs. poate converti acizii grași cu lanț mediu în corpuri cetonice în mod rapid. Cea mai înaltă calitate a acizilor grași cu lanț mediu este acidul caprilic (C8). Acest lucru se datorează utilizabilității optime pe de o parte și bunului gust pe de altă parte. La noi obțineți acid caprilic pur 100% în Ulei MCT ROCKET C8.
2. Cele mai importante 5 beneficii ale cetonelor
1. Aprovizionarea cu energie alternativă la glucoză
2. Nicio scădere a performanței prin insulină, în special în fazele mai lungi
3. Mai puțin stres oxidativ
Al 4-lea. Fără hipoglicemie
5. Până la Cu 21% mai mult ATP conform studiilor
Vedeți, cetonele sunt o modalitate excelentă de a vă schimba metabolismul și de a obține mai multă putere. Acest lucru vă va ajuta atunci când aveți nevoie de cât mai multă energie posibil. Indiferent dacă este la birou sau în timpul sportului.
3. Efectuați mai bine sportiv cu cetone!
Principala provocare pentru sportivii interesați de dieta ketogenică este că beneficiile sunt cel mai bine valorificate atunci când sunteți deja în cetoză. Înainte de aceasta, corpul tău va fi mai condiționat de el, Folosiți carbohidrații ca sursă de energie și nu energia din grăsimi.
De asemenea, mulți sportivi sunt încă sceptici și nu își pot imagina utilizarea grăsimilor sau cetonelor ca surse de energie, ceea ce este adesea legat de proasta reputație. În percepția multora, grăsimile sunt practic rele. Cu toate acestea, mulți par să ignore faptul că nutriția umană se bazează pe aceasta de mii de ani.
Cu toate acestea, există speranță pentru cei care doresc să profite de cetone pentru performanța lor atletică. Există primele încercări cu săruri cetonice și asteri cetonici, acestea sunt corpuri cetonice exogene legate de săruri. Cu toate acestea, până acum acestea sunt aprobate doar în SUA. Dar aveți în continuare o a doua opțiune.
Pentru ca sunt acolo anumite grăsimi, cei din corpul tău așa bine transformat în energie fii ca și cum ai fi în Cetoza! Și aceste grăsimi Grăsimi C8 numit, sunt folosite atât de bine de organism, încât se încadrează și asupra lor atunci când consumați în mod normal carbohidrați.
Aceasta include mai presus de toate așa-numitele Acid caprilic (C8). Acidul caprilic aparține acizilor grași cu lanț mediu și nu apare în mod natural în forma sa pură. Cu toate acestea, ea este proporţional în Grăsimi vegetale, la fel de ulei de palmier și Ulei de cocos conține. Cu toate acestea, aceste uleiuri constau, de asemenea, din numeroși alți acizi grași care afectează eficacitatea pură a acidului caprilic.
Eficacitatea unică constă în faptul că Acid caprilic direct Cu putere afară Cetone furnizat, fără a deveni energie ATP utilizabilă în intestin prin mai multe procese metabolice.
Un studiu al Departamentului de Nutriție de la Universitatea Cleveland a arătat că organismul dvs. are relativ mai multă energie disponibilă datorită acestor procese de conversie reduse. [3]
HACK BRAINEFFECT: Cu noi obțineți acidul caprilic C8 de înaltă calitate sub forma noastră Ulei MCT ROCKET C8. Deci, nimic nu stă în calea lansării rachetelor voastre în cetoză.
4. Dacă este un ulei MCT, atunci 100% C8
Asa ca furnizat energie nu numai mai repede, dar deasemenea mai eficient disponibil pentru corpul tău. Vi se pare interesant întregul subiect al acizilor caprilici? La fel și noi, așa că avem toate informațiile importante despre un alt articol Acid caprilic rezumat.
Un studiu actual, care a fost prezentat la Congresul ISSFAL din Canada, a tratat acest subiect mai detaliat și a examinat efectul acidului caprilic asupra formării cetonelor. Cetonele se formează în sânge, indiferent dacă sunt sau nu cetoza.
În același timp, alte grăsimi au fost testate pentru eficacitatea lor în acest studiu. Printre altele, acidul capric aferent (C10) și uleiul de cocos. Corpurile cetonice din sângele ambelor au fost măsurate și s-au format semnificativ mai puține cetone. Acest lucru face ca acidul caprilic să fie singurul ulei dacă doriți să profitați de cetone.
HACK BRAINEFFECT: La noi primiți doar Ulei MCT fabricat din acid caprilic 100% C8.
5. 5 motive pentru care sportivii ar trebui să adopte o dietă ketogenică
De ce tot mai mulți triatleti sau sportivi mondiali precum LeBron James mănâncă ketogenici? Pentru că ați recunoscut că o dietă ketogenică și cetoza sunt modalități bune de a obține mai multă putere. Iată cele 5 motive pentru care ar trebui să încercați cetoza ca sportiv:
1. Energie mai lungă și mai stabilă
Știați că organismul dvs. poate stoca mult mai multă energie sub formă de grăsime în comparație cu carbohidrații? Aceasta înseamnă că aveți mai multă energie disponibilă în timpul antrenamentului, fără să vă fie foame. De exemplu: dacă joci baschet aproximativ 30 de minute, arzi 600 de calorii. Destul de multe, corect?
Corpul tău este capabil să furnizeze în jur de 600-1000 de calorii sub formă de glucoză pentru mușchii tăi. Uneori îți atingi limitele. Pe de altă parte, cetonele din grăsimi pot fi puse la dispoziția organismului în cantități aproape nelimitate. Această schimbare este doar o chestiune de instruire.
Nu este ușor, dar este fezabil. Desigur, corpul tău este condiționat inițial să ardă carbohidrați. Dar cu cât îți schimbi dieta în grăsimi, cu atât corpul tău se va adapta mai mult și va putea folosi avantajul energetic!
Sfatul nostru: Începeți cu un procent caloric de aproximativ 50% grăsimi și creșteți la 70%, 25% proteine și 5% carbohidrați.
2. Niciun plan alimentar complicat
Oricine îi place să performeze atletic și care dorește să-și optimizeze propria performanță atletică se ocupă inevitabil de propria dietă. Sigur, pentru că ceea ce mănânci determină în mare măsură câtă putere are corpul tău în timpul sesiunii de antrenament.
Dieta ketogenică face mai ușoară abordarea problemei dietei corecte înainte și după antrenament. În caz contrar, era important să obțineți cantitatea corectă de carbohidrați înainte de sesiunea de antrenament pentru a avea suficientă energie disponibilă în timpul antrenamentului și pentru a nu suferi o scădere a performanței. Această problemă dispare complet cu grăsimea, deoarece o energie bazată pe cetone este pur și simplu mult mai stabilă.
Sfatul nostru: Pune-ți grăsimi sănătoase, cum ar fi Uleiuri MCT, Avocado, nuci, semințe de in și evitați grăsimile trans.
3. Construirea mușchiului
Construirea musculară este o problemă cheie pentru toți sportivii. Desigur, masa musculară nu este atât de importantă pentru sportivii de rezistență, dar există încă numeroase mituri legate de pierderea musculară printr-o dietă ketogenică. Cu siguranță nu este cazul!
Îngrijorarea este că lipsa aportului de carbohidrați poate duce la utilizarea proteinelor musculare. Acest lucru nu este cazul unei diete ketogenice, deoarece utilizarea grăsimilor este întotdeauna posibilă chiar și sub sarcini extreme. Prin urmare, nu există niciun risc de pierdere musculară.
Dimpotrivă: dacă apare un deficit caloric în timpul antrenamentului, veți avea o pierdere mai mică de masă la o dietă ketogenică. Prin urmare, mulți culturisti au folosit dieta ketogenică în faza de tăiere înainte de concurs.
Atunci când vine vorba de construirea mușchilor, problema grăsimilor sau a carbohidraților nu este deci decisivă. Mai degrabă, este mai mult o chestiune de aprovizionare cu proteine suficiente și, mai presus de toate, de înaltă calitate.
Sfatul nostru: Pariați pe max. 20g KH pe zi și luați min. 0,8 până la 1,5 g de proteine pe kg de greutate corporală și zi pentru dvs.
4. Profesioniștii arată cum se face
În Germania, tendința în jurul dietei ketogenice nu a ajuns încă. Criticii sunt numeroși. Dar dacă te uiți la SUA, de exemplu, arată destul de diferit. Știați că numeroși profesioniști și vedete din sportul performant urmează o dietă ketogenică?
Cel mai cunoscut exemplu este baschetbalistul LeBron James, care a renunțat la carbohidrați și s-a dedicat grăsimilor. Dar nu este singur în asta, Tim Ferriss, Kobe Bryant, Liga Rugby australiană ... Lista sportivilor de top care se bazează deja pe cetone ca furnizor de energie este lungă!
Un lucru este același pentru toți. Nu trăiești ketogen pentru 100% din an, dar folosești cetoză ciclic. Aceasta înseamnă că locuiți de ex. ceto timp de 2 luni și apoi din nou cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 3 luni etc. Acest lucru nu este doar social mai ușor, ci și mai bun pentru corpul dumneavoastră, deoarece crește adaptarea metabolică.
Sfatul nostru: Utilizați cetoza ciclic și în faze de 2-3 luni.
5. Creierul tău beneficiază și el
În cele din urmă, nu trebuie trecut cu vederea faptul că cetonele oferă, de asemenea, creierului tău mai multă energie. Deoarece acest lucru depinde, desigur, și de alegerea sursei dvs. de energie. Performanța fizică nu numai că fluctuează atunci când mănâncă carbohidrați, dar, desigur, și performanța mentală.
Și acest lucru este adesea decisiv când vine vorba de victorie sau înfrângere. Trecând la cetoză, nu faci doar ceva bun pentru corpul tău, ci și pentru creierul tău! Puteți găsi mai multe despre acest subiect aici.
HACK BRAINEFFECT: Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă, uleiul MCT este furnizorul dvs. perfect de cetone ușor disponibile. Al nostru Ulei ROCKET C8 MCT este format din acid caprilic C8 100% de înaltă calitate și vă oferă combustibilul pentru lansarea rachetei în cetoză.
6. Concluzie
Ca sportiv, ai crezut că trebuie să mănânci mereu mulți carbohidrați? Nu este corect. De asemenea, puteți să vă schimbați metabolismul la o dietă ketogenică, să intrați în cetoză și să profitați de beneficiile energetice ale cetonelor.
Sfatul nostru: Combinați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau diete cetogenice ciclice cu un ulei MCT din 100% C8. Suntem bucuroși să vă însoțim în drumul dvs. prin buletinul nostru informativ keto. O dată pe săptămână, acest lucru vă va oferi sfaturi despre dietele ketogenice și biohacking.
O alimentație adecvată este esențială pentru performanța dumneavoastră. Nu sunteți sigur ce ingrediente și produse sunt potrivite pentru dvs.? Doriți o recomandare individuală de produs și sfaturi de coaching pe tema concentrării, energiei și regenerării pe baza obiectivelor dvs.? Apoi, începeți gratuit antrenorul nostru de performanță.