Problema mea este că îmi place să mănânc

Psihiatru și psihoterapeut

pofta mâncare

Am câștigat 20 kg în 10 ani. Aș vrea să le pierd, dar problema este că îmi place să mănânc, îmi place să gătesc și mâncarea bună. Nu-mi pot imagina să merg fără ea. Cum pot concilia nevoia de a slăbi și „bunăstarea” mea dietetică? Mai mult, nu sunt o mare sportivă ... Lysaa, 29 de ani

Actualizat 02 iulie 2009, 10:39 a.m.

Îți place să mănânci lucruri bune? Mese bune, mâncare bună, mese mici cu prietenii? Deci, nu totul se pierde și ai șansa să slăbești.

Ceea ce ai nevoie este să reînveți cum să mănânci, ținând cont de pofta de mâncare, de sentimentele tale de foame și plinătate. Este vorba de a mânca atunci când avem pofta de mâncare, de lucrurile pe care le iubim și de a ne opri când pofta de mâncare ne lasă. Mai ușor de spus decât de făcut, atunci când te simți vinovat în timp ce mănânci, când ești îngrozit să îngrași sau să nu slăbești !