Probleme comune - Ce pot face - Știri Bodymed
Terapiile sunt adesea ineficiente
În cazul modificărilor degenerative articulare existente, terapia conservatoare ar trebui efectuată în primul rând. Cu toate acestea, 70% dintre pacienții germeni cu osteoartrită nu văd nicio îmbunătățire pe termen lung chiar și după mai mult de un an de tratament medical. Vestea bună: puteți face multe dvs. pentru sănătatea articulațiilor.
Fiecare kilogram mai puțin ușurat
Oricine are câteva kilograme prea mult ar trebui să își reducă cu siguranță greutatea mai întâi dacă are probleme articulare. Deoarece fiecare kilogram contează de două ori atunci când alergi, când urci scările (mai ales la vale) sau alergi mai repede chiar de 3 până la 4 ori.
Antrenamentul moderat al mișcării întărește mușchii și stabilizează articulațiile. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să preferați un antrenament independent de greutate, în mod ideal așezat. Acest tip de antrenament articular-blând se poate face foarte bine pe echipamentele din sala de sport. Înotul este, de asemenea, recomandat și eficient.
Cei 3 piloni ai unei diete sănătoase
Cu toate acestea, nutriția cartilajului articular este, de asemenea, importantă. Deoarece cartilajul nu are legătură directă cu fluxul sanguin, trebuie să absoarbă toți nutrienții vitali din lichidul sinovial. Lipsa exercițiilor fizice duce, prin urmare, la o cantitate mai redusă de substanțe nutritive către cartilajul articular și o face mai predispusă la uzură.
1. Gelatină specială
O proteină specială are o importanță decisivă pentru cartilajul articular: gelatina hidrolizată, obținută din colagenul animal.
Studiile arată că gelatina hidrolizată (hidrolizat de colagen) este capabilă să regenereze cartilajul articular și să-i îmbunătățească structura. Pielea, părul și unghiile pot fi, de asemenea, întărite, iar țesutul conjunctiv poate fi întărit.
MERITĂ ȘTIUT | Dar gelatina nu este întotdeauna gelatină. Tortul de înghețată, gelatina din urși gumosi sau gelatina pentru alimente sunt ineficiente, deoarece aceste tipuri de gelatină nu pot fi absorbite de corp sau încorporate în ciocul capului articular. Numai printr-un proces special („hidrolizant”), colagenul, substanța inițială, se descompune în componenți individuali mici ai aminoacizilor și astfel se face utilizabil pentru organism. Factorul decisiv este conținutul anumitor aminoacizi precum lizină, prolină, hidroxiprolină, hidroxilizină și glicină.
Este eficientă doar gelatina care este hidrolizată și conține acești aminoacizi colagenici speciali într-un raport optim.
2. Glucozamina
Glucozamina este elementul de bază pentru toate cartilajele, tendoanele, ligamentele și structurile osoase din corp. Această substanță joacă un rol important în repararea și reconstrucția cartilajului deteriorat la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale. Cu cât mai multă glucozamină este disponibilă organismului, cu atât se poate produce mai multă masă de cartilaj. Producția de glucozamină a organismului scade odată cu înaintarea în vârstă. Articulația se usucă literalmente, masa cartilajului este slab hrănită și rănile mici nu se mai vindecă singure.
3. Sulfat de condroitină
Condroitina este o altă componentă importantă a țesutului cartilajului. Forma sa bioactivă, sulfatul de condroitină, leagă cantități mari de apă în țesutul conjunctiv și îi redă astfel elasticitatea și proprietățile de absorbție a șocurilor. Efectul unei gelatine de băut este susținut de vitaminele C și E, deoarece acestea promovează acumularea de colagen și țesut conjunctiv și protejează cartilajul de procesele inflamatorii.
MERITĂ ȘTIUT | Combinația o face! În combinație, glucozamina și sulfatul de condroitină funcționează sinergic și pot completa efectul unei gelatine de băut și, astfel, o pot susține perfect.