Probleme în culturism pentru femei
Probleme în dietă
de lily_noire »21 Mar 2013 00:53
Am început să mă antrenez acum 2 ani prin intermediul iubitului meu și am făcut progrese bune de atunci.
Sperăm că vara va veni în curând și mi-ar plăcea să mă formez, dar nu prea știu cum
Ar trebui să-mi modelez dieta.
Prietenul meu este în prezent la dieta Wk el însuși și încearcă să mă ajute oriunde poate, dar o face în legătură cu antrenamentul
nu are atâta idee despre corpul feminin, mi-a cerut să discut din nou despre asta cu tine!
Mai întâi despre datele mele, am 24 de ani și, așa cum am spus, mă antrenez regulat de 2 ani, dar nu am mai făcut sport până acum!
Am început cu o greutate de aproximativ 70 kg (dimensiunea 38/40) și cu sprijinul prietenilor mei am început prima dietă
54 KG, acum în construcție cântăresc 57 KG.
Am deja două diete în spate, de ambele ori era dieta anabolică, doar că de data asta aș fi putut să mă gândesc la clasica dietă WK cu curcan-orez.
Încă mă antrenez împreună cu iubitul meu, în ritm: 2 zile de antrenament; 1 zi de pauza; 2 zile de antrenament etc.
urmărim o împărțire în 4 direcții.
Scopul meu ar fi clasa de bikini!
După cum am spus, Áktuel are 57 kg.
228 carbohidrati
57 grăsime
142 proteine
Pe lângă zer, vitamine și zinc, am luat 100 mg Bolde la fiecare 7 zile în ultimele 4 săptămâni.
Voi începe dieta pe 1 aprilie. începe și, așa cum am spus, m-am gândit la clasica dietă WK, dar încă nu sunt absolut sigur de valorile nutriționale și, prin urmare, am vrut să vă întreb cum aș merge cel mai bine în legătură cu aceasta?
Vom continua antrenamentul în acest fel și am vrut să fac 1 oră de cardio în fiecare dimineață înainte de micul dejun sau în fiecare seară după antrenament.
Probabil voi lua 50 mg testo e3d și 100 mg bolde e7d, precum și 50 mg efedrină în fiecare zi.
Unde nu suntem nici măcar de acord este cu supele, ce ar trebui să mănânc ca femeie?
Prietenul meu spune că nu există o diferență mare între bărbați și femei și, prin urmare, sugerează aminoși sau BCAAS, glutamină, vitamine, zer și o proteină 3K cu un conținut ridicat de cazeină înainte de culcare.
Ar fi minunat dacă m-ați putea ajuta și să-mi spuneți ce altceva trebuie să mai caut, cum pot să-mi reglez cel mai bine valorile nutriționale și de ce suplimente am cu adevărat nevoie.
P.S. În familia mea, o mulțime de oameni au hipotiroidism și asta nu s-a schimbat din punct de vedere al greutății de un an bun (dar observați că devin din ce în ce mai musculos) Voi avea verificarea mea în zilele următoare, pentru că, de fapt, sunt obosit permanent și de starea de spirit destul de deprimată.
Re: Probleme în dietă
de D12 Căldură »21 Mar 2013 8:47
lily_noire a scris: Bună ziua,
După cum am spus, Áktuel are 57 kg.
228 carbohidrati
57 grăsime
142 proteine
Pe lângă zer, vitamine și zinc, am luat 100 mg Bolde la fiecare 7 zile în ultimele 4 săptămâni.
Țintește clasa de bikini și folosește steroizi pentru aceasta?
Voi începe dieta pe 1 aprilie. începe și, așa cum am spus, m-am gândit la clasica dietă WK, dar încă nu sunt absolut sigură de valorile nutriționale și, prin urmare, am vrut să vă întreb cum aș merge cel mai bine? Dieta clasică WK? Turcia/orez? Vrei să începi un WK în anii 1980 sau de ce un astfel de concept? Aici, pe Andro, există din nou campania de plajă în acest an, acolo aveți 3 moduri sensibile de a modela o dietă.
Vom continua antrenamentul în acest fel și am vrut să fac cardio 1 oră în fiecare dimineață înainte de micul dejun sau în fiecare seară după antrenament.
Probabil voi lua 50 mg testo e3d și 100 mg bolde e7d, precum și 50 mg efedrină în fiecare zi.
Deci, dacă nu aveți 1,60 m înălțime cu 57 kg și KFA dvs. este de 10%, aș sta departe de el.
Unde nu suntem nici măcar de acord este cu supele, ce ar trebui să mănânc ca femeie?
Prietenul meu spune că nu există o diferență mare între bărbați și femei și, prin urmare, sugerează aminoși sau BCAAS, glutamină, vitamine, zer și o proteină 3K cu un conținut ridicat de cazeină înainte de culcare. Este la fel ca la bărbați.
Ar fi minunat dacă m-ați putea ajuta și să-mi spuneți ce altceva trebuie să mai caut, cum pot să-mi reglez cel mai bine valorile nutriționale și de ce suplimente am cu adevărat nevoie.
Când prietenul tău a elaborat o dietă pentru el însuși, el poate face același lucru pentru tine și pentru greutatea ta. Și, așa cum am spus, poate sunt prea ignorant în general, dar pentru a-mi oferi un Komi de la Testo și Bolde, care este, de asemenea, complet subdozat (ce rost are 50 mg pe săptămână?) Pentru a începe în clasa de bikini, găsesc orice altceva decât are sens!
Mulțumesc mult
Cu plăcere