Probleme musculare dr
Ce măsuri nutritive și substanțe nutritive influențează tensiunea musculară?
Tensiunea musculară, durerea mușchilor, fibromialgia și osteoartrita au mai multe în comun decât s-ar putea crede. În timp ce durerea musculară se vindecă în general pe cont propriu, tensiunea musculară poate fi constantă și neîncetată.
Tensiunea, durerea musculară și chiar durerea abdominală pot fi atribuite unei posturi slabe, unui exercițiu prea puțin, greșit sau prea mult, dar și anumitor obiceiuri alimentare. Stresul și exercițiile fizice cresc necesitatea anumitor substanțe nutritive.
Anii de tensiune musculară pot include Datorită imobilizării articulațiilor, osteoartrita se poate dezvolta într-un stadiu incipient. Fibromialgia, migrenele de tensiune și durerea cronică sunt printre cei mai răi reprezentanți care tind să aibă începuturile în tensiunea musculară simplă.
Din păcate, medicina convențională calcă adesea pe loc în aceste cazuri. Fizioterapia și osteopatia joacă un rol important în ameliorarea tensiunii musculare. Metodele naturiste precum medicina tradițională chineză (TCM) sau homeopatia pot fi, de asemenea, de mare ajutor.
Dieta determină sănătatea
Alimentele care promovează stările de tensiune nu sunt rareori și o povară asupra metabolismului ficatului. Aceasta include alimente bogate în amine biogene. Aceasta include brânza și alte produse fermentate, nu chiar alimente proaspete (de exemplu carne putredă) sau băuturi alcoolice.
Alimentele care au un efect relaxant sunt în principal legume fierte sau orez. Este important ca individul să dezvolte un sentiment pentru care alimentele sunt bune pentru ei sau nu.
Magneziu, mangan și vitamina E.
Nutrienții care participă activ la procesul de relaxare musculară, pe de o parte direct, pe de altă parte indirect ca cofactori ai unui sistem antioxidant sofisticat sunt, de exemplu, magneziu, mangan, seleniu sau vitamina E.
Acestea ar trebui consumate la nevoie printr-o dietă zilnică. Oricine s-a ocupat vreodată de calculul nutrienților controlat de computer la locul de muncă știe că îndeplinirea necesității zilnice de nutrienți este, desigur, mai ușor de spus decât de făcut.
Unele ape minerale sunt bogate în magneziu și, atunci când sunt băute în cantități suficiente, sunt relevante nu numai pentru aprovizionarea cu magneziu, ci au și un efect dezacidificator, datorită posibilelor niveluri ridicate de hidrogen carbonat de sodiu.
Satisfacerea nevoii de mangan, seleniu și vitamina E prin dieta de astăzi este mult mai dificil de îndeplinit. Cele mai ridicate niveluri de mangan le găsim în anghinare, melci și ceai negru. Vitamina E naturală se găsește din abundență în uleiuri. Din păcate, nu este dificil de calculat că nevoia de vitamina E poate fi acoperită de un aport abundent de ulei, care este însoțit de un exces de energie.
Este vizibilă o deficiență de nutrienți în hemograma unei persoane?
Din păcate, testele de sânge legate de oligoelementele zinc, cupru, seleniu și mangan sau elementul în vrac magneziu sunt încă considerate inutile, trebuie plătite pentru ele însele în majoritatea cazurilor și costă celor care comandă o cantitate mare de convingere medicului.
În schimb, nutriția animalelor a arătat în mod clar în ultimii ani că analizele de sânge arată unde merge călătoria nutrițională.
În special pentru persoanele cu afecțiuni cronice, un test de sânge pentru nutrienții menționați mai sus ar putea oferi informații despre orice deficit. Numărul de sânge este doar un instantaneu, dar substanțele nutritive sunt supuse a ceea ce este cunoscut sub numele de homeostazie.
Aceasta înseamnă că organismul încearcă să mențină constant nivelul nutrienților din sânge. Dacă el nu mai poate face acest lucru, se poate arăta în numărul de sânge. În acest fel - conform butoiului lui Liebig - cauza reală a tensiunii musculare existente ar putea fi dovedită fără probleme.
Stresul este procesat individual
Tensiunea, durerea musculară și adesea reticența asociată de a efectua o presiune asupra femeilor și bărbaților aproape în același mod. Experiențele stresante din trecut, cererile excesive pe termen lung în prezent și stresul sunt adesea cauza.
Modul în care ne confruntăm cu stresul, tratamentul nedrept sau graba agitată este diferit, dar efectul în organism este în cele din urmă același: există o nevoie crescută de nutrienți antioxidanți, în special în zona mitocondriilor (centralele energetice ale fiecărei celule).
Dacă această cerință pentru vitamine, oligoelemente și substanțe vegetale secundare nu este acoperită de aportul zilnic de nutrienți, consecințele pe termen lung vor apărea în mușchi și în țesutul conjunctiv.
Vitaminele B au o importanță deosebită. Vitaminele precum B1, B6, acid folic sau B12 au a.o. o influență asupra funcției nervoase și a regenerării. Acest fapt conferă termenului de boală psihosomatică o perspectivă complet diferită.
Facilitează dezvoltarea musculară
Sportul competitiv și stresul au un lucru în comun. Nevoia de nutrienți antioxidanți este, de asemenea, crescută în corpul sportivului activ. Expunerea corpului mărește expunerea la radicalii liberi de oxigen. Dacă acești radicali de oxigen nu sunt defalcați, distrugerea mitocondriilor, a pereților celulari sau a nucleilor celulari duce la moartea celulelor. Acest lucru poate avea ca rezultat dureri ale mușchilor, întârzierea construcției musculare, tensiune și regenerare lentă a țesutului conjunctiv după un efort mare.
Căi spre relaxare
Indiferent de situația nutrițională, în cazul tensiunii musculare ar trebui să stabiliți momente de accelerare finală și odihnă pe lângă un fizioterapeut bun. Tehnicile de respirație pentru expirarea C02, mișcarea lentă în aerul proaspăt și multă apă susțin dezacidificarea fizică.