Problemele digestive s-au încheiat acum de Crăciun

Senzație de plenitudine, gaze, diaree: meniurile somptuoase de Crăciun pun o presiune asupra stomacului și intestinelor. Puteți afla cum să remediați acest lucru aici.

Sistemul nostru digestiv face muncă grea de sărbători. Mâncăruri consistente, puternic sărate, produse de patiserie dulci și unul sau altul pahar de alcool pot lovi stomacul (și intestinele).

acum

Sărbătoarea este permisă de Crăciun

Practic, sărbătoarea este permisă între Crăciun și Revelion - cu condiția să fiți atenți la ceea ce mâncați pentru restul anului. „Dacă mănânci la jumătatea drumului în mod normal, poți mânca orice vrei în vacanță”, spune gastroenterologul vienez Dr. Eva Brownstone.

Doar de dragul socializării, nu ar trebui să vă abțineți de la a vă lipsi de masa festivă, explică medicul: „Nu este nimic mai jenant decât să stați la masă și să spuneți:„ Nu pot mânca asta sau aia pentru că este prea gras . '"

În ultimele două săptămâni ale anului, rezoluțiile onorabile împiedică adesea tentațiile culinare. Un bun exemplu îl reprezintă fibrele, în special cele care nu sunt solubile în apă. Te umple și ajută digestia. Cu toate acestea, tărâțele de grâu cu semințe de in și musli nu sunt neapărat importante în meniul de Crăciun.

Abțineți-vă de la gustări între ele

Se mai poate găsi un remediu: sărbătoarea este permisă, așa cum am menționat la început. Ar trebui să vă rețineți atunci când gustați. „Mănâncă numai când trebuie”, sfătuiește Dr. Piatra maro. Trebuie să fie atunci când familia este împreună - pentru micul dejun, prânz și cină. Biscuitul din mijloc este mic, dar bogat în calorii.

Este recomandabil să mâncați încet și să mestecați bine mâncarea. Desigur, această metodă își va atinge în cele din urmă limitele. Dr. Brownstone: „Dacă încetezi să mănânci până nu poți, nu contează dacă o faci încet sau repede”.

Fără diete în perioada premergătoare Crăciunului

„Începutul rece” în timpul sărbătorii ar trebui cu siguranță evitat. „Oamenii care iau o dietă strictă de două săptămâni înainte de sezonul festiv se luptă cu cel mai mare disconfort”, spune gastroenterologul.

Simptomele tipice care apar după supraalimentare sunt:

  • Balonare
  • Flatulență
  • eructii acre
  • arsuri la stomac
  • diaree

Unii oameni se confruntă, de asemenea, cu probleme cardiace. Cei care trec de la un post la un sezon festiv, de la zero la o sută, ca să spunem așa, suferă în mod deosebit.

calitate, nu cantitate

Dacă aveți alegerea mâncării în mâinile voastre, ar trebui să optați întotdeauna pentru varianta ușoară. Pește slab în loc de gâscă grasă. Și salată în loc de paste.

Apropo de salată: unele tipuri de salată conțin cantități mari de substanțe amare. Aceste substanțe stimulează digestia. Radicchio, cu frunzele sale ferme, de culoare magenta și păpădia sunt deosebit de bogate în substanțe amare.

Amare în loc de schnaps digestiv

Substanțele amare sunt, de asemenea, secretul motivului pentru care amarele stimulează digestia. Același lucru este valabil și pentru aperitiv. Atenție: Din motive gustative, trebuie băut cu 20-30 de minute înainte de masă. După cină, o ceașcă de espresso poate face digestia să funcționeze.

Nu recomandăm băutura proverbială „schnapps digestiv”, deoarece dovezile ridicate împiedică activitatea stomacului și a intestinelor. O cană de ceai de plante (fenicul sau mentă) este mai bună.

Oricine petrece Ajunul Crăciunului cu familia este recomandat să facă o plimbare după cină. Aerul proaspăt și exercițiile fizice ușoare stimulează sistemul digestiv într-un mod sănătos.

În următorul videoclip puteți afla care sunt condimentele de iarnă deosebit de sănătoase:

Rămâneți informat cu buletinul informativ de pe netdoktor.at

Autori:
Philip Pfleger
Revizuire medicală:
Dr. Eva Brownstone
Editarea editorială:
Dr. med. Kerstin Lehermayr

Actualizat la: 16.12.2014 | 11:32

Mai multe articole pe această temă

Sindromul colonului iritabil

Durerile abdominale, diareea și gazele severe pot fi semne că ceva nu este în regulă cu intestinul.

Ce ajută la gripa gastro-intestinală?

Diareea prin vărsături nu trebuie întotdeauna tratată cu medicamente. Cel mai important lucru este să beți suficiente lichide.