Proceduri de creștere a motivației în sportul competitiv Antrenament mental, motivație, antrenament,
Forța mentală, adversarii înfricoșători, presiunea de a efectua, respectul, stabilirea obiectivelor! În cadrul acestui articol, sunt examinate posibilitățile de creștere a motivației în sporturile de competiție.
Potrivit lui Engel (1), fiecare persoană poate fi înțeleasă ca un construct bio-psiho-social. Datorită interacțiunii celor 3 compartimente între ele, psihicul este un factor esențial pentru oameni și acțiunile acestora.În raport cu sportul și mai ales sportul competitiv, a cărui caracteristică principală este performanța crescută, utilizarea unor metode psihologice adecvate este esențială. Deoarece aspectele motivaționale pot z. B. Să influențeze tipul, intensitatea, regularitatea și longevitatea desfășurării activităților sportive ale unei persoane. (2)
Fiecare program de motivație se bazează pe motivele sportivului, care sunt utilizate pentru a desemna dispoziții de evaluare delimitabile tematic. (3) Motivația apare din interacțiunea stimulentelor și motivelor situaționale. Motivul pentru activitatea sportivă este stimulentul individual asociat activității sportive în sine sau cu consecințele scontate ale acesteia. Pentru antrenor sau psihologul sportiv, este important, pe de o parte, să găsească exact ceea ce dorește sportivul să realizeze sau să evite pentru a-și orienta comportamentul (4), pe de altă parte, să ia în considerare cognițiile și emoțiile în procesul motivației. (5) Motivele pentru a face sport pot fi atât pentru copii și adolescenți, cât și pentru adulți, de exemplu în contactele sociale asociate, în aspectele legate de sănătate și fitness, în comparația performanței sau în îmbunătățirea performanței individuale, precum și în posibilitatea de stres Exista calmarea stresului. (6) Ce programe și metode de antrenament mental pot fi utilizate în practică?
1 gol
Stabilirea obiectivelor cu obiective aspre, fine și fine nu este doar o parte a controlului antrenamentului (modelul în 5 pași al controlului antrenamentului), ci și esențială pentru motivare. Motivația este deosebit de mare (motivația intrinsecă [= primară]) dacă obiectivul, legat de acțiune și motivul, legat de ființa umană, se potrivesc, adică acțiune și nu sunt orientate spre rezultate. (7) Definiția concretă a țintei constă în conținut, întindere și timp, se bazează pe formula SMART și presupune că sunteți conștienți de propriile motive și nevoi.
Mai jos sunt 2 obiective exemplare:
• „Îmi voi reduce procentul de grăsime corporală cu 3% până la 02/10/2012”.
„Îmi voi crește rezistența maximă la presarea pe bancă cu 5 kg până pe 22 martie 2012.“
Un obiectiv este SMART dacă ia în considerare următoarele 5 puncte (8):