Produse naturale și organice
Sfaturi dietetice, rețete de înfrumusețare, masaje cu uleiuri medicinale, aplicare de uleiuri esențiale și alte sfaturi pentru a reduce și echilibra cele 3 Dosha pentru a menține o sănătate bună și a rămâne tânăr și frumos mai mult timp !
Dieta ayurvedică hrănește atât corpul, cât și mintea cu o dietă simplă, echilibrată și naturală. Mâncarea este considerată cea mai bună terapie pentru prevenirea bolilor și menținerea sănătății. Alimentele, cele 6 arome ale lor (Rasa) dulci, acre, sărate, picante, amare, astringente, calitățile lor (Guna) fierbinți sau reci, grele sau ușoare, uscate sau umede, trebuie să se potrivească constituției fiecărui individ și ritmurilor naturale ale anotimpuri și ziua.
Digestia este fundamentul sănătății perfecte.
Dosha produce un foc metabolic numit Agni care transformă alimentele absorbite și le pune la dispoziția organismului. Dacă Agni nu funcționează corect, produce toxine, numite Ama, care pot duce, fără corecții, la simptome și tulburări.
O regulă importantă în igiena alimentară ayurvedică este să consumați alimente care reduc energia Dosha dominantă și întăresc Dosha-urile secundare. Echilibrul alimentar este un factor de bază pentru o dietă corectă.
Onblog recunoaște 6 gusturi (Rasa) care au proprietăți energetice și acțiune terapeutică asupra corpului și minții. Exemple:
Gust dulce: grâu, orez, zahăr, lapte, ulei, carne, curmale, lemn dulce etc.
Gust acid: lamaie, iaurt, citrice, macese, tamarind etc.
Gust sărat: diferitele săruri etc.
Gust picant: piper, ardei gras, ghimbir, usturoi, ceapă, ridiche etc.
Gust amar: cicoare, păpădie, curcumă, ridiche amară, gălbenuș etc.
Gust astringent: fruct amar, rodie, anghinare, legume, ceai etc.
Dietetica ayurvedică învață utilizarea corectă și naturală a alimentelor și condimentelor. Substanțele, gusturile, culorile, proprietățile lor, atât de bine dozate și utilizate, pot compensa mâncarea și o pot face mai digerabilă și mai asimilabilă de către organism prin eliminarea deșeurilor de ardere metabolică (Ama) și prin promovarea Ojas (fericire, sănătate).
Iată regulile dietetice de bază pentru cele 3 constituții VATA, PITTA și KAPHA.
Alimente
Condimente
Condimentele pot fi consumate cu moderatie. Este mai bine să consumați condimente dulci și încălzitoare: piper alb, assafoetida, busuioc, frunze de dafin, piper negru, chimen, cardamom, scorțișoară, cuișoare, fenicul, ghimbir, ridiche neagră, boabe de ienupăr, lemn de lemn dulce, maghiran, muștar, nucșoară, oregano, salvie, tarhon, cimbru, rozmarin, balsam de lămâie, șofran .
Churna Vata este un amestec de condimente cu gust rafinat, care conține chimen, schinduf, asafoetida, ghimbir cu proprietăți digestive, calmante și relaxante.
Cereale
Limitați semințele de coriandru și pătrunjel.
Băuturi
Infuzii Vata (de minim 3 ori/zi), suc de fructe, lapte fierbinte cu cardamom, apă fierbinte, ceaiuri de plante, un pahar mic de vin bun la mese
Evitați: băuturi reci, alcool, cafea, ceai negru.
MAI MULTE SFATURI pentru Vata Balance
Exercitii fizice
Se recomandă orice mișcare ușoară: yoga, tai chi, mers pe jos, înot ...
Relaxare
Vata dezechilibrat are nevoie de relaxare. Individul Vata tinde să-și depășească întotdeauna propriile limite. Totuși, acest comportament va crește și mai mult dezechilibrul. Așadar, trebuie să petreceți timpul odihnindu-vă, relaxându-vă și distrându-vă, reîncărcându-vă cu energie pe care Vata o consumă și o arde la viteză maximă datorită temperamentului ei nervos. Este recomandat să vă culcați înainte de ora 22 în fiecare seară. Meditația este deosebit de benefică pentru pacificarea Dosha Vata prin relaxare profundă. Multe alte beneficii derivă din practicarea meditației sau ascultarea muzicii.
Căldură
Vata tinde să fie rece, deci este reechilibrat de căldură. Sfaturi: faceți dușuri fierbinți sau băi, încălziți atmosfera și folosiți căldura pentru a ameliora posibilele dureri.
Hidratare
Vata este un Dosha uscat. Totuși este calmat de umiditate. Dacă mediul dvs. este prea uscat, utilizați un dispozitiv pentru umidificare. Evitați curenții de aer care măresc Vata. Bea lichide fierbinți în cantități mari în timpul zilei. Infuzia Vata este foarte benefică și, de asemenea, ghimbir proaspăt înainte de mese, pentru a stimula pofta de mâncare.
Stres
Trebuie să creezi o atmosferă calmă și senină în jurul tău, evitând prea multe stimulări sau încordări ale creierului. Viața de zi cu zi a unei persoane Vata ar trebui să fie cât mai lipsită de stres. Atmosfera dvs. ar trebui să fie luminoasă, senină, fericită. Este bine să citiți cărți de comedie și să vă petreceți timpul liber făcând activități distractive. Eliminați filmele violente sau de groază etc.
Vremea, clima
Evitați vântul rece, umiditatea. Protejați bine capul, gâtul și pieptul.
Igienă personală
Utilizați dacă este posibil: săpun, șampon, produse cosmetice medicinale pe bază de plante Val reechilibrând sau adăugând amestecuri de uleiuri esențiale la produsele neutre care vă reechilibrează Dosha.
Învață să-ți cureți nasul cu Neti-Lota și limba cu un răzuitor de limbă.
Pielea lui Vata este uscată, aspră, subțire, rece. Poate fi ajutat de următoarele uleiuri esențiale: mușețel, mușcată, lavandă, iasomie, trandafir, lemn de trandafir, lemn de santal și vetiver.
Masajul ayurvedic cu uleiuri medicinale întărește energia organismului, îmbunătățește performanțele fizice și mentale și încetinește procesul de îmbătrânire.
Pentru Vata se recomandă să ungeți corpul în fiecare zi cu un amestec de uleiuri Vata sau cu alte uleiuri (ulei de susan, ulei de cocos etc.) adăugat cu un amestec de uleiuri esențiale.
Abhyanga este masajul de dimineață pe bază de ulei de susan care calmează sistemul nervos și sistemul endocrin, întinerește pielea, tonifică mușchii și elimină impuritățile.