Produsele de slăbire puse la încercare

Slăbește din zbor fără foame și un program sportiv transpirat - cine nu și-ar dori asta? Dietele cu formule, blocantele de grăsime și agenții de sațietate promit exact acest lucru. Dar acestea și alte produse de slăbire păstrează ceea ce promit și sunt inofensive pentru sănătate?

încercare

  • Se recomandă precauție!
  • Dietele cu formula
  • Agenți de sațietate
  • Arzător de grăsimi (ucigaș de grăsime)
  • Blocante de grăsime
  • Blocante pentru carbohidrați
  • Alte produse de slăbit

Se recomandă precauție!

Suprimante ale poftei de mâncare, arzătoare de grăsimi, formule alimentare și alimente. Sunt disponibile în farmacii, farmacii, supermarketuri și, de asemenea, pe internet. Produsele din farmacie sunt adesea mai scumpe, dar nu neapărat mai eficiente. Doar un ingredient activ a fost testat și aprobat ca medicament: Orlistat (ca rețetă Xenical® și ca Alli® disponibil fără rețetă, care conține doar jumătate din orlistat). Cel mai mare pericol este că produsele de pe Internet conțin ingrediente nedeclarate și posibil dăunătoare.

Și se aplică tuturor produselor de slăbire că acestea nu trebuie utilizate în timpul sarcinii și alăptării. Deoarece în aceste faze ale vieții, pierderea țintă în greutate nu este, în general, recomandată. În primul rând, poate exista malnutriție cu consecințe negative pentru copil și, în al doilea rând, dacă grăsimea este într-adevăr descompusă, se eliberează substanțe dăunătoare stocate în țesutul adipos, de ex. PCB (bifenili policlorurați) și dioxine.

Dietele cu formula

Aceasta este o pulbere care trebuie să îndeplinească standardele legale în ceea ce privește nutrienții pe care îi conține (de exemplu, în ceea ce privește proteinele, vitaminele, mineralele). Amestecat cu apă sau cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, rezultatul este un shake cu conținut scăzut de calorii care poate fi utilizat pentru a înlocui mesele individuale ale zilei. În faza inițială a unei diete, shake-urile pot fi utilizate temporar (nu mai mult de trei săptămâni fără sfatul medicului!) Ca nutriție unică pentru a obține o pierdere mai rapidă în greutate. Majoritatea furnizorilor se bazează pe shake-uri aromate în diferite arome, adesea căpșuni, vanilie și ciocolată. Mai rar există creme sau supe, acestea din urmă și în arome consistente.

Exemple

  • Cu un conținut relevant, uneori chiar destul de ridicat de carbohidrați, îndulcit (cu zahăr/miere și/sau îndulcitor) și adesea aromatizat: Almased, Yokebe, Herbalife, Optifast, SlimFast, Modifast, Multaben Figur
  • Aproape exclusiv conțin proteine ​​și cu greu carbohidrați și cu un gust neutru: dieta proteinei Formoline, Multan Figure Former

evaluare

Dacă înlocuirea mesei este pregătită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, este asigurată o cantitate adecvată de substanțe nutritive, astfel încât să nu apară deficiențe. Pierderea rapidă în greutate este posibilă în cazul dietelor formule cu nutriție exclusivă. Pe de altă parte, nu există un efect de învățare care să includă cauzele obezității, și anume obiceiuri alimentare greșite și prea puțină mișcare. Nu înveți să mănânci substanțe cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și totuși vitale cu alimente obișnuite. Riscul de a lua din nou în greutate (efect yo-yo) este mare. În ceea ce privește gustul, pulberile parțial puternic aromate și îndulcite nu sunt adesea o plăcere.

Bacsis: Dacă vă hotărâți cu privire la o formulă alimentară, de exemplu ca „lovitură inițială” pentru o dietă cu o schimbare ulterioară a dietei, vă recomand produse care nu conțin carbohidrați, care nu sunt aromate și cu un conținut ridicat de proteine. Acestea nu declanșează nicio eliberare de insulină, astfel încât pierderea în greutate este ușurată. În plus, conținutul ridicat de proteine ​​promovează menținerea mușchilor (în combinație cu exercițiile fizice!). Cu produsele fără aromă, puteți varia gustul cu ingrediente naturale (dar este nevoie de un pic mai mult de lucru, există sugestii de rețete pe site-urile de produse respective).

Agenți de sațietate

Agenții de încărcare și fibrele alimentare oferite sub formă de capsule sau tablete sunt adesea susținute ca „frâne de foame” eficiente. Ar trebui - luate cu suficient lichid (de exemplu, un pahar cu apă) înainte de mese - să se umfle în stomac și să vă facă să vă simțiți plini, astfel încât să mâncați mai puțin. Produsele corespunzătoare conțin de ex. Glucomanani din rădăcina asiatică de konjac, alginat (extract de alge), celuloză și/sau fibre de citrice.

Exemple

XLS-Manager apetit medical, reducerea greutății Kneipp, capsule de saturație bionormă, alginat CM3

evaluare

Acestea sunt suplimente pe bază de plante care, dacă sunt utilizate incorect (ingestie fără suficient lichid), pot duce la constipație, în cel mai rău caz chiar la o obstrucție intestinală. Agenții de umflare pot lega nu numai apa, ci și medicamentele în anumite circumstanțe, astfel încât medicamentele administrate în același timp să nu fie absorbite din intestin (citiți întotdeauna prospectul!). În principiu, astfel de preparate au de fapt un efect de saturație, care este, totuși, destul de scăzut. O reducere relevantă a greutății nu poate fi realizată fără o dietă suplimentară.

Bacsis: De asemenea, puteți obține un efect de saturație bun cu semințe de purici (coji), care din fericire nu au nimic de-a face cu puricii. Acestea sunt semințe de plante cu o capacitate mare de umflare, care reglează și scaunul (potrivit și pentru diaree!) Și scade colesterolul. În plus, semințele de purici sunt semnificativ mai ieftine decât diversele capsule de saturație. Deoarece semințele de purici au un gust destul de fad, pot fi amestecate cu feluri de mâncare, cum ar fi muesli. Bea întotdeauna două pahare cu apă sau ceai neîndulcit!

Arzător de grăsimi (ucigaș de grăsime)

Sub acest termen generic există un întreg amestec de ingrediente active în principal vegetale care ar trebui să stimuleze metabolismul și, astfel, consumul de calorii, astfel încât să se ardă mai multe grăsimi. Ceaiurile sau capsulele corespunzătoare conțin de ex. Se utilizează extract de ceai verde, cafeină, guarana, extract de cafea verde, substanțe vegetale secundare din extract de citrice sau L-carnitină, un aminoacid. Bladderwrack (Fucus vesiculosus) este utilizat în termeni homeopati.

Exemple

Extract de cafea verde (Beavita și alți furnizori), Alsiroyal Figura Fatburner, Nutriție aplicată Ceai verde Arzător de grăsime, Gracia ® Novo mono (homeopat, conține vezică urinară)

evaluare

Există câteva studii mici, promițătoare pentru extractul de cafea verde, dar de o calitate științifică slabă. De asemenea, nu există studii fiabile pentru celelalte remedii care să arate că puteți pierde în greutate cu ele fără o schimbare însoțitoare a dietei. Preparatele menționate mai sus nu sunt dăunătoare sănătății, deoarece nici cele care conțin cofeină nu sunt dozate atât de mult încât să fie de așteptat efecte secundare. Fucus vesiculosus (vezica urinară) conține iod, astfel încât pacienții cu hipertiroidism nu trebuie să ia Gracia ® Novo mono.

Pericol: Aș dori să avertizez împotriva produselor de slăbire care conțin efedrină. Ingredientul activ efedrină (din speciile de efedra, cunoscută și sub numele de Meerträubel sau Ma Huang) și amestecurile de ceai corespunzătoare (cum ar fi ceaiul mormon) sunt interzise în Germania, dar unele pot fi importate din străinătate, de ex. pot fi obținute prin internet. Efedrina accelerează într-adevăr metabolismul, dar crește și bătăile inimii și tensiunea arterială, care pot deteriora inima și vasele de sânge. În doze mai mari poate duce la convulsii și există, de asemenea, potențial de dependență.

Blocante de grăsime

Aceste preparate sunt luate în timpul meselor principale și se presupune că leagă grăsimile dietetice din intestin, care nu sunt absorbite, ci mai degrabă excretate cu scaunul. Scopul este de a reduce aportul de calorii. Majoritatea blocanților fără prescripție medicală conțin chitosan (obținut din cochilii de crustacee) sau un complex de fibre din cactusul de ficat (Lipoxitral, Litramină). Absorb grăsimile precum hârtia de șters.

Blocanții de grăsime includ, de asemenea, singurul medicament încă aprobat și eliberat pe bază de rețetă printre produsele de slăbire: inhibitorul de lipază orlistat. Orlistat inhibă enzimele de rupere a grăsimilor din intestin, astfel încât aproximativ 30 la sută din grăsimile consumate rămân nedigerate în intestin și sunt excretate. Cu toate acestea, acest lucru poate avea efecte secundare destul de neplăcute: Dacă mâncați prea multe grăsimi (mai mult de 60 de grame) în ciuda faptului că ați luat orlistat, trebuie să plătiți pentru aceasta cu crampe de stomac, diaree și frotiu jenant.

Exemple

  • Orlistat: Xenical ® (numai pe bază de rețetă), Alli ® (farmacie, dar nu numai pe bază de rețetă, deoarece conține doar jumătate din orlistat)
  • Blocant de grăsime Nobilin, liant XLS-Medical, liant Well & Slim direct, Formoline L112 (conține chitosan)

evaluare

Eficacitatea orlistat a fost dovedită de mai multe studii. Cu Xenical ® plus o dietă cu conținut scăzut de calorii, cei care doresc să slăbească pot slăbi în medie cu 3,2 kg mai mult în doi ani decât dieta singură. Cu toate acestea, aproximativ o treime din utilizatori încetează să o mai ia din cauza efectelor secundare. La un an după oprirea Xenical ®, participanții la studiu au pierdut în greutate pe coaste.

Există studii mai puțin convingătoare pentru ceilalți blocanți ai grăsimilor, deși formolina L112 a fost studiată oarecum mai bine. Aceste remedii funcționează excelent în eprubetă, dar efectul de pierdere în greutate în viața reală este destul de modest. Trebuie remarcat faptul că toți blocanții de grăsime pot afecta, de asemenea, absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E, K); utilizarea pe termen lung nu este recomandată doar din acest motiv. Oricine are alergie la crustacee, cum ar fi creveții și creveții, nu trebuie să ia preparate care conțin chitosan.

Blocante pentru carbohidrați

După cum sugerează și numele, blocanții carbohidraților ar trebui să împiedice digestia glucidelor, astfel încât acestea să fie excretate fără a fi utilizate și, prin urmare, se consumă mai puține calorii. Acest lucru este posibil de un complex de fibre fabricat din fasole albă (glicolit, fazelit, PhaSeo), care inhibă o enzimă digestivă care sparge amidonul, alfa-amilaza. Blocanții carbohidraților se iau înainte de mese.

Exemple

blocant de carbohidrați nu 3, Phytopharma Carboform, blocant de carbohidrați Well & Slim direct, blocant de carbohidrați XLS-Medical

evaluare

Producătorii anunță că un blocant al carbohidraților poate economisi până la 66 la sută din calorii din carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru este înșelător, deoarece numai caloriile din alimentele cu amidon, cum ar fi muesli, paste sau pâine, pot fi salvate. Numai amidonul, adică carbohidrații cu lanț lung, sunt defalcați prin amilază. Zaharurile cu lanț scurt, cum ar fi mono- sau dizaharidele (inclusiv zahărul de masă, dar și lactoza sau dextroza) nu pot fi păcălite cu blocanții glucidici. Fiecare lingură de zahăr și fiecare coastă de ciocolată continuă să se lipească de șolduri, neimpresionate.

Și mai este un lucru de luat în considerare: atunci când amidonul nedigerat ajunge în intestin, diverse bacterii intestinale sunt entuziasmate de acest lucru. Și cu atât de multă hrană suplimentară, „fart” cu sârguință, astfel încât pot apărea gaze, dureri de stomac și, eventual, diaree.

Nu în ultimul rând, ca și în cazul celorlalte produse de slăbire, nu există dovezi că un blocant al carbohidraților poate pierde cantități relevante de greutate fără dietă sau exerciții fizice.

Alte produse de slăbit

Se recomandă o prudență deosebită în cazul pastilelor dietetice „complet noi”, „pur pe bază de plante” și „eficiente garantate”, cu „garanție de slăbire” (de preferință cu fotografii spectaculoase înainte/după), cum ar fi pe internet (de ex. Nuvoryn) sau una fluturând în casă nesolicitată prin poștă. Clopotele de avertizare ar trebui să sune dacă adresa comenzii este în străinătate sau dacă este dată doar o linie telefonică rapidă pentru comandă.

În cel mai bun caz, medicamentul miracol - adesea supraevaluat - este eficient, dar inofensiv. În cel mai rău caz, conține ingrediente dăunătoare, cum ar fi inhibitori ai apetitului periculoși. În trecut, sibutramina a fost găsită în mod repetat în produsele de slăbire cu plante medicinale asiatice sau amestecuri de plante speciale. Acest ingredient activ, care a fost un medicament eliberat pe bază de rețetă, a fost interzis în Germania din 2010, deoarece poate duce la efecte secundare grave (creșterea tensiunii arteriale și a pulsului, tulburări de memorie, dureri de cap, insomnie, tulburări de vorbire sau de vedere). Cel puțin 34 de decese asociate cu sibutramina au fost raportate la nivel mondial.

Nu este neobișnuit ca deshidratanții, laxativele și ceaiurile de slăbire să fie utilizate pentru a susține pierderea în greutate. Chiar dacă solzii arată de fapt mai puțin după un „maraton de loo” din cauza volumului crescut de urină și/sau de mai multe ori pe zi cu mișcările intestinale: Nu veți pierde niciun gram de grăsime corporală! Dacă sunt luați continuu, agenții de deshidratare și laxativele pot fi dăunătoare sănătății, deoarece sunt excretate și mai multe minerale vitale.

Suplimentele alimentare precum vitaminele sau mineralele pot fi utile într-o dietă strictă pentru a compensa deficiențele de nutrienți. Cu toate acestea, acestea nu promovează pierderea în greutate.