Profesorul a numit cele 4 modalități de a reduce chiar riscul de demență Lemberger Zeitung

Profesorul de psihiatrie Gary Small din SUA a oferit 4 modalități de a reduce riscul de a dezvolta demență. Toate aceste metode nu necesită nicio pregătire specială și, prin urmare, pot fi folosite chiar de orice persoană.

profesorul

În primul rând, a fost tensiunea fizică. Mersul rapid este deosebit de important pentru sănătatea creierului. Doar 20 de minute pe zi, un astfel de antrenament eliberează proteine ​​care stimulează celulele organului. În plus, în timpul activității produse endorfine, au un efect pozitiv asupra dispoziției. Al doilea pe listă a venit o dietă sănătoasă. După cum sa dovedit, supraponderalitatea crește riscul de demență. Oamenii, care stau la dietă, observă că după doar 2 săptămâni memoria se îmbunătățește. Rețineți că consumul de acizi grași omega-3 ajută la reducerea inflamației, care este legată de distrugerea creierului și a fructelor care luptă cu procesul oxidativ, provocând uzura celulelor.

În plus, profesorul recomandă evitarea stresului excesiv. Este periculos faptul că crește producția de hormoni, cum ar fi cortizolul. Acestea afectează inima, stomacul și creierul. De asemenea, un psihiatru sfătuiește pregătirea organelor. De exemplu, vorbirea despre subiecte emoționale ajută la protejarea neuronilor, iar vorbirea despre probleme complexe timp de 10 minute îmbunătățește memoria.