Program de 21 de zile: Cupă Cellu + Coaching pentru burtă și coapsă
Înapoi la școală = rezoluții bune!
Suntem în curând în septembrie și nu știu despre tine, dar din partea mea, este timpul să ne recuperăm
în mână! Vara a fost festivă și relaxantă și astăzi vă duc în ceea ce numesc rutina mea:
#OPERATIONBONNASSE
Urmăresc antrenamentul pentru întărirea alimentelor și a mușchilor de 5 luni acum datorită lui David Roussillon
și știu unde se află unele dintre problemele noastre fetelor:
Stomacul, fesele și coapsele!
Subțiri sau nu, suntem cu toții concentrați pe aceste zone „cu risc”, deoarece acestea sunt principalele zone de depozitare.!
Vă mulțumim pentru prevenirea maternă, care proveniți de la o vârstă fragedă! O căptușire necesară care ne putrezește
viata de zi cu zi!
Pentru a vă ajuta să luptați împotriva acestui lucru, ne-am reunit Cellu Cup, antrenor David Roussillon si eu
pentru a vă oferi o rutină simplă și eficientă pentru a vă elimina pielea cu coajă de portocală! Dacă ești operat pentru tine
preluați sarcina, completați o revenire drăguță și îmbrăcați-vă pantalonii din iarna trecută, atunci veți avea nevoie
din 4 lucruri esențiale:
MOTIVATIE - ALIMENTE - CUPA CELLU - SPORT
Acestea sunt cheile succesului și secretul meu dezvăluit după ce am slăbit 11 kg în 5 luni! Nu există nicio soluție miraculoasă,
excepționalul funcționează doar lucrând și fiind harnic! Vă liniștesc spunându-vă că acest lucru este temporar și
că merită să lipiți degetele feselor pentru o perioadă scurtă de timp pentru a obține rezultate eficiente pe
o lungă durată! Oricum devenim dependenți de aceste lucruri, așa că pe termen scurt veți adopta exercițiile
în rutina zilnică esențială, poți avea încredere în mine!
MOTIVAȚIE
Fără ea, nu se va întâmpla mare lucru! Determinarea ta va juca un rol cheie în abordarea ta.
Nu vorbim despre dietă, nu vorbim despre lipsuri, vorbim despre o soluție alternativă pentru a nu vă schimba
obiceiuri, dar modifică doar câteva elemente pentru a găsi o dietă echilibrată în funcție de dumneavoastră
activitate fizica. Învață să te miști și să mănânci corect pentru a obține rezultate pe silueta ta!
Gata cu scuzele: ma doare stomacul, glezna mi se lipeste, ploua, m-am culcat tarziu ... Primul pas si
găsești un moment „sport” în zi, îl programezi în fiecare zi și rămâi la el! Preia controlul
a corpului său o dată pe zi nu este o scuză proastă? De genul: AH NICI NOAPTE ASTA AM PISCINA! Vezi
Despre ce vorbesc? Nu este nici mai mult, nici mai puțin decât atât!
ALIMENTE
Pasul doi: dieta este importantă! Nu vorbim despre reducerea cantităților, ci mai multe modificări
a ceea ce va fi pe farfurie! Vă sfătuiesc să reduceți cantitățile de zahăr și sare, care
va evita excesul de zahăr pe care îl faceți deja în mod natural și sarea care reține apa! Alege legume
verde pe care îl puteți condimenta după gust și puteți mânca crud cât mai mult posibil, pentru a nu pierde nici o proprietate nutritivă a dumneavoastră
alimente și, în schimb, alegeți carnea albă care are mult mai puține calorii! Porțiile dvs. de alimente cu amidon nu depășesc 50g
pe masă (dimineața și prânzul) și concentrați-vă pe făina integrală. Mici extras cărora le veți spune mulțumesc foarte mult
în curând și asta te va face doar să te simți mai bine!
(Rețetă proaspătă de tartar de macrou făcută de mine)
CUPA DE CELUI
Acest obiect mic este o ventuză care vă va permite să spargeți aglomerările de adipocite responsabile de celulita dvs.
Prin masaj, acest mic obiect va acționa eficient!
Masajul frecvent va elibera celulele adipoase, iar suplimentul sportiv va termina de lucrat în profunzime
și arde mai eficient. Costă doar 19 euro și folosind un ulei de masaj, aspirați zona și neteziți
pielea. Nu este o distracție, dar așa cum se spune: trebuie să suferi pentru a fi frumoasă!
SPORTUL
Atenție, toată lumea vrea să o facă, dar nu toată lumea știe cum să o facă! Activitatea sportivă nu este atât de simplă,
mai presus de toate, trebuie să știi cum să te poziționezi bine, astfel încât exercițiile, pe de o parte, să nu te provoace, pe termen lung
în cele din urmă, durerea fizică și, pe de altă parte, să fie de-a dreptul eficace!
Iată de ce astăzi vă prezint programul detaliat al lui David Roussillon, antrenor sportiv care mă urmărește
timp de 5 luni, pentru a vă ajuta în procesul dumneavoastră, completați serios masajele cu CELLU CUP
și reechilibrarea alimentelor pentru a obține rezultate spectaculoase și pentru a reduce celulita în câteva
săptămâni! Veți găsi apoi două circuite: unul care vă va activa mușchii feselor și coapselor, apoi un
în al doilea rând pentru a învăța cum să vă folosiți și să vă activați abdomenul. Exerciții care vor asigura că aceste zone sunt ferme și
tonice durabile! Setul ritmic cu mișcări cardio pentru a arde grăsimile în profunzime!
Gata pentru 3 săptămâni nebune. Deci să mergem!
CIRCUIT DE ANTRENAMENT SPECIAL BUTTOCKS & THIGHS (4 exerciții)
Exercițiul 1: Sumo squat x 20
Sumo squat este excelent pentru lucrul coapselor interioare și a gluteilor inferiori. Pe poziție
de la început, reglați distanța dintre picioare în funcție de flexibilitatea dvs. și rețineți că genunchii trebuie
rămâneți în linie cu degetele de la picioare pe tot parcursul mișcării. Inspirați în timp ce vă flexați picioarele în timp ce
ținând spatele drept și în timpul ascensiunii, respirați în timp ce înveliți abdominalele și lombarele. Bravo ai făcut
o ghemuit ! Nu ezitați să vă verificați poziția cu o oglindă.
Exercițiul 2: Cric pentru sărituri (30-45 s)
Cricul care sare este o grăsime cardio-arsă în interiorul și în exteriorul coapselor. Pentru a-mi reveni din ghemuit, nimic