Program de 7 zile pentru scăderea zahărului
Vrei să adopți o dietă mai puțin dulce? Iată câteva noi obiceiuri de luat peste o săptămână pentru o schimbare de durată.
Zahar peste tot
Astăzi, se consumă în medie 35 kg de zahăr pe persoană pe an, cifră în continuă creștere. Ar trebui să știți că acum 100 de ani am consumat doar 1 kilogram. Și, din motive întemeiate, zahărul este ascuns în alimente pe care nu ni le putem imagina: fructe, legume, băuturi alcoolice, droguri, produse cu conținut scăzut de grăsimi, mâncăruri industriale. Greu de scăpat !
Zahar alb de evitat
Zahărul alb este lipsit de fibre și nutrienții săi. Din acest motiv este adesea subliniat: nu aduce nimic pozitiv corpului nostru. Pentru a-l reduce zilnic, adoptăm zaharuri noi precum mierea, siropul de arțar, nuca de cocos sau zahărul curmal.
Dacă doriți să reduceți zahărul, efectele vor începe rapid. Pielea ta va fi mai frumoasă, sistemul tău digestiv va funcționa mai bine, riști să pierzi kilogramele în plus și vei limita riscul de a dezvolta anumite boli (cancer, diabet etc.). Nu mai există scuză pentru a nu începe !
7 zile pentru scăderea zahărului
Pentru a reduce zahărul pe termen lung, este posibil să luați câteva obiceiuri mici pe parcursul unei săptămâni. Iată sfaturile noastre !
Ziua 1. Definiți relația dvs. cu zahărul
Pentru a reduce zahărul, trebuie să știi de ce te face atât de dependent! O nevoie pentru a te consola? Să lupți cu plictiseala? Oboseală? Inima problemei este adesea în răspunsul la această întrebare. Într-un caiet, scrieți orele zilei când apar pofte de zahăr.
Ziua 2. Sortează prin dulapul tău
Dulapul tău este peștera lui Alibaba! Dulciuri, prăjituri, cereale industriale, pisici, paste albe, băuturi răcoritoare, tartine. Mâncăruri dulci care te tentează constant. Păstrați-le într-un dulap la înălțime, astfel încât să nu le mai aveți sub nas și să crapați. Înlocuiți totul cu migdale, nuci, granola și alimente întregi.