Program de antrenament de 6 săptămâni pentru a elimina grăsimile ușor acasă
Muncă, metrou, somn ... Din păcate, acest lucru stabilește ritmul multora dintre noi în viața de zi cu zi. Zilele sunt din ce în ce mai aglomerate și nu găsești timp să te gândești la tine. Lăsați drumul preia, și fără să vă dați seama, corpul vostru se schimbă, kilogramele se îngrămădesc și oglinda devine cel mai rău dușman al vostru. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos și o activitate fizică se pot potrivi bine cu un program încărcat. Crede-mă, cu un minimum de organizare și puțină voință, poți ajunge acolo !
Visezi la un corp sănătos, armonios și frumos modelat? Pentru a recâștiga o siluetă mai tonifiată, fermă și rafinată, este necesar să pierdeți masa grasă și să vă lucrați mușchii. Această ultimă acțiune contribuie la o mai bună cheltuială de energie și astfel accelerează pierderea de grăsime pe termen lung.
Pentru a vă atinge obiectivele, organizarea este cheia succesului. Prin urmare, este necesar să fim sârguincioși și riguroși. Pentru a vă ajuta, vă oferim un program de 6 săptămâni care poate fi urmărit acasă, fără niciun echipament, la ore flexibile și fără a vă perturba stilul de viață.
- Jumping Jack sau sărituri cu goluri (10 repetări)
Saltul cu goluri este un exercițiu destul de simplu, care va construi mușchi în tot corpul și vă va ajuta să ardeți grăsimi. Ridică-te drept, cu brațele în lateral. Săriți, întinzându-vă atât brațele cât și picioarele, până când vă atingeți mâinile deasupra capului. Luați un al doilea salt pentru a reveni la poziția de plecare, țineți genunchii îndoiți, inspirați în saltul împărțit și expirați în al doilea salt.