Program de slăbire sfaturile noastre de slăbire - Albastru Portocaliu
Distribuiți acest articol pe rețelele de socializare
Nu este un secret faptul că exercițiile fizice te ajută să slăbești. Dar este totuși necesar să-l practici în condiții bune, într-un mod regulat și inteligent și cuplat cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Antrenorii noștri sportivi îți dau sfaturile lor, astfel încât să poți pierde cu ușurință câteva calorii și kilograme în plus, să te simți bine în corpul tău și să ai o sănătate bună prin sport.
Slăbiți cu sportul: nu fără o dietă bună
Arde mai multe grăsimi decât acumulezi
Pentru a pierde în greutate, ecuația este simplă: trebuie să vă reduceți aportul de calorii, crescând în același timp consumul de energie. Deci, în timp ce exercițiile fizice vă vor permite să ardeți câteva calorii, eforturile dvs. pot fi irosite dacă mâncați în mod greșit. Ideea nu este să vă privați (o mâncare rapidă de 4.000 kcal din când în când nu va strica), ci să vă concentrați asupra alimentelor care vă vor permite să slăbiți, să vă recuperați bine și să vă reconstruiți mușchii.
Dieta verde să tindă spre slăbiciune
Legumele și lactatele sunt mai mult decât suficiente pe farfuria ta de seară. La prânz, preferați carnea albă sau peștele și alimentele cu amidon. Nu săriți peste micul dejun, este cea mai importantă masă a zilei și dacă vă este foame, săriți peste dulciuri și optați pentru fructe. Acordați atenție cantităților și amintiți-vă acest adagiu care vă va ajuta să le măsurați: dimineața mâncați ca un rege, la prânz mâncați ca un prinț, seara mâncați ca un cerșetor. Pe scurt, optează pentru o dietă săracă în calorii, dar bogată în energie
Practică sportivă regulată pentru a slăbi