PROGRAM DE SLIMMING: 4 SĂPTĂMÂNI PE BANDELE DE ALAPAT PENTRU A PIERDEA GREUTATE

Vrei să slăbești prin a te antrena în sport? Oferim un program de rulare cu bandă rulantă de 4 săptămâni, potrivit pentru începători. Scopul este să vă introduceți treptat cursa de alergare și să ardeți cât mai multe calorii posibil.

Pentru a vă trezi corpul, începeți fiecare sesiune cu o încălzire de 10 minute. Odată ce sesiunea sa terminat, încheiați-o și cu o plimbare de 5 minute, astfel încât să fiți mereu în acțiune și să vă respirați. Această recuperare activă vă permite să continuați să utilizați sistemul cardiovascular și să vă faceți sesiunile mai intense. În cele din urmă, pentru a vă atinge rapid obiectivele, este recomandat să însoțiți acest program cu o dietă sănătoasă și variată.

bandele

Sesiunea 1

20 de minute alternând 1 minut de alergare în ritmul dorit și 1 minut de mers pe jos.

Sesiunea 2

20 de minute alternând 1min15 de alergare și 45 de secunde de mers mereu în ritmul dorit.

Sesiune opțională

Pentru a obține rezultate maxime, este ideal să adăugați o sesiune complementară de construire a mușchilor. Variația tipurilor de exerciții vă va permite să vă lucrați corpul profund. În timpul acestei sesiuni, sălbăticiile, loviturile, învelișul, săriturile vor fi cei mai buni aliați ai tăi. Dacă vă lipsește inspirația, o gamă largă de sesiuni este disponibilă în aplicația DECATHLON Coach (descărcați aici)