Program sportiv de 15 zile pentru a slăbi - Blogul

Cand vrei Pierzând greutate este esențial să treci prin cutie sport. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să știi de unde să începi, ce exerciții să practici și când.

În acest articol vă vom prezenta un Program sportiv o săptămână pentru a repeta timp de cincisprezece zile pentru slăbirea eficientă.

Program sportiv

Acest program sportiv de șapte zile ar trebui repetat timp de cel puțin două săptămâni pentru rezultate bune.

Ziua 1

De 2 ori 10 minute de alergare
2 seturi de 10 genuflexiuni
2 seturi de 15 reprize
10 minute de întindere

Ziua 2

3 seturi de 10 cricuri pentru sărituri
2 seturi de 10 pompe
3 seturi de 15 lunges frontale pentru fiecare picior
De 2 ori 30 de secunde de scândură
10 minute de întindere

Ziua 3

20 de minute de alergare
3 seturi de 15 reprize
3 seturi de 10 extensii pentru brațe cu gantere de maxim 2 kg
10 minute de întindere

Ziua 4

Ziua 5

Ziua 6

De 2 ori 15 minute de alergare
2 seturi de 10 pompe
Placă de 2 ori 1 minut
3 seturi de 20 de genuflexiuni
10 minute de întindere

Ziua 7

10 minute de sărituri de coardă
3 seturi de 20 de lunges frontale pentru fiecare picior
3 seturi de 15 extensii pentru brațe cu gantere de maxim 2 kg
10 minute de întindere

Avantajele unui program cuprinzător

Pentru Pierzând greutate, pentru a arde calorii și a construi mușchi trebuie să practicați amândoi cardio, fitness și antrenament de forță. Iată ce oferă aceste câteva zile sportivi potrivit pentru începători, precum și bărbat decât femeie și perfect pentru un fitness sănătos.

Aceste exerciții se pot face acasă sau în sala Sporturilor cu un antrenor. La sfârșitul celor două săptămâni vă veți observa coapsele mai musculare, stomacul tău plat și realizează că ai câștigat rezistență.

Importanța de a mânca bine

Dacă pentru slăbi sportul este foarte important, nu trebuie să lăsăm nutriție lângă. Așa că nu uitați să adoptați o dietă de slăbire adaptată, pentru a consuma produse naturale și mâncăruri de casă pentru a vă bucura de toate beneficiile lor. Fără el vei pierde în greutate puțin sau deloc și vei fi mai puțin potrivit pentru faceți exerciții fizice.

În concluzie, putem spune că urmează un program sportiv complet care include cardio iar antrenamentul de forță este foarte important pentru subțire și sculptează-i trupul. În plus, sportul are multe beneficii pentru sănătate, mai ales în ceea ce privește bunăstarea și sistemul cardiovascular. Deci, de ce să plec fără? Nu ezitați și săriți în adidași.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.