Dieta Dieta Aceasta este ceea ce dezvăluie depozitele de grăsime despre tine
Nutriție + Dieta Aceasta este ceea ce dezvăluie depozitele de grăsime despre tine
Germania are o problemă de greutate. Tot mai mulți oameni suferă de obezitate și lipsă de fitness. Dar nu toată lumea se îngrașă imediat. Unde se depozitează grăsimea la bărbați și femei este determinată genetic. În timp ce femeile se îngrașă în principal pe șolduri, fese și coapse (formă de pară), grăsimea la bărbați se instalează adesea în zona stomacului și a pieptului (forma mărului).
Tot corpul
Dacă vă îngrășați în mod egal pe tot corpul, echilibrul caloric nu pare a fi bun. Prea multe grăsimi, zahăr, sare și carbohidrați din dieta dvs. sunt probabil motive pentru creșterea în greutate. Cei care consumă mai mult decât consumă cresc - calculul este atât de simplu.
Reduceți aportul zilnic de calorii și încercați să consumați mai multe cereale integrale, leguminoase, legume proaspete și cel puțin doi litri de apă pe zi.
Judecătorul Bettina Schliephake-Burchardt „The Big Back” a slăbit 30 de kilograme
burtă
În timp ce depozitarea grăsimilor pe stomac este hormonală la bărbați, aceasta indică stres crescut la femei. Hormonii adrenalină și cortizol, pe care organismul îi eliberează în timpul stresului prelungit, favorizează depozitarea grăsimilor pe stomac. De asemenea, promovează pofta de mâncare. Asigurați-vă că faceți pauze scurte și stați departe de gustările dulci, cum ar fi ciocolata sau fursecurile. Câteva nuci sau fructe uscate sunt mai bune.
şold
Aurul proverbial al șoldului nu este întâmplător. Acest lucru se datorează seducătorilor mici producători de fericire numiți dulciuri. Corpul nostru câștigă în greutate pe șolduri, mai ales dacă dieta este prea bogată în zahăr. Produce insulină, care la rândul său favorizează depozitarea grăsimilor.
picioare
Cei care dorm prea puțin au picioare grele - acesta este calculul simplu. Picioarele umflate indică lipsa de mișcare sau lipsa somnului. De asemenea, este posibil: o dietă prea sărată, care favorizează stocarea apei în picioare. Când gătiți, este mai bine să folosiți piper și alte condimente și să evitați produsele finite. Consumul de apă suficientă ajută și el, deoarece elimină toxinele și sarea din corp.
Este deosebit de dificil pentru cei care acumulează grăsime în principal pe coapse și fese. Genele sunt de fapt de vină pentru acest lucru, deoarece femeile umple întotdeauna deboturile în coapse și fese mai întâi și abia apoi intră în joc restul corpului. Totuși, exact în ordinea opusă, pierdeți în greutate: mai întâi piept, apoi stomac, și abia apoi fese și coapse. Cele mai bune opțiuni de prevenire sunt exercițiile fizice regulate și antrenamentul pentru picioare și fund.