Program sportiv pentru picioare subțiri - Blogul
Pentru o femeie, având picioare mari se poate transforma rapid într-un complex real, pe lângă faptul că este inestetic. Cu toate acestea, contrar credinței populare, este foarte posibil să le rafinăm. Iată o selecție de programe și exerciții sportive perfecte pentru obținerea unor picioare frumoase conice, musculare și bine tonifiate.
Squats
Pe lângă lucrul cu gluteii, ghemuitele conduse de antrenor sunt printre cele mai populare exerciții pentru cei care doresc să obțină picioare frumoase și subțiri și minunat de bine curbat. Trebuie să știți că astăzi există o mare varietate de tehnici pentru a face squats, dar pentru acest tip de obiectiv, cea mai simplă metodă este mai mult decât suficientă.
Pentru a face acest lucru, Deci, începeți prin ancorarea fermă a picioarelor la pământ. Apoi, asigurați-vă că picioarele rămân ușor separate. Odată ce v-ați adoptat poziția de bază, începeți prin înclinarea ușoară a coloanei vertebrale înainte și arcuirea gluteilor. Apoi îndoiți picioarele și întindeți ușor brațele înainte.
Ar trebui să vă păstrați întotdeauna coapsele paralele cu podeaua. Țineți această postură câteva secunde înainte de a vă ridica. Exercițiul trebuie repetat de mai multe ori într-un circuit.