Programul BodyShape - concluzia mea fitfunfruits - blog de fitness și stil de viață din Austria
- Publicitate - în cooperare sportivă cu BodyShape -
* Link de afiliere
La începutul acestui an am fost foarte fericită pentru că am fost aleasă ca ambasador pentru programul BodyShape * de Anne Kissner. Din moment ce plănuisem să încerc un program de fitness online mult timp, eram foarte încântat. Prin urmare, astăzi aș dori să vă spun primele mele impresii despre program, modul în care este structurat și la ce să ne așteptăm.
Programul Bodyshape este un program online de fitness și nutriție de Youtuber Anne Kissner *. Este pasionată de antrenamentele HIIT și le poți face cu ușurință acasă.
constructie
Programul constă din 4-5 antrenamente HIIT pe săptămână. Durata fiecărei unități variază de la 15-30 minute. Asta înseamnă că puteți beneficia de 1,5 până la 2 ore de sport pe săptămână cu videoclipurile. Prin urmare, programul este perfect și pentru oricine nu are atât de mult timp pentru exerciții. În ansamblu, programul vă conduce 12 săptămâni. Unitățile sunt, de asemenea, întotdeauna împărțite în grupe de mușchi, astfel încât să evitați să folosiți aceiași mușchi în două zile consecutive.
Cu programul puteți alege practic Începător și programul avansat decide. Am finalizat deja câteva videoclipuri din ambele programe și, prin urmare, vă pot oferi o imagine de ansamblu bună. Programul entry-level este destinat persoanelor cu foarte puțină sau deloc experiență sportivă. Videoclipurile îți oferă întotdeauna sfaturi despre cum să faci exercițiile mai ușoare sau mai dificile. În programul avansat sunteți deja foarte provocat. Antrenamentele devin și mai grele de la o săptămână la alta, deci nu este prea ușor pentru tine.
nutriție
Pe lângă secțiunea sport, există și una Partea nutrițională, deoarece, desigur, nu funcționează fără o dietă sănătoasă. Ai unul în program Calculator de calorii, pe care îl înțelegeți pe deplin prin specificarea măsurătorilor corporale, a activității fizice și a obiectivului dvs. personal (câștigați, pierdeți în greutate, mențineți greutatea) nevoile personale calculat. Aceasta este, de asemenea, împărțită în cantitățile de grăsimi, proteine și carbohidrați.
Desigur, nu vei rămâne singur cu necesitățile tale de calorii, ci vei primi o serie întreagă de rețete. Acestea sunt împărțite în Mic dejun, prânz și gustări. De asemenea, le puteți filtra în vegane sau vegetariene. Dacă v-ați calculat deja necesarul de calorii în prealabil, puteți glisa cu ușurință rețetele dorite în casetele din dreapta și vi se vor oferi cantitățile corecte de ingrediente. Deci, rețeta este perfect adaptată pentru dvs. și pentru nevoile dvs.
Sfat: Singurul lucru la care trebuie să fii atent este faptul că valoarea calculată a caloriilor nu mai este corectă, dacă schimbi rețeta. De aceea, cred că este recomandabil aici dacă vă faceți timp să vă cântăriți mâncarea (atâta timp cât faceți acest program) și apoi introduceți o aplicație precum de ex Intrați pe MyFitnesspal. În acest fel puteți vedea exact câte calorii are mâncarea dvs.
Comunitatea
Pentru a crea un sentiment mai bun de comunitate și pentru a ne putea motiva reciproc mai bine, BodyShape oferă și spațiul necesar comunității. Programul are propriul forum unde puteți face schimb de idei, întrebări și progrese. Vă puteți ocupa de Membrii rețelei, Găsiți oameni în zona dvs. și încărcați fotografii. Ca un mic Facebook cu oameni cu aceeași idee, ca să zic așa. Există, de asemenea, un grup Facebook pentru membri pentru schimb ulterior.
Bonus: sala de sport
Ceea ce personal cred că este grozav în cadrul programului este oportunitatea de a obține unul Plan de antrenament pentru sala de sport pus laolaltă. Am făcut asta chiar la început și am creat o împărțire în 3 părți pentru antrenamentul meu în sala de gimnastică. Pentru o ilustrare mai bună, există un scurt videoclip cu secvența de mișcări și sfaturi cu privire la ce trebuie să acordați atenție pentru fiecare exercițiu.
Programul figurii de vară SOS
Întrucât am ajuns deja în luna mai, iar vara se apropie din ce în ce mai mult, programul SOS de vară * a fost activat recent. Este conceput pentru a vă ajuta să faceți progrese deosebit de rapide într-o perioadă scurtă de timp. Pentru ca tu să ajungi în formă maximă la timp pentru vară!
Concluzie
Programul BodyShape este primul de acest gen pe care îl testez și sunt total surprins pozitiv. Cred că structura este cu adevărat de succes cu antrenamentele HIIT și vă puteți provoca cu adevărat pe tine și corpul tău cu ea. Desigur, un astfel de program este întotdeauna inclus multă autodisciplină conectat și trebuie să vă hotărâți cu adevărat pentru a vedea acest lucru. Există, de asemenea, videoclipuri speciale în program pentru găuri de motivare care ar trebui să te motiveze din nou. În ansamblu, consider că combinația dintre programul de fitness și nutriție este foarte recomandabilă și îmi place să-l folosesc pentru a mă provoca cu programul avansat.