Programul cursului - Hapke

Programul nostru de cursuri

Montați împreună

Fapt sau fals?

O multitudine de mituri despre antrenament, regenerare și altele asemenea circulă în studiourile de fitness, despre care aproape fiecare persoană care a făcut antrenamente de fitness știe despre.
Originea unor astfel de „sfaturi de fitness și nutriție” este de obicei neclară și este comentată mai ales cu „Am auzit asta de la un prieten/am văzut-o pe YouTube/am citit-o într-un raport”.

Din acest motiv, unele mituri de formare și nutriționale au fost puse sub semnul întrebării științific de către partenerul nostru de cooperare, Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății, și au verificat obiectiv dacă sunt durabile din perspectiva științei de formare.

Fapt sau fals? Aceasta este întrebarea:

Mituri de antrenament:
- Sit-up-uri împotriva grăsimii abdominale - exerciții de întărire pentru pierderea locală de grăsime youtu.be/976OtlMoHBw

- Împingerea articulațiilor genunchiului dincolo de degetele de la picioare atunci când este ghemuit este „rău pentru genunchi”

- „Doar greoaia face greoaie” - nu este posibilă construirea mușchilor cu greutăți mici youtu.be/c5qX-syU_34

- Arderea grăsimilor prin antrenamentul de metabolism al grăsimilor - pierderea de grăsime este cea mai eficientă cu antrenamentul de rezistență de intensitate scăzută youtu.be/S1lxE7eUk6A

- Deadlifts-urile sunt „rele pentru spate” youtu.be/rNHmfIBisYs

Mituri nutriționale:

- Semințele de in sunt superalimentul mai bun! youtube.com/watch?v=Y-pDfqz4Vl4

- În cazul unei diete de reducere, este important doar echilibrul energetic! youtube.com/watch?v=UWYEYbQAnto

- Momentul meselor nu are nicio influență asupra stabilirii obiectivelor! youtube.com/watch?v=vUnlg358nXA

- Construirea musculară nu este posibilă cu o dietă vegană! youtube.com/watch?v=OVIBz7A5rvo

La final există un scurt videoclip 5 reguli de bază pentru o dietă sănătoasă youtu.be/-lFlSqBOZQw

Distrează-te cercetând!

Creatorul videoclipurilor: Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății/Academia BSA