Programul cursului - studioul de fitness pentru femei Ladynamic Cuxhaven
luni
09:00 - 09:50 spate și figura
10:00 - 10:45 Jumping-Fitness ®
11:00 - 11:45 sporturi de reabilitare
17:00 - 17:50 Pilates
18:00 - 18:50 Zumba
19:00 - 19:50 piloxing
marţi
09:00 - 09:30 trambulină tabata
09:45 - 10:30 formarea corpului
10:30 - 11:14 sport de reabilitare (sport pulmonar)
16:00 - 16:45 sport de reabilitare
17:00 - 17:45 sport de reabilitare
18:00 - 18:45 Bodypump ®
18:50 - 19:15 expres abdominal
19:20 - 20:10 Jumping Fitness ®
miercuri
09:00 - 09:45 sport de reabilitare
10:00 - 10:45 sporturi de reabilitare
17:00 - 18:10 Trilo Chi®
18:15 - 19:45 Yoga, Pilates și relaxare
joi
09:00 - 09:50 Hot Iron®
10:00 - 10:50 arzător de grăsimi
11:00 - 11:45 sport de reabilitare
16:00 - 16:45 sport de reabilitare (exerciții pulmonare)
17:00 - 17:50 Powerstep
18:00 - 18:30 expres abdominal
19:00 - 19:45 sport de reabilitare
vineri
09:00 - 10:15 Yoga, Pilates și relaxare
10:30 - 11:40 Trilo Chi®
Spate și figură
În acest curs, vă puteți aștepta la un antrenament intensiv, variat, cu exerciții speciale pentru a întări și a mobiliza mușchii nucleului.
Trilo Chi
Metoda TriloChi oferă un mod ideal de a face față stresului și de a promova sănătatea. Conceptul contemporan și modern MindBody include diverse tehnici care servesc la armonizarea corpului și a minții.
Jumping Fitness®
Jumping este un antrenament dinamic de fitness pe trambuline special dezvoltate. În timpul antrenamentului, se folosesc pași aerobici clasici, care sunt mai blândi la articulațiile de pe suprafața elastică decât la sol ferm.
Yoga, Pilates și relaxare
Instruirea constă în elemente yoga, pilates și relaxare. Antrenamentul pe tot corpul îți îmbunătățește conștientizarea propriului corp și întărește mușchii adânci, ținând cont de podeaua pelviană.
Hot Iron®
Fierul fierbinte este un exercițiu cu bara conceput pentru a întări întregul corp. Timp de 50 de minute, toate grupele musculare majore sunt antrenate cu cele mai bune exerciții de greutate, cum ar fi Se antrenează ghemuiturile, prese, lifturi și bucle. Instructorii motivați și greutatea la alegere vă stimulează la performanțe maxime și asigură rezultate rapid.
Pasul de putere
Muzica pentru a motiva este folosită pentru antrenarea picioarelor și a fundului, precum și a sistemului cardiovascular cu pași simpli, îmbunătățind astfel rezistența.
Formarea corpului
Nu este vorba doar de scăderea în greutate, ci și de strângerea mușchilor - și de a vă pune fesele, stomacul și picioarele într-o formă perfectă. Acest lucru poate fi realizat printr-un amestec de forță și antrenament de rezistență, principalul lucru fiind că întregul corp este stresat și zonele cu probleme sunt eliminate din câmp!
Zumba
Mișcarea dinamică, o mulțime de distracție și sunete exotice sunt în prim-plan. Stresul și kilogramele în plus sunt pur și simplu dansate.
Datorită mișcării constante și a vitezei schimbătoare, antrenamentul de dans și rezistență crește starea și, în același timp, ajută la reducerea greutății. Arderea grăsimilor este stimulată, mușchii noi convertesc mai multă energie și corpul este tonifiat fără a avea griji îngrijorătoare pe față.
Prin urmare, mulți oameni activi folosesc Zumba pentru a pierde în greutate, deoarece, în funcție de nivelul de antrenament și greutatea corporală, puteți arde până la 600 de calorii într-un antrenament Zumba de o oră.
Piloxing
Piloxing combină mișcările puternice și rapide ale boxului cu exercițiile estetice și fine de la Pilates. Piloxing-ul este un antrenament intens la intervale cu scopul de a arde grăsimile, de a construi mușchii și de a modela și tonifica corpul.
Arzător de grăsimi
Cu box, dans și Pilates la figura de vis. În timpul acestui curs, kilogramele scad, construim mușchii și tonificăm corpul în același timp. În același timp, sistemul cardiovascular este întărit. Flexibilitatea, mobilitatea și rezistența sunt promovate în timpul antrenamentului prin elementele de la boxul de fitness
Sporturi de reabilitare
Fiecare femeie care are o ordonanță validă de reabilitare în conformitate cu §44 paragraful 1 nr. 3 și 4 SGB IX este admisă. Intrarea la cursurile individuale este posibilă în orice moment. Scopul sportului de reabilitare este de a vă atenua sau preveni simptomele. Forța și rezistența, coordonarea și flexibilitatea sunt îmbunătățite.
Nou. Exerciții de reabilitare a plămânilor
Sportul pulmonar cuprinde toate terapiile de efort pentru pacienții cu boli pulmonare și/sau respiratorii - atât în ambulatoriu, cât și în condiții de internare. Sporturile pulmonare nu sunt văzute ca sporturi de competiție, ci ca antrenamente special adaptate și dozate pentru pacienții cu boli respiratorii cronice. Intensitatea antrenamentului trebuie să se bazeze întotdeauna pe starea actuală de boală a fiecărui pacient.
Circuit de rezistență la spate
Antrenament de circuit motivant cu echipamente de antrenament prietenoase cu spatele, care îmbunătățesc în mod specific exercițiile practice de zi cu zi cu exerciții pentru îmbunătățirea forței și a coordonării.
Antrenamentul regulat vă promovează capacitatea de a vă întinde, flexibilitatea și mobilitatea, acționează împotriva osteoporozei, diabetului și incontinenței urinare de stres.
Certificat conform §20SGB V și, prin urmare, este susținut de companiile legale de asigurări de sănătate.
8 unități de antrenament de câte 60 de minute fiecare
- Locuri care urmează să fie alocate pe unitatea de curs
- Marți 18.30
- Solicitați costuri 100 € (plată în avans)
Hatha yoga
Relaxarea, încetinirea, înțelegerea și schimbarea posturilor de yoga fac la fel de mult o parte a unei clase de yoga Hatha ca diverse exerciții de respirație. Veți învăța rapid noțiunile de bază ale multor asane, precum și concentrarea asupra momentului.
Cu cât progresezi mai mult, cu atât corpul și mintea ta vor deveni mai flexibile, concentrate și mai ușoare. Vei avea mai multă energie și forță pentru viața de zi cu zi, gândurile și emoțiile tale se vor liniști. Și în timp vei fi din ce în ce mai capabil să deții poziții mai lungi și mai profunde și să te cufunzi în meditație.
Deoarece Hatha Yoga include o varietate de niveluri de dificultate și variante, fiecare școală de yoga și fiecare profesor vor proiecta clasele în mod diferit.
Certificat conform §20SGB V și, prin urmare, este susținut de companiile legale de asigurări de sănătate.
-10 unități de antrenament de câte 90 de minute fiecare
-Sunt disponibile 13 locuri pe unitate de curs.
- Costurile sunt de 100 EUR (plată în avans)