5 semințe mici sănătoase pentru a vă îmbunătăți dieta

Semințele sunt minuscule super-alimente. Sunt atât de mici și totuși atât de puternici. Sunt bogate în mai mulți nutrienți precum proteine, vitamine, fibre, fier și omega-3. Dacă cunoașteți semințele potrivite, le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți dieta. Dovleacul, quinoa, semințele de in, semințele de susan și semințele de chia sunt toate foarte nutritive și aici aruncăm o privire asupra modului în care diferite semințe vă pot ajuta să vă îmbunătățiți dieta și să vă atingeți obiectivul de slăbire.

sănătoase

Seminte de in

Sunt bogat în fibre și proteine și sunt foarte scăzut în calorii. Sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de acizi grași omega-3 din legume, posibil cei mai bogați. Acești acizi grași se mai numesc acid alfa-linolenic.

Beneficiile semințelor de in includ promovarea unei digestii sănătoase, reglarea nivelului de insulină din corpul dumneavoastră, creșterea termogenezei (acesta este un proces care ajută la arderea grăsimilor) și echilibrarea hormonilor din corpul dumneavoastră. Acestea promovează o funcție intestinală bună și pot reduce nivelul colesterolului.

Pot fi consumate în salate, supe, orez sau pot fi adăugate ca garnitură în zeama sau deserturile. Beneficiile semințelor de in includ promovarea unei digestii sănătoase, reglarea nivelului de insulină din corpul dumneavoastră, creșterea termogenezei (acesta este un proces care ajută la arderea grăsimilor) și echilibrarea hormonilor din corpul dumneavoastră. Acestea promovează o funcție intestinală bună și pot reduce nivelul colesterolului.

Pot fi consumate în salate, supe, orez sau pot fi adăugate ca garnitură în zeama sau deserturile.

Semințe de dovleac

Sunt o sursă foarte bună de zinc. Se știe că zincul declanșează și stimulează un metabolism sănătos în corpul nostru. De asemenea, vă poate ajuta să câștigați volum și să construiți mușchi. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, cunoscute pentru eficacitatea lor în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Vă pot ajuta să evitați probleme precum balonarea, constipația, să mențineți o bună sănătate digestivă și să neutralizați aciditatea.