Programul d; antrenament la domiciliu pentru a construi mușchi
Diferența dintre antrenamentul de forță la sală este că un program de antrenament la domiciliu nu este evident. Într-o sală de gimnastică, aveți la dispoziție multe dispozitive pentru a vă lucra mușchii mai eficient, în timp ce acasă este posibil ca aceste dispozitive să nu fie disponibile. Cu toate acestea, nu este mare lucru! Într-adevăr, alternativele la domiciliu sunt foarte interesante pentru amatori și, de asemenea, pentru sportivii asidui, care pot deveni nerăbdători în zilele în care sălile de sport sunt închise.
De ce să urmezi un program de antrenament la domiciliu ?
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii caută să facă mișcare acasă este lipsa de timp pentru a face mișcare în aer liber. Totuși, oricare ar fi obiectivul dvs., este posibil să vă antrenați acasă și să câștigați masa slabă ca și cum ați fi într-o sală de sport.
- Un program de antrenament la domiciliu este mai ieftin: pentru antrenament acasă, nu trebuie să plătiți o taxă anuală sau o taxă lunară. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la bugetul pentru sală și puteți să vă antrenați când este cel mai convenabil pentru dvs. Acum puteți anula abonamentul la sală și puteți economisi bani.
- Aveți controlul rutinei de lucru: una dintre marile probleme ale antrenamentului în sala de gimnastică este că trebuie să vă adaptați rutina la locul respectiv și de multe ori nu există timp pentru a face călătoria.
Pe de altă parte, atunci când îți urmezi programul de antrenament la domiciliu, îți poți ajusta programele fără să-ți faci griji în legătură cu weekendurile și sărbătorile. Puteți urma un antrenament acasă de către un antrenor personal, dar sunteți singurul responsabil pentru programul sesiunilor dvs. și durata acestora. Trebuie să vă concentrați asupra obiectivului dvs. și să nu-l pierdeți din vedere.
Cum să faci antrenament cu greutăți acasă ?
Antrenamentul de forță la domiciliu poate fi similar cu cel făcut într-o sală de sport. Dacă obiectivul dvs. este să vă antrenați doar trei zile pe săptămână, rutinele dvs. de antrenament la domiciliu ar putea fi de trei zile, de exemplu: