Programul de sănătate 2020 Cele mai bune sfaturi de pe blogul de sănătate Bad Aibling Bad-Aibling
Publicat de Redaktion pe 7 ianuarie 2020
Noul an are doar câteva zile și mulți dintre noi au început plini de motivație și cu multe rezoluții bune în bagaj. Indiferent dacă sunteți unul dintre cei care decid sau nu ceva la sfârșitul anului. Credem că a face ceva pentru sănătatea ta este întotdeauna ceea ce trebuie făcut și o decizie bună. Nu ai nevoie de o rezoluție de Anul Nou pentru asta, nu crezi? Astăzi am realizat un mic program de sănătate despre cum să rămâi sănătos și în formă în 2020. Nu aveți nevoie de mult timp sau efort pentru a face acest lucru. Promis!
Sfatul nostru de lectură în avans: Știți de ce multe rezoluții bune sunt sortite eșecului? Citiți în postarea de pe blogul nostru „Rezoluții 2020 - Un sentiment de succes înainte de sfârșitul anului” pentru a afla cum puteți fi siguri de succes cu o abordare ușor diferită.
Sport și exerciții fizice
A face mai mult exercițiu și a face mai mult sport este probabil una dintre cele mai populare rezoluții pentru un nou an. Nu este nimic în neregulă cu asta, deoarece nu este un secret faptul că sufletul și sănătatea se bucură de activitate fizică. Cu toate acestea, ar trebui să vă abțineți de la stabilirea unor obiective prea mari. Mulți dintre noi suntem extrem de tensionați în viața de zi cu zi. Indiferent dacă este la serviciu sau acasă ca manager de familie: lista de sarcini este foarte lungă, iar afacerea neterminată se acumulează. Deci, este într-adevăr dificil să faci timp pentru compensarea fizică. În acest caz, recomandarea noastră este: mai puțin este adesea mai mult. Dacă faci 20 de minute de mișcare aproximativ de două ori pe săptămână, ai deja o contribuție semnificativă la sănătatea ta.
Decideți ceva care vă place, de asemenea. Deoarece factorul de distracție este extrem de important și ne ajută să rămânem la ceva. Ce zici de, de exemplu, yoga, tai-chi, dans sau nordic walking? Poate puteți încuraja și un prieten să participe. Mult mai ușor cu doi oameni.
Exercițiile fizice și sportul au, de asemenea, efectul secundar pozitiv că vă bazați pe un adevărat ucigaș de stres. Capul devine liber și senzația de stres dispare. Un astfel de sentiment eliberator poate fi intensificat, mai ales în aer curat. Prin urmare, mișcarea este un punct perfect pentru programul personal de sănătate 2020.
Program de sănătate: gătit și nutriție
Chiar dacă nu este întotdeauna ușor și s-a spus adesea: încercați să mâncați multe fructe și legume. Cu un conținut ridicat de vitamine și minerale, nu numai că puteți preveni numeroase boli, dar vă puteți proteja activ inima în același timp. Legumele cu antioxidanți liberi, de exemplu, protejează pielea și întârzie îmbătrânirea pielii.
Sfatul nostru: Dacă aveți dificultăți în integrarea legumelor sau fructelor în meniul dvs., încercați conștient să setați o zi fără carne și pește în săptămână. Aceasta înseamnă că soiul sănătos și colorat își găsește singur drumul în farfurie.
Mai puține rețele sociale - mai multă viață reală
Știați că utilizatorul mediu își deblochează telefonul de 80 de ori pe zi. Apoi își petrece 3 ore din viața de zi cu zi uitându-se la ecranul telefonului său mobil. Sună cam înfricoșător, nu-i așa?
Deci, verificați-vă obiceiurile de navigare în Anul Nou. Dacă vă simțiți puțin surprinși de numerele de mai sus, ar trebui să luați în considerare cu siguranță o detoxifiere digitală ca parte a programului dvs. de sănătate în Anul Nou. Oferă-ți o pauză deliberată de la Facebook & Co. Vei fi uimit de cât de pozitiv îți afectează timpul, starea de spirit și poate chiar stima de sine. Pentru că canalele de socializare nu ne consumă doar orele. De asemenea, ne împiedică să percepem „viața reală” și să nu fim prezenți și prezenți altor oameni. În plus, prin compararea constantă cu ceilalți, puteți duce la complexe reale de inferioritate.
Prin urmare, sfatul nostru este: lăsați telefonul mobil inactiv câteva ore pe zi. Dacă doriți să faceți lucrurile puțin mai ușoare, puteți opri și notificările push. Apoi, tentația de a verifica în mod constant comentariile și aprecierile nu mai este atât de mare.
Rezervați timp pentru dvs. și pentru sine în programul de sănătate
Știi că? O întâlnire urmează următoarea. Rapid la ultima din cele zece întâlniri, apoi la supermarket înainte de a se închide și imediat acasă pentru a putea spune noapte bună copiilor cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Într-un fel sau altul: Adesea lucrăm doar în timpul săptămânii și ne grăbim de la o sarcină la alta. Dar pentru a rămâne sănătoși, avem nevoie de un echilibru. Un pol opus care ne oferă timp pentru propria noastră persoană, mintea și corpul nostru.
Prin urmare, ar trebui să creați spații libere care sunt într-adevăr rezervate numai pentru dvs. În acestea ar trebui să faci apoi lucruri care te lasă să te calmezi și să-ți facă bine. Mulți oameni consideră meditația un mod minunat de a oferi corpului odihnă și de a se opri complet.
Știm că planificarea și urmarea unui program de sănătate nu este întotdeauna ușoară. Dar stați la curent pentru că merită. La urma urmei, sănătatea este cel mai valoros atu dintre toate. Cu toate acestea, adesea devenim conștienți de acest lucru numai atunci când nu ne mai putem bucura de el. Deci, luați măsuri de precauție și mențineți-vă în formă și sănătos.
Program de sănătate în Bad Aibling
Noi, în Bad Aibling, vom fi, desigur, fericiți să vă însoțim pe această cale și în 2020. În pitorescul nostru oraș balnear veți găsi tot ce are de-a face cu sănătatea: o gamă largă de oferte, medici și clinici renumiți, băi termale, tratamente de acostare, natură frumoasă și multe altele.
Atenție: Anul acesta sărbătorim o dublă aniversare. Suntem bucuroși să fim cea mai veche baie de noroi din Bavaria și cea mai tânără baie terapeutică. Prin urmare, vă oferim o varietate unică de evenimente pe tot parcursul anului, care să se potrivească cu programul dumneavoastră personal de sănătate.
De exemplu, din 7 martie 2020, expoziția noastră Moor than a feeling te va duce în lumea maurului. Aruncați o privire în culise și învățați interesant, uimitor și merită să știți despre subiectul acostării la un total de 6 stații din centrul orașului.
Din aprilie puteți urmări traseul sculpturii prin Bad Aibling. 15 artiști vor relua complet 30 de moduri familiare în Aiblingen. De la centrul comunitar până la vechea primărie, deviza este: uite, nu mai admira, fii uimit.
Începând cu 20.06.2020 vă puteți distra și la teatrul de gară din centrul orașului. Este vorba despre Dr. Desiderius Beck. Un vizionar căruia Bad Aibling îi datorează foarte mult. Deveniți parte a poveștii și aflați mai multe despre acest om fascinant și despre viața sa.
Desigur, asta este doar un pic de presimțire. Faceți clic aici pentru calendarul nostru complet de evenimente pentru anul aniversar.
Urmăriți-ne pe Facebook, Instagram sau Twitter și nu ratați evenimente sau știri.
detalii de contact
Societatea AIB-KUR
pentru spa și turism
Bad Aibling mbH & Co. KG
Wilhelm-Leibl-Platz 3
83043 Bad Aibling, Germania