Programul detaliat să arate ca Serge Nubret Fitnessmith
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-serge-nubret-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/programme-serge-nubret.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-serge-nubret.jpg 886w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-serge-nubret-560x289.jpg 560w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/programme-serge-nubret-300x155.jpg 300w "data-lazy-sizes =" (max-width: 886px) 100vw, 886px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAAAAAAAAIBRAA7 "/>
Războiul dintre fanii PC și fanii Apple are o echivalență în lumea culturismului. Pe de o parte, îi aveți pe cei care înjură cu greutăți mari („100 de kilograme în presă, este doar pentru încălzire”) sau pe alții cărora le plac seriile lungi la greutăți ușoare („o serie de 100, este doar pentru încălzire”) ). Dacă tot nu le voi pune de acord în acest articol, toți vor spune în continuare că fizicul lui Serge Nubret, alias „Pantera Neagră”, a fost ceva.
Pentru cei care nu cunosc acest culturist francez din anii 70, să știe că a fost unul dintre rivalii lui Arnold și că este văzut în filmul documentar „Pumping Iron”. De două ori al doilea în domnul Olympia, odată al treilea, Serge a strâns o serie de premii.
Fizicul lui era foarte estetic și chiar mai uscat decât Schwarzy. O talie foarte subțire, un aspect magistral și brațe superbe. Dar ce se întâmplă cu pregătirea lui ?
Deja, Serge Nubret se antrena ceva de genul 5 ore pe zi, deci, indiferent dacă sunteți începător sau expert, nu săriți în programul său și spuneți-vă că în trei luni veți fi la fel. Sau, în următorii câțiva ani, uitați de iubiți, prietene și ieșiri ...
Metoda Serge Nubret
Secretul său este volumul antrenamentelor sale. Gigantic. Scopul, de fiecare dată când intra într-o sală de sport, era să aibă cât mai multă pompă posibil în mușchiul țintă. Și pentru asta, trebuie să mănânci seria și să mănânci seria, greutățile trebuie să fie mai mult sau mai puțin ușoare. Capabil, în ciuda tuturor, să ridice 225 kg la DC, el a făcut seria în jur de 90 kg.
De exemplu, a făcut 6-8 seturi de 12 repetări cu o greutate în care putea face 20 de repetări. Niciodată nu va da greș, s-a concentrat pe „efectul pompei” și numai pe asta.
Așa că nu și-a ars sistemul nervos și ar putea merge la antrenament mai târziu în acea zi. Ca să nu mai vorbim că și-a păstrat articulațiile de-a lungul carierei sale datorită acestei metode. Nu a suferit niciodată de o problemă articulară nici măcar la bătrânețe.