Programul Întotdeauna în formă
Aleargă din 1964, este de 16 ori campion german la diferite discipline de alergare și l-a ajutat, printre altele, pe fostul ministru de externe Joschka Fischer la sărituri (de alergat): antrenorul de alergare Herbert Steffny, împreună cu AOK și Societatea pentru sănătate și prevenire, are programul „Alergând în formă "Dezvoltat. El consiliază echipa de experți și îi sprijină în îngrijirea participanților.
Un adevărat "autodidact"
„Alergatul și mersul pe jos sunt baza de fitness ideală pentru aproape toate sporturile - și, în același timp, o călătorie holistică către tine”, spune Steffny. „Indiferent de câți ani ai: antrenamentul regulat - cel puțin o jumătate de oră la rând - îmbunătățește calitatea vieții. Cercetările au arătat, de asemenea, că sportivii de anduranță au o durată de viață mai lungă cu câțiva ani. "
Alergă-te sănătos
Alergarea este o adevărată armă multifuncțională: întărește sistemul cardiovascular și imunitar, menține vasele de sânge elastice și lubrifiază articulațiile, stabilizează oasele, reglează tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge, scade colesterolul și sensibilizează oamenii la o dietă mai sănătoasă.
Mersul pe jos, mersul nordic și joggingul pe îndelete sunt ideale pentru a pierde în greutate: „Greutatea corporală este redusă și stabilizată și, de asemenea, descompuneți în mod natural hormonii de stres”.
Alergarea este întotdeauna și peste tot
Tehnologia pur și simplu. „Cu greu aveți nevoie de echipamente, fără săli sau zone de exerciții. Mersul pe jos sau joggingul este eficient în timp și poate fi de fapt folosit oriunde și în orice moment al anului ”, spune antrenorul de alergare. Efect secundar plăcut: mersul pe jos, mersul pe jos nordic și alergarea sunt sporturi ecologice. Nu produc nici gaze de eșapament, nici zgomot.
Planul dvs. individual de rulare
Elementul central al programului „Întotdeauna în formă” este planificatorul de instruire personalizat. După fiecare sesiune de antrenament, introduceți online ce ați obținut, ritmul pulsului și cum v-ați simțit în timpul sesiunii de antrenament. Veți primi apoi feedback de la noi și sfaturi specifice pentru următoarele unități de instruire.
Îngrijire personală
Succesul tău depinde de motivația ta. Pentru a vă sprijini în acest sens, veți primi antrenor personal de la Herbert Steffny și echipa sa prin e-mail. Dacă aveți întrebări, puteți contacta oricând echipa noastră de experți.
Portret Herbert Steffny:
Biolog absolvent organizează seminarii de alergare și fitness din 1989
Antrenorul de maraton al lui Joschka Fischer
Autorul cărții de alergare și mers pe jos
Antrenament perfect pentru alergare (sьdwest Verlag)
Cea mai cuprinzătoare, actualizată carte teoretică și practică pentru alergători de la începători la maratoane, cu teste detaliate și numeroase planuri de antrenament dovedite pentru toate nivelurile de abilitate: planuri pentru începători, prima cursă distractivă, 10 km, semimaraton, maraton și 100 km alergare, teoria antrenamentului, nutriție, gimnastică, Stil de alergare, copii, tineri, femei, persoane în vârstă și multe altele. Beneficiați de deceniile de experiență ale expertului în alergare Herbert Steffny ca antrenor pentru începători și sportivi de top. 368 pp., A treia ediție actualizată, Südwest-Verlag Mьnchen.
Plimbare (Südwest Verlag)
Fapte interesante despre sportul de anduranță blând: de la programe de antrenament pentru începători și profesioniști la informații despre diversele opțiuni de mers pe jos, precum și multe sfaturi despre nutriție, echipament, întărire și întindere.
Fosti alergători de talie mondială:
De 13 ori campion german peste 10.000 m, 25 km, maraton, cursă montană și cross-country
Cupa Mondială de maraton, Campionatul European, Campionatul Mondial și participanții olimpici
2003 „revenirea” sa la grupa de vârstă de peste 50 de ani:
Campion german la cruce la Bad Dьrrheim
Campion german la maraton la Duisburg
Campion german al cursei de 10 km la Troisdorf (în noul record german 32:31).
Informațiile de bază medicale sunt furnizate de Dr. Fernando Dimeo. Este medic sportiv la Institutul de Medicină Sportivă de la Universitatea din Berlin și formează un duo bine stabilit cu Herbert Steffny.