Programul Litobox 300 pentru greutatea corporală # 188

Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament

Nu aveți un cont? Inregistreaza-te

programul

Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament

Nu aveți un cont? Inregistreaza-te

Antrenament de forță cu 300 de repetări ale exercițiilor de greutate corporală ... 300 de repetări? Nu vă amintește nimic de asta? Înainte de a începe cronometrul, totul în inimă: AOU AUG AUG 😉 !

Faceți, cât mai repede posibil:

  • 50 burpees (mic memento: burpees se fac cu flotări);
  • 50 de alpiniști (1 repetare = 2 mișcări);
  • 50 de genuflexiuni (genuflexiuni explozive cu picioarele ridicate de la sol în poziție înaltă);
  • 50 flotări (cu amplitudine);
  • 50 foarfece (1 repetare = 4 bătăi);
  • S-au sărit 50 de lunges (1 repetare = 2 mișcări).

Notă: Dacă flotările sunt prea dificile, faceți flotări pe genunchi.

În funcție de nivelul tău

Niveluri Fă, cât mai repede posibil și cu o tehnică bună:
începător 15 burpee
15 alpinisti
15 genuflexiuni
15 flotări
15 foarfece
15 salturi
intermediar 30 de burpee
30 de alpiniști
30 de genuflexiuni
30 de flotări
30 foarfece
30 de salturi
avansat 50 de burpee
50 de alpiniști
50 de genuflexiuni
50 de flotări
50 foarfece
50 de salturi

Puteți să vă împărtășiți timpul, modul ales și impresiile dvs. în comentariile de mai jos.

Ți-a plăcut această sesiune și vrei să mergi mai departe ?

Dacă îți place acest stil de antrenament, descoperă metoda mea HMB (muncă pe tot corpul) și atinge-ți obiectivul personal mai repede 💪 !

134 comentarii Scrie comentariul tău

ai dreptate la timp, o voi face diseară.

E grozav;), WOD bun în seara asta atunci !

Esti nebun ...
Și nu puneți întrebări mai ales despre acest WOD acolo.
Dar uneori voi putea face totul, cu excepția unui exercițiu, iau exemplul unui wod în care există o pompă pull-up scufundări ba pull-up-uri sunt punctul meu slab în timp ce scufundări și flotări aș putea face totul în modul avansat ...
Trebuie să fac wod în ce mod în acest caz?

Treceți la modul avansat Davy și pentru pull-up-uri porniți cât mai bine și apoi continuați cu o versiune „mai ușoară”, cum ar fi pull-up-urile salt, astfel încât să continuați să progresați și în curând le veți trece fără probleme.
Mult noroc !

modul A 13; 48, foarte greu în saltul ghemuit, care se amplifică în salturile lunge ....: p. m-a ars, puls la 170. foarte bun WOD 🙂

Și eu, săriturile sărite, nu le-am simțit 😉 .

7'10 sunați la 911, vă rog, voi muri, acest sport mă va ucide, dar nu este mare lucru, voi fi musculos în sicriul meu ^^ .

Oricum nu în avans Thomas?

Nu, în inter lol do 7'10 în avans, numele meu ar fi superman ^^

Atenție în Franța este 18 pentru pompieri și 15 pentru SAMU 😉 .
Super WOD !

Buna ziua.
Mod inter 14 minute.
Mare sesiune
Te văd

Mulțumesc pentru Wod ! Cu adevărat de sus ! Continuă să suferi piatră.