Programul meu de numărare a caloriilor incl

Discutați despre programul meu de numărare a caloriilor, inclusiv introducerea (sunt în pierdere) = (im Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Buna ziua, am 18 ani, in prezent merg la scoala si acum 3 luni cantaream 80,5 kg la 181cm. Cu excepția 1 oră pe săptămână de sport școlar

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Numărarea caloriilor
  • Programul meu de numărare a caloriilor, inclusiv introducerea (sunt în pierdere) = (

Programul meu de numărare a caloriilor, inclusiv introducerea (sunt în pierdere) = (

bună,
Am 18 ani, în prezent merg la școală și acum 3 luni
80,5 kg cântărite la 181 cm. În afară de 1 oră de sport școlar pe săptămână, nimic sportiv nu a fost integrat în programul săptămânal.
Am un cerc constant de prieteni, o prietenă constantă și altfel sunt bine integrat în viața mea.

programul

Câteva kilograme prea mari nu mi-au cauzat niciodată întristare, dar acum 3 săptămâni am luat decizia de a schimba ceva în viața mea. Faptul că cântarul a arătat doar 78 kg în acest moment mi-a oferit un stimulent suplimentar.

De atunci s-au întâmplat multe. Am început să gătesc pentru mine, am eliminat aproape complet alimentele nesănătoase din dieta mea și fac sport de 5-6 ori pe săptămână (40min jogging (500kcal) și fotbal). Concluzie: Mă descurc excelent și cântăresc doar 74, greutatea țintă este de 67 kg.

Cea mai mare schimbare, însă, este că consum doar 1200kcal (+ -300) cu un GU de aproximativ 1900kcal. Singura „problemă” este: mă descurc foarte bine. Nu mi-e foame, mănânc mai multe fructe și legume ca niciodată și mă simt în formă fizică ca niciodată.
Un program zilnic tipic:
-Quark de fructe la micul dejun: 400kcal
-Morcovul ca gustare la școală: 50kcal
-salată mare mixtă: 400kcal
-Fructe se agită după jogging: 100kcal
-Legume amestecate cu orez: 250kcal
Băuturi: dietă și apă
---> Sunt plin și fericit

Acum ieri am citit un pic pe internet pentru prima dată și sunt total șocat să spun cel puțin. Mănânc (în ochii mei) absolut sănătos, nu sufer de foame, mă simt foarte bine și ar trebui să-mi distrug metabolismul, să fiu expus fără milă efectului yo-yo și să fac ceva rău corpului meu?!

Chiar nu știu ce să fac acum. ar trebui să înghesui acum ciocolată în mine pentru a obține rata metabolică bazală? Asigurați-vă că spălați untul gras pe pâine, deși nu am chef? Slăbește mai încet, deși aș putea să o fac mai repede cu distracție și succes?

Sunt cu adevărat la înălțimea mea și mi-ar plăcea să aud câteva comentarii.