Proiectarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu plăcere și calitate a vieții - Oberbayernpage
Primitivul Numărați caloriile a fost ieri. Astăzi apar în lumina modernului constatări comparativ cu trecutul Noi oportunitati pentru o dietă promițătoare. Cu concept de dietă avansată sunt evitate greșelile din trecut, cum ar fi acordarea unei importanțe deosebite grăsimilor pentru creșterea în greutate și neglijarea efectului zahărului asupra greutății corporale.
Chiar mai bine: prin dezvăluirea din ce în ce mai multe contexte în zone nutriție și Mod de viață poate o dieta avansata să fie concepute astfel încât să se ocupe de ele bucurie și Profit poate fi completat. Un astfel de concept de dietă este Benny's Low Carb Diet Plan. cine Idei de Benjamin Oltmann ascultat, este slabeste rapid fără pe calitatea vieții a pierde. În același timp, evită pe cei temuți cu carbohidrați Efect Jojo și, astfel, însoțitorul constant al conceptelor de dietă învechite.
De ce condamnarea generală a grăsimii este depășită
sărac în carbohidrați înseamnă puțin zahăr. Cu acest concept de dietă, organismul se obișnuiește cu utilizarea din nou a rezervelor de grăsime care umplu și hrănesc eficient, la fel cum fac oamenii Vânător a fost inițial aliniat și cum a fost cu el plan evolutiv omului. Deci, grăsimile sunt mai bune decât reputația lor și unele grăsimi acizi grasi omega-3 precum Acizi grași omega-6 chiar foarte sănătos.
Din acest motiv, consumatorului conștient de nutriție ar trebui cu siguranță să îi placă alimentele Somon, sardine, uleiuri de rapiță, uleiuri de camelină, ulei de nuc, ulei de ciulin, ulei de floarea soarelui, varză de Bruxelles, spanac, migdale, nuci de Brazilia, soia și avocado în a lui Planul nutrițional care conțin o mulțime de acești acizi grași. Pentru că amândouă acizi grași nesaturați a primi substanțe esențiale pentru oameni, de care au nevoie pentru a supraviețui, dar nu se pot produce singuri.
Oamenii nu sunt orientați către nivelurile de zahăr de astăzi
Zaharul, pe de altă parte, era greu cunoscut de oameni în trecutul îndepărtat. Abia în timpurile moderne fenomenul de producția industrială de zahăr și descompunerea simultană a dietei cu oamenii „otravă albă”. Comparativ cu perioada de timp în care Homo Sapiens a fost acum pe pământ, ar fi ca și cum un om adult tocmai ar fi consumat prima sa porție nouă din numeroase surse de zahăr.
Ce este zahărul oricum?
Zaharurile sunt carbohidrați cu unul sau două lanțuri. Ca carbohidrați cu un singur lanț, există zaharuri, de exemplu glucoză (Glucoză), Fructoză (Fructoză) și Galactoza (Zahar mucus). Cel tipic alb Zahar de masa, așa cum o știm, este un zahăr dublu, care constă din fructoză și glucoză în proporții egale. Carbohidrații pot forma, de asemenea, legături multiple cu alte molecule de carbohidrați sub formă de polizaharide și polizaharide.
Carbohidrații sunt, de asemenea, problematici
Așa-numiții carbohidrați cu lanț lung sunt pentru asta sănătate si Greutate mai puțin problematică din cauza digestiei mai lungi deoarece Enzime mult timp cu Spin off cea lungă Lanţuri sunt ocupați Creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge mai puțin bruscă. Ca urmare, apar temutele Pofte alimentare mai puțin repede din cauza zahărului. Chiar și așa, carbohidrații cu lanț lung rămân carbohidrați. Prin urmare, o dietă săracă în carbohidrați nu înseamnă doar cea clară Reducerea zahărului în nutriție, dar și în conștient Evitați carbohidrații în nutriție.
Efectele conținutului scăzut de carbohidrați sunt clar explicate
Acest lucru menționează deja un efect al conținutului scăzut de carbohidrați, care se caracterizează prin reducerea poftei alimentare. În general, alimentele cu un conținut ridicat de zahăr cu greu satisfac apetitul, astfel încât consumatorii tind să devoreze munți de vafe, iepe, chifle, burgeri, cornuri, ciocolată, prăjituri, dulciuri și multe altele. Chiar dacă pofta de mâncare este satisfăcută în sfârșit chiar înainte de a izbucni, acest proces nu durează mult. De altfel, acest lucru se întâmplă în contrast puternic cu grăsimile mult malignizate. De exemplu, oricine a mâncat o gâscă de Crăciun împreună cu alții nu mai este foame timp de unsprezece ore.
O altă problemă cu zahărul este că Blocarea arderii grăsimilor. organism mai întâi are grijă de utilizarea carbohidraților până când se termină cu Lipidele angajat. Acest efect poate fi folosit bine pentru dietă, deoarece Benjamin Oltmann subliniază și faptul că renunțarea la zahăr seara cel mai important este. Dacă nu consumați zahăr seara, vă lăsați calea pentru digestie, astfel încât să poată face față în mod special rezervelor de grăsime în timpul nopții lungi. Slăbește în timp ce dormi transformă o frumoasă utopie în realitate.
Puterea plantelor medicinale
Un alt sfat pentru unul Dieta cu valoare adăugată este Puterea plantelor medicinale a folosi. Plantele medicinale au o tradiție de-a lungul a mii de ani. În vremurile anterioare, oamenii erau mult mai familiarizați cu proprietățile medicinale ale plantelor. Așadar, merită să recâștigăm aceste abilități îngropate, deoarece este în natură conform învățăturilor despre apatia acasă un echivalent pentru fiecare boală dă.