Proiectul meu Cel puțin 30 kg de pierdut! Pagina 3 - Forum culturism
Mesaj de alainlaf »08 august 2015, 11:11
Revizuirea primei săptămâni:
Planul meu nutrițional s-a dovedit a fi în jur de 2900/3000 kcal.
Am făcut mult sport seara în ciuda căldurii.
Greutate: 112,5 kg => 111,5 kg, deci -1 kg
Dimensiunea taliei: 122 cm => 121 cm, deci -1 cm
Deci este o săptămână pozitivă.
PS. În toată viața mea, nu am mâncat niciodată atât de multă mâncare fără să mă îngraș.
Am luat Făină de ovăz în aceeași zi dimineața, grâul mic la prânz și migdale și ciocolată ca gustare. !
De asemenea, așa cum am explicat. Am mâncat foarte rar (o dată la 3 luni aproximativ) mandi și ciocolată, dar când am luat câteva, am explodat toate ghișeele.
Avându-le în fiecare zi ca gustare, în cantități mici, mă calmează și nu voi mai avea impulsuri necontrolate.
Decizie pentru săptămâna următoare:
Văzând pierderea în greutate și circumferința taliei, voi continua cu același plan nutrițional.
Vă mulțumim pentru părere și sfaturi.
Re: Proiectul meu: Cel puțin 30 kg de slăbit !
Mesaj de Avem nevoie »08 august 2015, 11:34
Mă bucur că am un exemplu care funcționează la 3000kcal !
Este minunat și în sfârșit ai clic
Continuând în aceeași ordine de idei pentru săptămâna următoare, cel mai greu va fi să reziste meselor neașteptate (familie etc.)
Altfel veți vedea că această tehnică funcționează pe termen lung
Continuăm să te urmărim și pe tine
Re: Proiectul meu: Cel puțin 30 kg de slăbit !
Mesaj de alainlaf »08 august 2015, 11:39
Excelent și vă mulțumesc pentru sfaturile dvs. care m-au ajutat foarte mult !
Pentru mese de familie și neprevăzute, mă mulțumesc pentru momentul unei mese sâmbătă seara.
Exemplu: paella, pizza, .
Re: Proiectul meu: Cel puțin 30 kg de slăbit !
Mesaj de Guyv »08 august 2015, 12:21
Se pare că tipul nu este sigur ce face.
Ei bine, dacă nu ești fericit că pierzi cu un plan atât de ridicat, rămâi așa cum ești până la stagnare, ceea ce se va întâmpla în câteva săptămâni, și acolo vei scădea cu 300 kcal pe carbohidrați.
Familia neprevăzută este plictisitoare. brusc va trebui să vă adaptați la ziua dvs., reducând carbohidrații pentru a limita impactul, sau să vă „reduceți” puternic carbohidrații timp de 2 zile, apoi să începeți din nou la un nivel obișnuit, doar pentru a compensa surplusul.
Re: Proiectul meu: Cel puțin 30 kg de pierdut !
Mesaj de alainlaf »08 august 2015, 13:01
Mulțumesc tip pentru sfaturi și încurajări
este bine remarcat .
Haide, mă duc la o sesiune Lafay Nivelul 2. Sunt motivat
Recunosc că nu sunt obișnuit pentru culturism.
Timp de 10 luni, cu excepția lunilor iulie și august, fac în medie 4 sesiuni de autoapărare.
Încă trebuie să fiu la fel de obișnuit cu metoda Lafay .