Proiectul Viață sănătoasă - Aceștia sunt pilonii sănătății evidero
Burnout, yoga, relaxare: acestea sunt problemele timpului nostru. Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama că trebuie să ne ocupăm de acest lucru dacă vrem să fim sau să devenim sănătoși. Oamenii de știință din domeniul sănătății Hannah Frey scrie în blogul său „Project: Healthy Living” despre modul în care ne putem adapta la zilele noastre.
Cei trei piloni ai sănătății
Draga doamnă Frey, blogul dvs. este despre sănătate. Care credeți că sunt stâlpii unei vieți sănătoase?
În opinia mea, sănătatea are trei piloni: Dieta, exercițiile fizice și gestionarea stresului sau relaxare. În perioadele de epuizare, sănătatea noastră mentală devine din ce în ce mai importantă, gestionarea stresului și relaxarea devin din ce în ce mai importante. Dar și o dietă sănătoasă și suficient sport și exerciții fizice sunt extrem de importante pentru o viață sănătoasă.
Când vine vorba de nutriție, vorbești despre „alimentație curată”. Cum diferă acest lucru de alte concepte nutriționale, cum ar fi paleo?
Există unul aici Interfață cu Paleo, așa-numita „nutriție din epoca de piatră”: Și aici nu se consumă alimente produse în mod industrial - la urma urmei, pur și simplu nu existau în epoca de piatră. Este important ca majoritatea meselor să fie gătite singur - numai atunci știți sigur ce este de fapt în ele.
Paleo este puțin mai strict decât mâncarea curată. În timp ce Paleo respinge cerealele și produsele lactate, de exemplu, ambele sunt permise în alimentația curată. Cu toate acestea, este important ca produsele din cereale să fie fabricate din cereale integrale și, în consecință, să fie puțin procesate. Cu produsele lactate, de exemplu, este important ca. fără aditivi cum ar fi potențiatori de aromă, coloranți sau conservanți sunt incluși. Zaharul alb industrial este tabu în ambele concepte nutriționale.
Yoga este bună pentru corp și minte
Scrii și pe yoga. În ce măsură yoga face parte dintr-o viață sănătoasă pentru tine?
Pentru mine personal, yoga este o parte importantă a vieții mele. În prezent mă pregătesc ca profesor de yoga, ceea ce înseamnă că experimentez yoga mult mai intens decât era cazul înainte la cursurile normale. Yoga conectează corpul, mintea și sufletul. Aici pot să mă opresc din viața de zi cu zi și să-mi reîncarc bateriile.
Ce metode de relaxare ați încercat deja? Ai un favorit?
Deoarece accentul meu profesional este pe subiect, printre altele pentru a face față stresului Am încercat multe metode de relaxare. Pe lângă yoga, preferatele mele sunt antrenamentul autogen și relaxarea musculară progresivă, pentru care dau și cursuri.
Datorită acestor trei metode de relaxare, ajung să mă odihnesc mai repede în situații stresante și sunt, de asemenea, mai echilibrat, mai calm și mai relaxat în viața de zi cu zi.
Ce credeți că îi lipsește cel mai mult societății noastre pentru o viață sănătoasă?
Timp. Lipsa de timp este foarte frecventă ca scuză numit, motiv pentru care ajungi la pizza congelată și nu legi singur lingura de lemn. Sau de ce nu ai mai ajuns la sport. Uneori, însă, de fapt, cunoștințele lipsesc. Ca om de știință în sănătate, acest lucru este întotdeauna greu de înțeles pentru mine. Așadar, uneori sunt cu adevărat uimit când aud că unii oameni nu știu cum să trăiască mai sănătos. Recent, însă, am citit de fapt un studiu care a confirmat acest fenomen.
Aveți o recomandare a celui mai ușor și mai ușor punct de pornire pentru a face primul pas către o viață sănătoasă?
Este foarte individual. Pentru unii, este mai ușor să începeți să gătiți mai des sau chiar să mâncați o salată în loc să ajungeți întotdeauna la cartofi prăjiți, burgeri și pizza. Celălalt este mai ușor să se întoarcă la exerciții și apoi să se relaxeze în saună. Aici, mai puțin este adesea mai mult: Da mici modificări Aduceți multe în viața de zi cu zi - nu trebuie să fie întotdeauna schimbări nebunești.