Proprietăți, beneficii și recomandări ale fosforului - Natura Force
Fiind a doua sare minerală cea mai abundentă din corpul uman, fosforul este un nutrient esențial pe care trebuie să îl consumăm în cantități suficiente în fiecare zi. Iată tot ce trebuie să știți despre asta, de la rolurile sale în organism până la efectele prea mult sau prea puțin. Fără a uita beneficiile sale pentru sănătate !
Ce este fosforul? ?
Fosforul este unul dintre principalele saruri minerale elemente esențiale pe care corpul nostru nu le poate sintetiza. Trebuie să i-l aducem prin mâncarea pe care o mâncăm. În plus, fosforul este al doilea cel mai abundent element din corpul nostru (imediat după calciu), reprezentând aproximativ 1% din acesta (1). Mineralul se găsește în principal în oase și dinți, în timp ce cantități mici se găsesc și în țesutul muscular și în creier.
Pentru a funcționa bine, metabolismul nostru are nevoie de fosfor. Această ultimă zi de roluri esențiale în funcționarea generală a corpului, la care vom reveni în detaliu.
Rolurile fosforului în organism
Dacă fosforul este atât de important pentru organism, este mai ales pentru că este necesar pentru funcționarea sistemului nervos și muscular. Ajută la creșterea oaselor și a dinților și îmbunătățește metabolismul. În plus, este un component important al proteinelor, acizilor nucleici, nucleotidelor și enzimelor. În cele din urmă, fosforul trebuie să fie întotdeauna în echilibru perfect cu calciul: aceste două substanțe se echilibrează reciproc și ne mențin sănătoși. Calciul și fosforul sunt legate intrinsec în corpul nostru și în oasele noastre.
Proprietățile și beneficiile fosforului asupra sănătății
Dacă fosforul joacă un rol decisiv în cursul adecvat al creșterii, este important să prezentați toate celelalte beneficii ale sale pentru sănătate.
Mențineți oase și dinți puternici
Menținerea oaselor (și a dinților) puternici este, fără îndoială, cel mai important rol al fosforului în organism (2). Alături de calciu, este unul dintre cele mai frecvente minerale din organism, în special în structura osoasă (3). Împreună, acestea oferă sănătate, rezistență și menținerea sănătății oaselor. În plus, contribuie și la densitatea minerală osoasă și previne osteoporoza, precum și fracturile osoase. Aceste două probleme de sănătate sunt din ce în ce mai prezente odată cu vârsta.
Calciul are nevoie de cantități suficiente de fosfor pentru a-și îndeplini rolurile (construirea și menținerea structurii osoase). În schimb, fosforul trebuie să se echilibreze cu calciu pentru a fi absorbit în mod corespunzător de către organism. Drept urmare, nivelurile de calciu și fosfor trebuie menținute constant în echilibru perfect pentru sănătatea oaselor. !
De asemenea, trebuie remarcat faptul că fosforul contribuie la întărirea sănătății bucale, în special prin susținerea smalțului dinților. Păstrează dinții la locul lor menținând în același timp densitatea maxilarului.
Metabolizează și folosește nutrienți
Știm că fosforul este benefic pentru metabolism și ajută la prevenirea deficiențelor nutriționale, dar de ce? Această sare minerală esențială este implicată în sinteza, absorbția și utilizarea nutrienților găsiți în alimente. Și în special vitaminele B (niacină, riboflavină) care permit producerea de energie în inima celulelor.
În plus, fosforul este necesar și pentru sinteza aminoacizilor (elementele constitutive ale proteinelor). Acestea sunt implicate în producția de energie, funcția celulară, reproducerea și creșterea (celulelor).
În plus, sarea minerală susține digestia sănătoasă și metabolismul grăsimilor și carbohidraților. Toate acestea prin producerea unor enzime digestive specifice care transformă nutrienții în energie pe care organismul o poate folosi. În cele din urmă, trebuie remarcat aici că fosforul stimulează glandele și producția hormonală esențială pentru consumul de energie și concentrare.
Un mineral necesar pentru producerea de energie
După cum am menționat rapid, fosforul este implicat în producerea de energie în celule. Este implicat în absorbția vitaminelor B și în reglarea acestora. Acestea sunt necesare pentru producerea de energie în celule. De asemenea, ajută la menținerea unei dispoziții mai bune, deoarece ajută la eliberarea neurotransmițătorilor în creier.
Trebuie să știți că această sare minerală esențială contribuie la transmiterea impulsurilor nervoase. Și, prin urmare, la controlul mișcărilor musculare. Lipsa fosforului poate provoca slăbiciune generală, semn al lipsei de energie. De asemenea, poate duce la sindrom de oboseală cronică sau generală, amorțeală sau dureri musculare. !