Protein Bars - O bară de bomboane sau bomboane deghizată ca o alternativă sănătoasă la slăbit
Conținutul acestui articol
Acest articol conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unui link, vom primi un mini comision pentru dvs. fără costuri suplimentare. Prezentăm doar lucruri pe care noi înșine ne place să le folosim și le folosim adesea. Link-urile sunt marcate individual cu * sau compania respectivă (de exemplu, Amazon). Citiți mai multe despre publicitate și colaborări pe acest site web.
Bara de proteine albe din farmacie
Peisajul trece în spatele ferestrei cu viteză mare, mă învârt pe jumătate din plictiseală. Dintr-o dată sunt tresărit de scârțâit și trântind lângă mine.
Mă simt un pic ca Uschi, carligul, care bâjbește în spatele meu cu fiecare mic creștet. Doar în acest caz nu sunt babe, sunt surprins.
„Am luat micul dejun acum o oră la gara din Hanovra. Ți-e foame din nou? "
Tovarășa mea ridică din umeri și ia o mușcătură consistentă în ceea ce pare a fi o ciocolată.
„Nu, nu mi-e foame. Dar trebuie să mă protejez. Vrei și tu unul? "
Îmi flutură ceva înfășurat în fața nasului. Sunt încă plin de micul dejun și mereu sceptic cu privire la batoanele cu proteine. În primul rând pentru că nu au un gust deosebit de bun pentru mine și de obicei au aproape la fel de multe calorii ca un baton de ciocolată normal.
Clătin din cap și iau o înghițitură din sticla de ceai. Sunt mai puțin îngrijorat de proteine imediat după nouă dimineața pe un ICE la Berlin. Mai presus de toate, îmi vine să beau suficientă apă pentru a nu mă umfla ca un aluat de drojdie în cele cinci ore de ședere.
„Spoiler!” Ea pufnește și continuă să-și mestece bara. "Dar sunt cu adevărat delicioase, vrei să mănânci măcar?"
Nu Nu vreau sa. Doar pentru a fi clar: ne cunoaștem de mult timp și ne hărțuim mereu. Trebuie sa fie.
„Știi că nu sunt atât de bolnav. Îmi închid mereu punga și apoi nu beau niciodată ".
Este mulțumită de asta și ne întoarcem amândoi la gândurile noastre. Barele cu proteine sunt unul dintre acele lucruri după o reducere a stomacului. Este un produs cu care sunt în continuu război, pentru că nu trece o singură zi fără ca cineva să recomande o nouă batonă de ciocolată într-un costum de camuflaj ca alternativă la mese.
Deci, să trecem la câteva fapte despre batoanele de proteine care vă vor ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză despre consumul de bare de proteine. Este întotdeauna important să știm exact care sunt avantajele și dezavantajele unui aliment. Nu există „bune” și „rele” și nici interdicții absolute - doar câteva lucruri care fac mai ușoară o decizie de bun simț.
Barebells sunt delicioase
Nu toate proteinele conțin suficiente proteine pentru cantitatea de calorii pe care le furnizează. Să ne amintim ce am învățat despre alegerea produselor proteice după operație. Recomandăm suplimente proteice numai dacă furnizează cel puțin 80 de grame de proteine la 100 de grame de pulbere.
Până acum, nu am întâlnit o bară de proteine care să fie chiar aproape de a merge în această direcție. Un baton cu 200 de calorii este deja „bun” dacă oferă 20 de grame de proteine. Apropo, cele 20 de grame de proteine au 80 de calorii, cu o bară de 200 de calorii, ceea ce înseamnă că restul de 120 de calorii provin din grăsimi și carbohidrați de diferite calități.
Nouă batonă proteică de la Foodspring
Unele bare de proteine promovează un conținut extrem de ridicat de fibre și se numesc „cu conținut scăzut de carbohidrați”. Îndulcitorii lor, care sunt desemnați alcool de zahăr (Vita Fiber, de exemplu), au totuși același efect asupra nivelului de zahăr din sânge ca aceeași cantitate de glucoză. (1) Un exemplu bine cunoscut este Quest Bar, a cărui compoziție este acum copiată de mulți producători. (Vizualizare pe barele Amazon)
„Fiara” intră în lista ingredientelor sub numele complicat Izomaltooligozaharide sau Vita Fiber sau Sirop de Tapioca și se găsește nu numai în baruri, shake-uri și siropuri, ci și în rețetele pentru puful de proteine. Barele cu acest aditiv par să aibă de obicei un profil nutrițional bun, cu multă fibră și puțin zahăr. Prin urmare, este esențial să citiți cu atenție lista ingredientelor.
Notă: Glicemia ridicată nu este doar neplăcută pentru diabetici. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, nu doriți, de ex. La fel ca pe bara curată, calculați 4,5 grame de carbohidrați, dar cantitatea de fibre de 38,5 grame funcționează apoi exact ca 38,5 grame de zahăr din struguri și transformă inofensivele 5 grame de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați într-o bombă de zahăr din sânge cu 43 de grame de carbohidrați eficienți. (Exemplu de bar curat, ambalaj de 60 de grame, aromă de aluat pentru biscuiți)
Bară de proteine cremoasă, moale, cu două bare mici pe ambalaj
Este o surpriză? Nu. Există acum chiar și bare de proteine de la Snickers (vizualizare pe Amazon), Marte (vizualizare pe Amazon) și chiar un amestec cu Protein Bounty, Protein Mars, Protein Calea Lactee etc. (arată pe Amazon). Toate barurile promovează arome delicioase precum Cookie Doug (aluat pentru biscuiți), chifle de scorțișoară, alune cu ciocolată albă etc.
Desigur, producătorii nu pot face magie. Cu ani în urmă am făcut testarea barelor Snickers, Mars etc. și au gust „ok” - au aproape la fel de multe calorii ca și omologii lor de la departamentul de bomboane. Cantitatea de proteine nu este rea. Dar odată cu aceasta vine și consistența schimbată, care cel puțin îmi ia plăcerea.
(1) Toleranță gastrointestinală și răspuns glicemic al izomaltooligozaharidelor la adulți sănătoși