Protein Quark Cake aka

conținut scăzut

Această postare conține publicitate.

Aș putea să-l mănânc în fiecare zi - prăjitura cu quark sau proteina cu brânză.

Rapid și ușor de preparat, nu puteți greși, incredibil de gustos și valorile nutriționale sunt minunate! Ai nevoie doar de câteva ingrediente și de o tigaie springform.

Valori nutritive pentru 1 bucată de tort de quark proteic:

200 de calorii/15,8 g carbohidrați/26 g proteine ​​/ 3 g grăsimi

Ingrediente pentru un tort de quark:

(1 tort = 4 bucăți mari de 200 de calorii fiecare)

  • 500 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 50 ml lapte 1,5%
  • 50 g pulbere de proteine
  • 1 ou
  • 1 pachet de zahăr vanilat
  • Fructul la alegere: am ales o cutie de mandarine

Topping:

  • Pulbere xucker * sau zahăr pudră normal
  • Fără zahăr și fără grăsimi Sos de scorțișoară

__
Linkurile cu micul * de la sfârșit sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Cu acestea primesc un comision pentru fiecare achiziție. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Desigur, puteți cumpăra produsele și în altă parte.

Pregătire:

  1. Puneți toate ingredientele, cu excepția fructelor, într-un castron.
  2. Se amestecă cu un mixer manual și se încorporează fructele.
  3. Preîncălziți cuptorul la 150 de grade.
  4. Ungeți o tigaie cu arc sau altă tigaie pentru a împiedica lipirea prăjiturii.
  5. Se toarnă aluatul în matriță și se introduce în cuptor pentru 50 de minute.

După cum puteți vedea, tortul este foarte ușor și este o bombă proteică pură. O puteți face cu fructe la alegere și nu există limite pentru topping.

Bucurați-vă =)

Știți deja cartea mea de rețete pentru micul dejun de fitness, cu multe rețete delicioase și sănătoase de fitness?

S-ar putea sa-ti placa si

Tăiță de tăiței asiatice cu conținut ridicat de proteine ​​cu cremă de brânză

Speculoos Protein Smoothiebowl

Bolognese „curată” cu paste

7 comentarii

Arată cu adevărat delicios, îmi place cheesecake! ☺️ De obicei o fac fără fructe, dar ar trebui să o fac din nou cu mandarinele.
toate cele bune

Pentru mine tortul nu este nici măcar la fel de mare ca al tău și, din păcate, nu are un gust delicios. Am respectat strict cantitățile și nu știu de ce
E pacat.

Draga Pia,
multumesc pentru mesajul tau. Uneori nu funcționează prima dată și o prietenă mi-a scris că tortul ei pur și simplu nu vrea să se stabilească. Din păcate, nu-ți pot spune de ce. Poate fi produsele, fructele care uimesc, cuptorul sau tigaia.
Am făcut tortul exact după rețeta mea de câteva ori acum și am reușit de fiecare dată.
Tigaia mea springform are un diametru de 20 cm și tortul are aproximativ 3 cm înălțime la capăt.
Poate că va funcționa data viitoare, îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine.

toate cele bune
Maria

Bună ziua, am problema că tortul de brânză devine întotdeauna destul de uscat.
Rămâneți la cantitatea dată și utilizați, de asemenea, o tigaie cu formă de arc de 20 cm.

Cineva are o idee ce să facă în legătură cu asta?

Bună 🙂
Și al meu devine destul de uscat, așa că îi adaug mereu niște fructe sau sos. Puteți încerca să adăugați câteva fructe în aluat chiar de la început, apoi va fi cu siguranță mai suculent. Îmi plac foarte mult mandarinele și cireșele 🙂
Quarkul face aluatul foarte uscat, dar sper să vă placă în continuare.
Salutări 🙂

cu mere și lămâie rasă, ca un compot de prune de casă ... un vis. 😍