Protein Shake Eiweiss Shake Magazin online Elveția Nutriție sportivă și suplimente nutritive
Agitarea de proteine a revenit în plin sezon. Indiferent dacă obiectivul este construirea mușchilor, reducerea greutății, regenerarea sau bunăstarea generală, shake-ul proteic poate fi utilizat pentru toate aceste obiective.
Ne punem următoarele întrebări despre shake-ul proteic:
Ce shake proteic pentru care scop și cum să alegeți shake-ul proteic potrivit?
Cu diferitele shake-uri proteice disponibile pe piață, există diferențe mari în ceea ce privește calitatea produselor, precum și în compoziție. Produsele de cea mai înaltă calitate sunt fabricate folosind procese de fabricație atente și complexe și, prin urmare, sunt mai scumpe. Practic, cu cât ești mai ambițios, cu atât ar trebui să fii mai atent la calitate.
Controlul greutății
Izolatul din zer este potrivit pentru a susține controlul greutății. Deoarece este absorbit foarte repede de organism, se saturează mai repede și are un conținut foarte scăzut de carbohidrați. De asemenea, poate fi utilizat în mod ideal după antrenament pentru a menține mușchii. Winforce Whey Iso 94, de exemplu, are doar 0,5 g de carbohidrați la 100 g.
În cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, pot fi folosite și shake-uri proteice, care conțin, de asemenea, minerale și vitamine pentru a contracara simptomele de deficiență care pot apărea în timpul dietei.
Exemplu: Sponsorizează shake-ul proteic
Shake-urile cu proteine din soia sunt potrivite pentru persoanele care suferă de niveluri ridicate de colesterol și pentru vegetarieni, deoarece nu conțin colesterol.
Exemplu: 4 proteine de soia de protecție
Construirea musculaturii
Izolatul de proteine din zer este, de asemenea, potrivit înainte sau după antrenament. Este important ca mușchiul să aibă suficientă proteină disponibilă într-o perioadă scurtă de timp pentru a construi masa musculară.
Cazeina este deseori numită „proteină de noapte”. Aceasta are proprietatea că este procesată încet de corp. Este nevoie de aproximativ 5-7 ore pentru ca cazeina să fie complet absorbită de corp. Deoarece proteinele sunt eliberate încet și uniform în corp, cazeina poate fi administrată înainte de culcare pentru a alimenta mușchii cu proteine în timpul nopții.
Exemplu: Weider 100% cazeină
Datorită proprietăților diferitelor proteine, există așa-numitele shake-uri proteice cu mai multe componente care conțin diferite tipuri de proteine, astfel încât să puteți beneficia de diferitele avantaje.
Exemplu: Inkospor Muscle 85 sau All-Stars Hy-Pro Deluxe
Agitare de proteine pentru regenerare pentru sportivii de anduranță
Produsele proteice/carbohidrați sunt utilizate pentru regenerare. Pe lângă proteina, care regenerează leziunile musculare, carbohidrații sunt folosiți pentru a alimenta organismul cu energie. Șocurile cu un raport de 70% carbohidrați, 20% proteine și 10% minerale și vitamine s-au dovedit aici.
Exemplu: băutură de recuperare Powerbar
Cu toate acestea, în ultimii ani au apărut pe piață produse noi care au un conținut crescut de proteine.
Exemplu: Sponser Pro Recovery (până la 60%) sau Winforce Power Protein (82%)
Săptămâna viitoare, pe blogul Sportbenzin, vom aborda subiectul dacă shake-urile proteice trebuie amestecate cu apă sau lapte și cât de multe proteine poate absorbi corpul pe porție.