Protein Shake Pear Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Shake-urile proteice sunt ideale după antrenament sau ca înlocuitor de masă. Pudră proteică pre-cumpărată pentru construirea mușchilor sau în timpul a Dieta cu proteine, Cu toate acestea, de obicei nu sunt deosebit de gustoase - mult prea dulci și lipicioase. Prin urmare, iată o rețetă delicioasă pentru o băutură proteică pe care să o preparați.ingrediente

  • 1 pere coapte, mari
  • 3-4 linguri de quark (slab)
  • 300-350 ml apă rece
  • 1 linguriță miere

shake

Pregătire:

Spălați pera, scoateți miezul, tăiați-l în bucăți mici și puneți-l în blender. Apoi se toarnă quarkul, mierea și apa peste el și se amestecă viguros timp de aproximativ 2 minute.

Dacă vă place mai cremos, luați puțin mai puțină apă (200-250 ml), puteți oricând să umpleți din nou.

Dacă nu doriți să utilizați zahăr sau miere, puteți amesteca în 1-2 tablete de îndulcitor.

Parul ar trebui să fie cu siguranță copt, altfel shake-ul poate deveni puțin acru.

Verifică parul din supermarket pentru fermitate și miros: dacă miroase aromat și dacă cedează când este apăsat cu degetul, atunci este copt.

Shake-ul proteic oferă aproximativ 320 de calorii și aproximativ 30 de grame de proteine ​​pe porție.

Pere sunt deosebit de gustoase din septembrie până în octombrie. Dacă nu-ți plac perele, încearcă banana sau alte mese bogate în proteine.