Proteina d; mpft JoJo-Effect Body-Xtreme
Creșteți conținutul de proteine în loc de IG scăzut
O dietă este adesea urmată de o creștere rapidă în greutate de îndată ce reveniți la o dietă normală și destul de mulți sunt chiar mai obezi după dietă decât înainte.
"Primele rezultate ale studiului arată în mod clar că participanții la studiu au câștigat mai puțină greutate după o dietă de slăbit atunci când au crescut conținutul de proteine din dieta lor. În schimb, consumul unei diete cu un indice glicemic scăzut nu a oferit niciun alt avantaj în ceea ce privește creșterea în greutate (din nou)"., spune profesorul Arne Astrup, coordonatorul studiului de intervenție Diogenes.
Compoziția macronutrienților alimentelor influențează aparent aportul zilnic de energie. Unele studii indică faptul că proteinele obțin un grad mai mare de sațietate decât grăsimile și carbohidrații și stimulează, de asemenea, consumul de energie. În plus, alte studii sugerează că carbohidrații cu un indice glicemic scăzut sunt mai predispuși să se sature decât carbohidrații cu un indice glicemic ridicat.
Ca parte a studiului Diogenes, oamenii de știință de la Institutul german de cercetare nutrițională Potsdam-Rehbrücke (DIfE), printre alții, au examinat care sunt factorii nutriționali care joacă un rol în creșterea în greutate. Scopul dvs. este să obțineți cele mai bune recomandări dietetice posibile din rezultatele studiului.
Informatii suplimentare
763 de adulți participanți la studiu au reușit să-și reducă greutatea. În total, au pierdut 8.500 kg în greutate. Acest lucru este aproximativ echivalent cu greutatea a patru elefanți de taur adulți sau o pierdere medie în greutate de 11,2 kg de persoană.
După finalizarea primei faze a pierderii în greutate, fiecare dintre familii (763 de adulți și 787 de copii) a trebuit să urmeze o dietă specifică. Alegerea a fost:
1. o dietă cu un conținut ridicat de proteine și un indice glicemic scăzut,
2. o dietă cu un conținut ridicat de proteine și un indice glicemic ridicat,
3. o dietă cu un conținut normal de proteine și un indice glicemic scăzut,
4. o dietă cu un conținut normal de proteine și un indice glicemic ridicat.
A cincea dietă a fost o „dietă de control” care s-a bazat pe recomandările dietetice existente.
În două centre de studiu (Copenhaga și Maastricht), participanții la studiu au primit supermarketuri special amenajate pentru studiu, în care puteau face cumpărături gratuit timp de șase luni. Aceasta a fost urmată de o fază de consultare nutrițională de șase luni în care participanților li s-au oferit sfaturi și sprijin detaliate. În celelalte șase centre de studiu (Germania, Creta, Republica Cehă, Marea Britanie, Bulgaria și Spania), participanții au primit doar sfaturi și îngrijiri nutriționale aprofundate. ? Diogene
Cuvinte cheie din acest articol
Radio cu corp dur
Emisiunea radio săptămânală cu cele mai noi din lumea culturismului.