Proteina Fatkiller - cu ea pierzi în greutate
Timp de citire: minut Multe mituri se învârt în jurul dietei cu proteine. De exemplu, un mit este că se spune că alimentele bogate în proteine au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Dar este cu adevărat adevărat? Este proteina un super ucigaș de grăsimi?
Proteina Fatkiller - cu ea pierzi în greutate?
Proteine și pierderea în greutate
Mulți nutriționiști sunt acum de părere că o dietă bogată în proteine are un efect pozitiv asupra reducerii greutății corporale. Industria alimentară a reacționat acum la acest lucru și oferă din ce în ce mai multe produse îmbogățite cu proteine.
Efectul alimentelor bogate în proteine
Un experiment cu șoareci arată că o dietă crescută bogată în proteine a condus la animalele care consumă mai mult și astfel consumă mai puține alimente. Conținutul ridicat de apă din dietă a însemnat, de asemenea, că senzația de sațietate a fost atinsă mai devreme și senzația de foame s-a oprit.
O dietă bogată în proteine reduce, așadar, aportul de calorii suplimentare la șoareci. Cu toate acestea, nu a putut fi determinat un consum crescut de energie datorat cheltuielilor metabolice crescute.
Dietele cu proteine
Cu toate acestea, rezultatele cu șoareci nu pot fi încă transferate la oameni. Sunt necesare cercetări suplimentare. Dar un lucru pare clar: un număr mare de diete sărace în carbohidrați și bogate în proteine pot face mai ușor să slăbești. Important pentru o dietă proteică: fiecare Mesele dietetice sunt o sursă slabă de proteine.
Câtă proteină este nesănătoasă?
Cu toate acestea, știința nu este de acord cu aportul zilnic de proteine. Acum se presupune că cantitatea de proteine este de 0,8 g per kilogram de greutate corporală. Sportivii consumă adesea mult mai multe proteine pentru a ajuta la construirea mușchilor. Dar prea multe proteine nu sunt dăunătoare.
Cei mai buni 10 furnizori de proteine
În dieta dvs., utilizați caș, păsări de curte, varză, tofu, ouă, pește, fructe de mare, carne și brânză slabă.
Concluzie:
Consumul unei diete bogate în proteine vă poate ajuta să slăbiți. Dar rămâneți critic față de orice promisiuni de mântuire.
Credit foto: PhotoSG/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):