Proteine ​​care construiesc blocurile corpului tău - BabyCenter

În acest articol

De ce sunt proteinele atât de importante?

Aminoacizii care alcătuiesc proteinele sunt pietrele de temelie ale celulelor corpului - inclusiv cele ale bebelușului în creștere. Trebuie să vă asigurați că primiți suficiente proteine ​​în timpul sarcinii, în special în al doilea și al treilea trimestru, când bebelușul crește cel mai rapid și sânii și alte organe sunt din ce în ce mai mari pentru a satisface nevoile bebelușului în creștere.

În timpul sarcinii, ar trebui să consumați 70 de grame de proteine ​​pe zi (acest lucru echivalează, de exemplu, cu 2 pahare de lapte, un piept de pui și 450 de grame de iaurt), ceea ce înseamnă cu aproximativ 25 de grame mai mult decât aveți nevoie înainte de sarcină.

Sugestii pentru o dietă bogată în proteine

Fasolea este o sursă excelentă de proteine, la fel ca carnea slabă, păsările de curte și eglefin, ouă, lapte, brânză, tofu și iaurt. Mănâncă trei sau patru porții de proteine ​​pe zi și ești pe drumul spre o sarcină sănătoasă și un copil. Fiecare porție de mai jos este aproximativ echivalentă cu 20 de grame de proteine:

---