Proteine în timpul alăptării forum alăptare
Încă îl alăptez mult pe fiul meu (aproape 10 luni). Acum aș vrea să fiu atentă la dieta mea pentru a pierde ultimele 3-4 kilograme.
Planul meu de nutriție ales este sărac în carbohidrați și bogat în proteine. Dar acum am citit că prea multe proteine din dietă pot afecta rinichii bebelușului. Pe de altă parte, femeile care alăptează ar trebui să consume cu 10-15% mai multe proteine.
ce este corect?
Mulțumesc mult
Miriam
salut Miriam,
De fapt, mamele care alăptează au nevoie de proteine puțin mai mari, dar aceasta NU este de 15%, ci de 15g. Aceasta poate fi acoperită deja cu o ceașcă de iaurt sau o felie de brânză.
O dietă care este semnificativ săracă în carbohidrați și bogată în proteine ar trebui evitată atât în timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării.
Deși conținutul de proteine din laptele matern rămâne același și sunt mai mult tipurile de proteine care sunt trecute, într-un studiu s-au găsit semne că această dietă bogată în proteine ar putea duce la un risc mai mare de moarte subită a sugarului. (Walther T și colab. Dieta bogată în proteine în alăptare duce la un sindrom asemănător morții subite a sugarului la șoareci. PLoS One 2011; 6: e17443)
A trecut ceva timp de când s-a făcut acest studiu și cu siguranță vor fi necesare mai multe cercetări, dar se pare că este un semn că o dietă echilibrată este mai bună atunci când alăptați.
În plus, am făcut adesea experiența cu pacienții că un aport insuficient de carbohidrați are și efecte negative asupra reflexului de donare a laptelui.