Proteine și cosuri Cum se evită pielea pătată cu aport crescut de proteine

Cosuri, acnee, pete ... nu mai sunt o problema pubertara, multa lume se lupta impotriva lor pe viata. Sportivii de forță sunt, de asemenea, adesea confruntați cu aceasta, deoarece suplimentează suplimentele alimentare, în special în faza lor de construcție musculară, la care pielea poate reacționa cu impurități.

Shake-urile cu proteine se beau înainte și după antrenament; dacă produsele sunt de calitate inferioară, pielea poate reacționa cu cosuri și acnee.

Cât de creata este pielea impura

Practic, bacteriile sunt cele care provoacă pustulele inestetice. Se instalează în glandele sebumice ale pielii și se inflamează. Acest lucru ridică problema cauzelor producției excesive de sebum, iar pulberile de proteine sunt din ce în ce mai învinovățite pentru acest lucru.

Desigur, ca peste tot, shake-urile proteice au, de asemenea, diferite calități și prețuri/beneficii. În plus, corpurile umane reacționează foarte diferit: dacă persoana A tolerează bine un shake, poate declanșa cosuri în persoana B. În acest caz, ingredientele ar trebui comparate și inițiatorii găsiți.

În plus, vitaminele sunt, de asemenea, suspectate de a fi responsabile de cosuri și acnee sau de a exacerba imaginile clinice existente. De exemplu, potrivit experților, vitaminele B12 și B6 irită și foliculii. Prin urmare, medicii și farmaciștii recomandă utilizarea cu precauție a preparatelor cu vitamine pentru a evita supradozajul cu preparate cu vitamine și alimente.

În plus față de proteine și vitamine, se utilizează diverse suplimente predestinate pentru antrenamentul cu greutăți, toate având un efect (indirect) asupra metabolismului pe lângă efectul lor de construire a mușchilor. Efectele se extind la fiecare celulă din corp, inclusiv la nivelul pielii.

În plus, multe alte produse promovează formarea acneei. Efectele negative ale cola și cafelei asupra tenului trebuie adăugate. Consumul ridicat de zahăr rafinat favorizează infecțiile fungice ale pielii. Același lucru este valabil și pentru alcool, care, pe de o parte, încetinește metabolismul și, în același timp, hrănește ciuperca candia.

Ce poți face în legătură cu asta?

Mulți sportivi suferă de coșuri încăpățânate, în special în timpul fazei de construire a mușchilor. Pe lângă îngrijirea atentă a pielii cu produse de îngrijire de înaltă calitate și calitatea înaltă a suplimentelor alimentare, o dietă bine gândită și orientată joacă cel mai important rol. La urma urmei, dacă urmăriți cu atenție comportamentul pielii, puteți restrânge declanșatoarele de acnee după un timp.

Este de necontestat că nutrienți speciali, vitamine și, desigur, proteine sunt necesare înainte și după antrenament.

Dacă shake-urile proteice sunt factorul declanșator al petelor de piele, există alternative bune:

Brânză de caș cu conținut scăzut de grăsime cu fructe
Iaurt cu fructe
Clătite
Prajituri cu orez
Budinca de proteine si
Pastele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt una dintre ele.

Ca măsură de precauție, evitați consumul de cofeină, oțet, zahăr rafinat, glutamat și alcool.

Evitați cafeaua și zahărul

Cele mai cunoscute bombe stimulatoare de cofeină sunt cafeaua și diferitele băuturi cola cu mult zahăr. Infecția fungică cu candida a pielii este promovată de zahăr deoarece ciuperca intestinală folosește zahărul rafinat ca sursă de hrană. Consumul excesiv de zahăr duce la multiplicarea ciupercii pe de o parte și la dezvoltarea acneei pe de altă parte.

Glutamatul este utilizat în cantități abundente ca aditiv alimentar, în special în bucătăria asiatică și ca potențiator de aromă în numeroase produse finite sau semifabricate din industria alimentară. La unii oameni, glutamatul provoacă reacții alergice - cosuri și acnee sunt printre ele. Singurul lucru care te ajută aici este să pui în meniu alimente proaspete, naturale, netratate.

Ajutor cosmetic

Dacă este prea târziu, există, desigur, o serie de posibilități de a declara război cosurilor cu ajutor cosmetic, care sunt puse împreună pentru dvs. în următoarele:

Spălați-vă fața în mod regulat dimineața și seara, de preferință cu lapte demachiant + toner facial pentru o curățare profundă.
Apoi aplicați o cremă hrănitoare sau un ulei cum ar fi uleiul de argan.
Nu vă atingeți fața cu mâinile atât de des în timpul zilei - și dacă o faceți, spălați-vă doar pe mâini!
Măștile de față precum cele cu lut vindecător au un efect antiinflamator și trebuie aplicate o dată pe săptămână
Cosurile care sunt puternic inflamate pot fi, de asemenea, tratate cu ulei de arbore de ceai
Așteptați și aveți răbdare! Da, sună greu, din păcate, este prea! Dar dacă împingi prea mult pe cosuri și puncte negre, lucrurile nu fac decât să înrăutățească lucrurile.

O concluzie

Într-un număr peste medie de cazuri, dieta este responsabilă pentru cosuri. Cu toate acestea, furnizorii de proteine, cum ar fi shake-uri de proteine și diverse preparate de vitamine, pot provoca, de asemenea, pete ale pielii.

Practic, ar trebui să comparați cu atenție ingredientele individuale și să vă asigurați că produsele sunt de înaltă calitate. Adesea, totuși, shake-urile proteice și vitaminele sunt suspectate în mod greșit, deoarece, de exemplu, nu se iau în considerare consumul suplimentar de prăjituri, biscuiți și chipsuri sau un consum ridicat de produse din cereale, dulciuri și băuturi zaharate și alcool.

Aceste componente nutriționale bogate în carbohidrați cresc nivelul zahărului din sânge în organism și, în același timp, producția de insulină. Aceste influențe hormonale determină pielea să producă mai mult ulei. Porii tăi se înfundă, cosurile și acneea sunt condițiile esențiale pentru a prospera.

Care este experiența dvs. cu aportul crescut de proteine și pielea pătată? Scrie-mi în comentarii!