Proteinele se concentrează în antrenamentul cu greutăți; Articole de presă Articole de presă știri de ultimă oră; PR Media
În antrenamentul cu greutăți și culturism, nutriția joacă un rol important pe lângă antrenamentul pentru construirea mușchilor. În primul rând, un sportiv de forță și un crescător de putere ar trebui să-și încerce și nevoia zilnică de calorii proteină acoperă peste dieta normală. Pentru a vă satisface mai ușor nevoile, vă puteți completa dieta cu suplimente alimentare speciale.
Există diverse concentrate de proteine cu ingrediente diferite disponibile în magazine pentru necesitățile de proteine. De obicei, se face distincția între concentratele de proteine multicomponente și cele cu un singur component. În cazul concentratelor proteice multicomponente, sunt utilizate în principal două până la patru materii prime proteice diferite. De exemplu, Multipower Formula 80 Evolution constă în aproximativ 63% cazeinat de calciu, aproximativ 11% concentrat de proteine din lapte, aproximativ 10% concentrat de proteine din zer și puțin sub 2% pulbere de albuș. Această proteină multi-componentă de la Multipower oferă patru surse de proteine. Cele trei combinații de lapte, zer și ou sunt foarte frecvente în cazul în care doar cantitatea de compoziție variază între producători. Acest lucru poate fi apoi recunoscut prin diferitele informații despre aminoacizi.
Concentratele de proteine monocomponente sunt în principal așa-numitele concentrate de proteine din zer (concentrate de zer produse special) sau concentrate de proteine din soia.
Concentratele proteice multi-componente sunt utilizate pentru a acoperi necesarul normal de proteine, deoarece furnizează toți aminoacizii importanți. Combinația vă oferă proteine digerabile rapide și lente. Cazeinatul de calciu este utilizat doar lent de către organism și, prin urmare, este foarte potrivit ca proteină nocturnă. Deoarece este disponibil în organism timp de câteva ore.
Concentratele de proteine din zer, pe de altă parte, sunt întotdeauna digerabile rapid și sunt de obicei cele mai bune pentru a fi luate direct după antrenament, deoarece organismul poate folosi rapid această proteină.
Soia și alte concentrate de proteine vegetale sunt cele mai potrivite pentru vegetarieni, deoarece nu conțin surse de proteine animale. In care Proteina izolată din soia este de preferat.
De asemenea, puteți alterna aportul de concentrate de proteine vegetale și animale, astfel încât organismul să primească o varietate mai mare de materii prime proteice.