Proteinele vegetale enumeră proteinele vegetariene

Lista proteinelor vegetale

Lista unor legume bogate în proteine ​​vegetale

Aportul de proteine

Lista plantelor care conțin materiale proteice vegetale sau MPV, la 100g din fiecare dintre aceste legume.
Puțini oameni știu că își pot menține dieta bogată în proteine ​​mâncând complet. vegetarian dar trebuie să combinați boabe și leguminoase în proporție de 2/3 de cereale și 1/3 de leguminoase.

Combinația de orez cu a leguminoase este cel mai bun mod de a amesteca și alimenta corpul cu combinații de'aminoacizi necesar pentru a lui bunăstare.
Al nostru rețete vegetariene fabricate din tofu sunt echilibrate în proteine ​​de origine vegetală.

A Masa de 1000 kcal Ar trebui să aducă 27,5 până la 37,5 g de proteine ​​vegetale, este necesar 1 g de proteine ​​pe kilogram de greutate conform USDA.

Deveniți vegetarieni sau vegetarieni

Pentru toți cei care doresc deveniți vegetarieni sau vegani, este timpul să arunci burgerii și să te apuci de aventura mananca vegetarian care vă va ajuta să pierdeți în greutate în timp ce aveți toți nutrienții necesari.

Vegetarienii se confruntă adesea cu dilema alegerii 1 dieta bogata in proteine, nu știu dacă pot face față dietei în timp ce mănâncă doar legume.

Și nu uitați căcombinație de cereale și leguminoase oferă toate combinațiile de proteine ​​necesare pentru a menține sănătatea și echilibrul nutrițional și previne creșterea în greutate.

Lista proteinelor vegetale din planteGrup de proteine ​​din plante (g/100g)

Alge	40g	Alge
Lintea	25g	Leguminoase
Ovăz	17g	Cereale
Porumb	12g	Cereale
Soia (tofu)	12g	Leguminoase
Fasole	9g	Leguminoase
Orez	7g	Cereale
Mazăre	5g	Leguminoase
Brocoli	3g	Legume
varză de Bruxelles	3g	Legume
Conopidă	3g	Legume
Creson	3g	Legume
Sparanghel	3g	Legume
Dar dulce	2,5g	Cereale
Ciuperci	2g	Legume
Sfeclă	2g	Legume
Spanac	2g	Legume
Morcov	1,7g	Legume
Praz	1,6g	Legume
Cartofi	1,6g	Legume
Păstârnac	1,5g	Legume
Ardei	1g	Legume
Vânătă	1g	Legume
Napi	0,8 g	Legume
Cicoare	0,6 g	Legume

---