Protocol autoimun Simptome Paleo autoimune (AIP), cauze ale bolii
la naiba
Sunt surprins că nu există încă niciun fir pe subiect (sau l-am trecut cu vederea?) În orice caz, aș dori să schimb idei pe această temă, deoarece la început mi se pare orice altceva decât ușor de implementat. Cred că este pentru că nu există atât de multă experiență aici, în SUA sunt mult mai departe. Și a doua problemă este cum să o faceți practicabilă (mai ales dacă sunteți la locul de muncă sau altele asemenea și, prin urmare, nu aveți mult timp) și de unde puteți obține anumite alimente ieftin, pentru că altfel această dietă este foarte scumpă în opinia mea . Și există o mulțime de rețete AIP din SUA, dar uneori nu știu ce ingrediente de rețetă corespund celor menționate acolo
Face cineva această dietă aici? Din întâmplare, am dat peste „AIP” în unele dintre postări, dar nu am putut să-l găsesc din nou căutând.
Problema mea specifică este că nu vreau să mănânc tone de carne, dar totuși vreau să fiu plin și nu pot mânca o mulțime de lucruri ((gătiți) banane, cartofi dulci) deoarece au un efect prea mare asupra zahărului din sânge. Aș vrea să știu cum se descurcă alții.
P.S: Am început AIP de ceva timp acum, din cauza. Hashimoto, în timp ce un medic a pus recent la îndoială din nou diagnosticul Hashimoto. Chiar nu mai știi cui să crezi ce.
oregano
Voi alege doar câteva pagini despre acest subiect:
Nu mi se pare ușor acest tip de dietă, lista alimentelor „interzise” este lungă. Dacă există și intoleranțe, devine în cele din urmă dificil.
la naiba
Mulțumesc oregano! Există de fapt câteva legături despre care nu știam. Puțini nu știau că CFS este, de asemenea, comercializată ca o boală autoimună. După cum am spus, există multe din America, inclusiv bloguri de rețete, dar nu toate pot fi folosite (datorită ingredientelor, efortului de gătit sau prea carbohidraților/cărnoase). Am descoperit acum câteva bloguri și alte câteva alimente care o fac mai ușoară.
Din fericire nu am alte intoleranțe (cu excepția eventuală a fructozei). Și cele care au fost detectate acum câțiva ani prin testul IgG4 (și se pot schimba din nou în timp) sunt, de asemenea, în mare măsură evitate în cadrul AIP. Doar cu NEM-urile, nu sunt încă consecvent și nu acord atenție mâncării fără gluten (în sensul că „pot conține urme de gluten”)
La fel ca în cazul oricărei schimbări de dietă, devine mai ușoară în timp. Lista alimentelor interzise este puțin descurajantă la început, dar dacă săpezi câteva rețete, vei descoperi că ai în continuare o gamă largă de opțiuni de gătit. Cel mai dificil lucru aici, cred, este că practic nu poți mânca mâncăruri gata făcute și să mergi la un restaurant sau să ai o invitație undeva. Deoarece nici lucrurile obișnuite, cum ar fi piperul și uleiul de floarea-soarelui, nu funcționează. Așa că trebuie să gătești/să te duci mereu. Fără dispozitivul meu TK, pe care l-am cumpărat acum câteva săptămâni, aș fi într-o soluție chiar acum, pentru că nu am prea mult timp să gătesc în acest moment. Și avocado, chipsuri de nucă de cocos, pește afumat și niște șuncă sunt prietenii mei, pentru că le poți mânca dacă îți este foame între ele (ceea ce a devenit mult mai puțin datorită dietei mele sărace în carbohidrați)
Floarea soarelui56
Acest articol, publicat recent de DocCheck News, este de asemenea interesant:
Un doctor care era deja într-un scaun cu rotile a trecut dietă Paleo de DOMNIȘOARĂ vindecat.
Apoi a efectuat un studiu. Din păcate, au beneficiat doar cei DOMNIȘOARĂ Bolnav de dietă Paleo, la care boala nu era încă atât de avansată.
multe salutari
Floarea soarelui56
la naiba
Da, Terry Wahls și Sarah Ballantyne au fost pionierii AIP. Nu știu cum arată acum cu SM în special, dar mulți oameni cu alte boli autoimune beneficiază foarte mult de aceasta, cel puțin obțin întotdeauna acest lucru în blogurile pe care le navighez (în principal căutând rețete)
Dar AIP este de fapt mai mult decât o dietă, este întotdeauna despre stilul de viață. Și dacă remediați alte lucruri (amalgam și alte otrăvuri), puteți realiza multe.
Desigur, dacă boala a distrus deja atât de multe țesuturi, nu poate fi inversată, dar cel puțin una poate reduce progresul bolii sau o poate opri cu totul.
Articolul legat este, de asemenea, interesant din cauza problemei intestinale.
Drosera
De asemenea, puteți căuta sub alte cuvinte cheie. Am postat sub „Kharrazian”.
la naiba
Să vă întreb ce mâncați în timpul zilei?
După ce am dezvoltat în sfârșit o astfel de rutină, acum trebuie să schimb ceva în legătură cu dieta mea, cel puțin ca test, către un conținut scăzut de fructoză și mai puțini carbohidrați și carne.
Până acum mănânc:
Dimineața: chipsuri de granola de casă (făcute din nucă de cocos, ulei de nucă de cocos și banană) cu fructe și lapte de cocos
Masă principală: de obicei ceva tocană cu legume și carne, uneori cu cartofi dulci sau ceva similar
Altă masă principală: Salată cu pește, carne sau avocado ca parte de umplere
Acest lucru a funcționat bine de mult timp. Abia în ultimele câteva săptămâni mâncasem prea mult fructe între ele și, prin urmare, pe de o parte, mi-a fost mereu foame seara (de aceea vreau să scap de fructe și de mult KH). Pe de altă parte, vreau să testez dacă scaunul meu se îmbunătățește atunci când mănânc mai puțină fructoză, care din păcate include și nucă de cocos (inulină). Și cu carne am vrut să mă limitez la 150g/zi. Dar este dificil să găsești ceva care să te umple.
Drosera
În ultimele șase luni am gestionat AIP puțin mai ușor. din pacate.
Astăzi am obținut rezultatele mele de laborator - anticorpi din nou.
Se pare că trebuie să o fac în mod constant și nu așa cum am înțeles-o, că poți introduce alte alimente puțin câte puțin dacă le tolerezi (intestinele).
Am mâncat ouă (la micul dejun) și pâine fără gluten când eram afară.
Din păcate, uneori nu cumpăr lucruri care se potrivesc în mod special la masă, dar nu există niciun produs AIP acolo și apoi m-am lăsat sedus de zmeură și rodii și astfel de delicatese.
Când am fost consecvent și de mâine voi încerca din nou așa, am gătit 3 mese calde de legume (pui) în bulion de oase și am mâncat legume fermentate.
La început mi-a fost întotdeauna foame. Nu aș mai face-o așa. Am slăbit mult (ceea ce este bine), dar mult prea repede pentru că am amalgam. Grăsimea mea tocmai s-a topit în așa fel încât s-a eliberat o mulțime (prea mult) de metale grele.
Senzația de foame s-a potolit de-a lungul timpului, dar am continuat să fac hipoglicemie. A trebuit să mănânc ceva cel târziu după două ore, chiar și noaptea.
Din alte motive, am venit cu terapia biofilmului și o fac de câteva luni și „spionul” s-a terminat. Rareori îmi este foame - când chiar nu am mâncat de ore întregi. Mănânc porții mult mai mici și îmi este foame ore întregi din carne. Dacă mănânc o friptură de vită la micul dejun (în jurul orei 9:00), pot mânca din nou o salată sau ceva ușor la ora 14:00 cel mai devreme. Pot să mă duc fără mâncare timp de cel puțin 12 ore noaptea. Nu mai am nevoie de carbohidrați în forma lor pură (pâine, orez). Este suficient în legume și am oprit hipoglicemia de atunci. În cazul meu, Candida a provocat probabil aceste dureri de foame, hipoglicemie și sațietate din carbohidrați. Cel puțin așa mi-l explic.
dimineața: bulion de oase și o supă (dacă doriți să fie rapid, poate terci de mei sau budincă de chia)
La prânz și seara: salată colorată (inclusiv verde atât timp cât grădinarul meu o mai are), varză murată, tocană de legume și din când în când friptură de vită sau pui supă ca depozit
Nu mănânc carne în fiecare zi, dar când mănânc, mănânc o porție mare. Din păcate, carnea de vită și supa de pui sunt disponibile, din păcate, doar în pachete mai mari și nu am opțiunea de congelare.
Nu lucrez, așa că pot petrece întreaga zi gătind și mâncând, dar este prea mult și prea obositor chiar și pentru mine.
Acum cumpăr cea mai mare parte bulion de oase și legume fermentate.
Dar nu l-am avut pe acesta din urmă de câteva săptămâni, deci doar varză murată. Dar m-am îmbunătățit dacă am mâncat alte legume acre ca laptele. Să-l faci singur a fost din păcate atât de des necomestibil.
Încă nu sunt încrezător, pentru că gustul meu nu s-a schimbat încă. Din păcate, totuși cele mai „interzise” alimente mi se par delicioase și, mai presus de toate, convenabile.
A face fără nucă de cocos fără a recurge la alte lucruri nepotrivite este cu siguranță dificil. Întotdeauna am nevoie de produse din nucă de cocos ca schimbare și, de asemenea, ca „condiment”.
la naiba
Am fost foarte consecvent de cele mai multe ori și nici nu știu dacă am avut cu adevărat Hashimoto sau nu.
Da, puteți face acest lucru, încercați să reintroduceți alte alimente bucată cu bucată. Dar toleranța nu se referă doar la intestine, ci la orice simptome. Descrierea generală presupune că AIP vă va face din nou fără simptome și apoi puteți reintroduce treptat alimentele individuale în conformitate cu o anumită schemă. Și cu fiecare mâncare, acordați atenție dacă există sau nu simptome. Dacă aveți plângeri, ar trebui să evitați în continuare alimentele.
Următoarele site-uri web vă pot ajuta:
Reintroducerea alimentelor pe Paleo AIP
https://asquirrelinthekitchen.com/reintroducing-foods-on-the-paleo-autoimmune-protocol-aip/
Ei bine, este dificil să obții mâncare adecvată și la fel de ieftin. Apreciez și organicul. De ceva timp a existat o cutie de legume în magazinul meu de produse naturiste în care lucrurile nu mai sunt proaspete și costă doar jumătate din preț. Pentru mine este un compromis, dar carnea, uleiurile, laptele de cocos etc. sunt încă scumpe. De asemenea, plănuiesc să înființez o cooperativă alimentară de mult timp, care este și mai ieftină.
Zmeura și rodia sunt compatibile cu AIP, nu-i așa? Și altfel foarte sănătos!
Așa că mâncai doar legume și carne. Doar carne care să te umple? Sau ai mâncat în continuare o mulțime de uleiuri și grăsimi?
Medicul mi-a recomandat ulei și grăsimi când am spus că nici atât de multă carne nu poate fi sănătoasă. Dar nici eu nu cred că este chiar bine. Probabil va dura ceva timp până voi găsi din nou compromisul potrivit.
Ce este terapia biofilmului?
Nu gătiți cu alimente cu amidon, cum ar fi cartofii dulci, ignamul sau patlaginile? Nu vreau să mă lipsesc complet de ele, pentru că sunt și hrană intestinală importantă.
De asemenea, sunt familiarizat cu oboseala și vrei să ai grijă de altceva în afară de cumpărături și gătit. Înainte de a începe AIP, cumpărasem un congelator, altfel nu ar fi fost posibil (am finalizat un antrenament cu normă întreagă anul trecut). Folosit, deci nu era atât de scump. Nu pot decât să recomand. Colectez de ex. întotdeauna oasele care sunt lăsate într-o pungă în congelator și când punga este plină, gătesc bulionul. Sau cumpăr un pui întreg, separ lucrurile „bune” și le pun la congelator, iar apoi gătesc supa cu restul. Deci carnea este mai ieftină decât dacă aș cumpăra-o în piese individuale. Când gătesc, gătesc întotdeauna o rețetă standard, mănânc de 2-3 ori din ea, restul merge la TK și ai ceva acolo când nu ai atât de mult timp. În momentul de față nu o coordonez corespunzător, deoarece cumpăr și oferte speciale în avans și TK-ul meu este aproape plin.
Cu ce fel de pahare ai fermentat? Nu am făcut atât de multe lucruri în această privință, dar vreau să încerc mai întâi alte lucruri.
Gustul meu este (acum) cea mai mică problemă, deoarece gătesc adesea ceea ce îmi place și acum am multe rețete. În această săptămână am încercat chapatis din făină de cocos și amidon de tapioca. Super gustos, dar din motivele menționate mai sus, nu pot face acest lucru prea des.
Mi se pare mai greu să fiu afară și nici măcar să nu pot ieși spontan la cină cu cineva. Sau în curând: o sărbătoare de nuntă trebuie să circule în Germania. S-ar putea să găsesc o soluție pentru asta, dar trebuie să-mi fac griji, planifică acest lucru, incertitudinea dacă va funcționa și nu voi ajunge cu avocado, banane și chipsuri de cocos (standardul meu pentru deplasare) în timp ce toți ceilalți sărbătoare.
Da, cu nuca de cocos nu știu încă dacă ar trebui să o evit complet sau doar să o reduc mult.