Provocare abdominală de 30 de zile Fără echipament cu un plan pentru stomac plat

2 min

Partea 1 din seria noastră de impulsuri de putere: Provocare stomacală de 30 de zile

Cea mai recentă provocare a impulsului de putere:

Puteți face provocarea stomacală de 30 de zile? Vă ajută să obțineți un stomac plat și promovează o postură verticală.

Scurta explicatie a exercitiului!

Exercițiul 1: crăpături

Acestea sunt efectuate într-un mod similar cu cele ridicate, cu partea superioară a corpului deplasându-se spre articulațiile genunchiului. Ar trebui să vă păstrați umerii, capul și brațele în aer pe tot parcursul exercițiului pentru a menține tensiunea musculară.

Exercițiul 2: ridicări de picioare

Așezați-vă plat pe podea, încrucișați-vă picioarele și ridicați-le în sus și în jos fără a le lăsa jos. Asigurați-vă că spatele este pe podea și nu se ridică. În plus, capul ar trebui să se sprijine pe podea și nu ar trebui să existe tensiune la nivelul gâtului.

Exercițiul 3: sprijin pentru antebraț

Culcați-vă drept pe podea și susțineți-vă doar cu antebrațele și vârful degetelor. Coatele sunt la înălțimea umerilor.

Iată provocarea noastră stomacală de 30 de zile:

Invitați-vă prietenii să ia parte la această provocare cu dvs., astfel încât să vă puteți împinge și să vă motivați reciproc. 💪

Dacă participați la provocarea noastră, faceți o fotografie și partajați-o pe Instagram # Kraftpuls30Tage 😜

Acum depinde de tine! Poți face provocarea stomacală de 30 de zile?

Alte provocări de fitness:

Dacă îți place provocarea noastră de 30 de zile pentru burta și vrei să vezi mai multe, anunță-ne cu o recenzie! 🙂

---