Provocare: Cum să întineri cu doi ani în două luni
Fitness în serviciul anti-îmbătrânire. Editorul MADONNA a finalizat „cea mai dură tabără de boot din Viena”.
De la o anumită vârstă, aspectele de sănătate ale exercițiilor fizice vin în prim plan. Dacă ai făcut sport la o vârstă fragedă pentru a-ți optimiza silueta, pentru mulți oameni cu vârsta peste 30 de ani, scopul principal al antrenamentului este să asigure gestionarea vârstei și a greutății. Începând cu această vârstă, masa noastră musculară se micșorează în medie cu 3 kilograme la fiecare 10 ani. Pentru a menține masa musculară - și a vă menține metabolismul la un nivel sănătos - este esențial exercițiul regulat. Din acest motiv, antrenamentul cu greutăți se confruntă cu o renaștere în numeroasele sale variante. Antrenamentul pe circuit a revenit brusc la tendință, așa cum se întâmplă în cel de-al treilea district al Vienei. În „Hyper Active”, transpirația împreună cu gantere, clopote și frânghii devine o experiență de limită captivantă pentru participanți. Editorul MADONNA, Patricia - o femeie moderată, în vârstă de 30 de ani - a reușit să treacă opt săptămâni.
Opt săptămâni de antrenament de forță și rezistență
Dar înainte să ridice kilograme și să se lupte cu gravitatea, șocul a venit sub forma unui „41”, care a sclipit pe cântarele speciale în timpul primei analize corporale. Desigur, acest lucru nu a însemnat kilogramele, ci vârsta metabolică. Misiunea: anti-îmbătrânire, dar vă rog din interior! În fiecare zi decidem dacă investim sau nu în sănătatea noastră. Exercițiile fizice și nutriția sunt subiectele dominante. Excesul de kilograme pune presiune pe corp și contribuie la îmbătrânirea prematură - mai mult decât credem. „Antrenamentul și activitatea fizică în cantitatea potrivită și măsurile regenerative potrivite conduc la un corp de performanță disproporționat în raport cu alte persoane de aceeași vârstă”, spune Markus Jagoditsch, om de știință în domeniul sportului calificat și fondator al „Hyper Active”.
Markus și Julia Jagoditsch din „Hyper Active”
Regularitatea este extrem de importantă: „Un minim absolut de mișcare de două ori pe săptămână - orice altceva nu are efect de ajustare pozitivă pe termen lung asupra organismului nostru pe termen lung.” În studioul său, proprietățile fizice, cum ar fi rezistența, viteza, dexteritatea, echilibrul și coordonarea optimizată ca parte a antrenamentului funcțional într-un cerc. El este susținut de soția sa Julia, care le oferă participanților la bootcamp multă căldură, astfel încât să poată obține rezultate rapide: „Dacă rezultatele nu pot fi văzute rapid în oglindă, mulți renunță prea repede. Toată lumea ar trebui să-și facă „munca vieții” să fie în mișcare ”, este credoul ei.
Cu bătăi de conducere și comenzi motivante, ea se asigură că fiecare merge la limita sa. O unitate durează doar 60 de minute, dar această oră este dură. „Cel mai greu antrenament pe care l-am făcut vreodată”, spune Patricia după prima sesiune. Și chiar și după opt săptămâni, ea încă mai transpira, dar stăpânește exercițiile cu o agilitate mai mare și un stres mai mare.
Un pic mai aproape de obiectiv
La două luni după primul antrenament, se obține primul succes: afișajul arată „39” - s-au câștigat doi ani biologici. S-a acumulat masa musculară, dimensiunea corpului putând fi redusă, fără nici o dietă. Scopul până la sfârșitul anului a fost deja stabilit: o vârstă metabolică de 30 de ani este misiunea Benjamin Button. Natura nu poate fi oprită, dar viteza cu care îmbătrânim poate fi influențată.