Provocare de 7 zile pentru slăbit

Vrei să slăbești și să vezi centimetri topindu-se de talie, șolduri sau coapse? Această provocare de antrenament de 7 zile este soluția ta. Provocările de antrenament pot fi o modalitate distractivă de a iniția o schimbare sănătoasă a stilului de viață. Acesta este conceput special pentru a fi un antrenament de tonifiere și de slăbire, așa că pregătiți-vă să aruncați câteva perle de sudoare și, de asemenea, inci! Pe măsură ce treci săptămâna, vei câștiga încredere în tine și în abilitățile tale. După terminarea celor 7 zile, întrerupeți antrenamentul atât timp cât doriți sau aruncați o privire la unele dintre celelalte antrenamente pentru începători pentru a-l comuta și a rămâne angajat. Distrează-te cu această provocare! Ar putea fi cu adevărat începutul unei schimbări de viață.

1. Bea apă - Este o idee bună să ai apă disponibilă și să bei mai multe pahare pe tot parcursul zilei, adică aproximativ 2,5 litri. Știi că ești hidratat atunci când urina este limpede sau aproape limpede.

2. Băuturi răcoritoare - Renunțați la băuturi răcoritoare, chiar și la diete, deoarece au fie un conținut ridicat de zahăr sau îndulcitori artificiali. Participă la 30 Day No Soda Challenge.

3. Evitați junk food și fast-food. În schimb, gătește acasă și descoperă cât de ușor este să treci de la o dietă alimentară procesuală la un plan alimentar curat. Aici există rețete interminabile pentru a mânca curat.

4. Consumați mai multe fructe proaspete, legume, nuci, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; și evitați alimentele procesate excesiv, care sunt ambalate cu sodiu și zahăr rafinat.

5. Mănâncă porții mai mici, cam de mărimea pumnului. Vă recomandăm să mâncați trei mese mici și două până la trei gustări curate în fiecare zi. Utilizarea platourilor mai mici vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți porțiile sub control. Pentru a face această parte a provocării și mai ușoară, aderați-vă la Skinny Plate Club.