Provocare de alpinism pe stâncă

Alpinism: o provocare pe stâncă

Toți o fac: În sălile de alpinism de astăzi, grupul de antrenori se antrenează lângă clasa școlii, iar studentul la sport, lângă familia cu copii mici. Până la jumătate de milion de oameni urcă acum în Germania, aproape jumătate dintre ei în mod regulat. Acum există cel puțin o sală de alpinism în fiecare oraș important. Și numărul crește. Alpinismul - ceea ce era o necesitate când se urcau pe vârfuri greu accesibile, este acum un sport recreativ popular. Si tu vrei? Aici veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a începe, îmi pare rău, ascensiunea.

Ce este alpinismul?

Alpinism liber, alpinism sportiv, bolovan - înțelegi doar gara? Nu vă faceți griji, nu este atât de complicat.

La Alpinism liber (alpinism liber) numai stânca și propria ta forță fizică pot fi folosite pentru mișcare. Nu există ajutoare artificiale. Dar ai văzut o frânghie? Așa este, dar la fel ca alte ajutoare, acesta este folosit doar pentru siguranță, nu pentru locomoție.

Alpinism sportiv nu este altceva decât alpinism liber pe căile de alpinism, de obicei cu numeroase puncte de siguranță. Alpiniști sportivi pot fi găsiți atât în sala de alpinism, cât și în grădina de alpinism (o zonă de stâncă cu cârlige existente).

Dacă nu vă simțiți ca o tehnologie de securitate elaborată, sunteți alături de noi Bouldering corect. Boulderingul înseamnă cățărarea la înălțimea săriturilor fără siguranță. Acum există chiar și săli de bouldering pure. Mats, așa-numitele tampoane de protecție, sunt folosite pentru a amortiza căderile. Partenerul de asigurare (observator) se asigură că alpinistul aterizează efectiv pe suportul de impact.

De ce urcă grozav?

Când alpinismul este întregul corp se antrenează. Toți mușchii funcționează, nu doar brațele. Mai presus de toate, stomacul și spatele sunt cu adevărat provocate - ideale pentru infractorii de birou care suferă de probleme cu spatele. În plus față de forță, mobilitatea și coordonarea sunt, de asemenea, antrenate atunci când urcați. Numai persistența vine puțin scurtă. Sfat: Ca supliment la alpinism, alergați sau mergeți cu bicicleta cel puțin o dată pe săptămână.
Alpinismul este un sport pentru corp și minte. Deoarece trebuie să vă concentrați cu adevărat în timp ce urcați, nu vă puteți gândi la nimic altceva. Te oprești, stresul vieții de zi cu zi este uitat rapid.
De asemenea, pentru a întâlni prieteni și să cunoști oameni noi, alpinismul este ideal. Urci mereu în perechi, adesea în grupuri. Și există destul timp pentru a face schimb de experiențe în timpul pauzelor de alpinism.
Oricine a depășit un punct dificil de urcat se va împăca cu unul incomparabil exaltare recompensat.

Sală de alpinism sau piatră reală - ceea ce este mai bine?

Desigur, alpinismul este cel mai bine în aer liber, pe stâncă adevărată în lanțul muntos jos sau în Alpi - cu vânt și soare pe pielea ta și o vedere minunată de sus. Dar este și mai riscant afară. Se pot produce căderi de rocă sau, în cel mai rău caz, căderi periculoase. Și începătorii, în special, își ating deseori limitele, deoarece există multe zone dificile de alpinism în Germania care nu sunt securizate conform „standardelor interioare”.

, Lector pentru sporturi montane la Universitatea Sport din Köln, avertizează: „În Germania există cu siguranță trasee în care distanța cârligului este de așa natură încât există riscul de rănire”. Cum se face „Nu există norme pentru bifarea casetei”, explică el. „Prima ascensiune fixează cârligul și fiecare alpinist decide singur dacă abilitatea lui este suficientă și își asumă riscul și vrea să urce pe traseu.” (Sfat: Nivelul de dificultate al zonelor de alpinism individuale din Germania poate fi găsit pe www.dav-felsinfo.de, de exemplu). Cu toate acestea, expertul recomandă tuturor celor care au ocazia să învețe să urce pe stâncă afară sub supraveghere. "Nu există mânere colorate, nu există pași fixi și mult mai multă varietate de forme. Trebuie să-ți găsești propriile puncte de susținere și astfel să înveți să urci mai bine."

Dar alpinismul în interior are și avantaje incontestabile: Vă asumați un risc mai mic de securitate și, de asemenea, sunteți independenți de locație și de vreme. Aceasta înseamnă că oamenii care trăiesc în câmpiile joase pot urca rapid după muncă - chiar dacă plouă afară. Dar nu trebuie neapărat să alegeți între interior și exterior: mulți alpiniști încep în interior și ulterior urcă în aer liber. Sau folosesc holul doar iarna.

Oricine poate urca, nu?

În principiu da, cu două excepții:

Cine chiar rău Frica de inaltimi ar trebui să țină mâinile departe de stâncă. În caz contrar, se aplică următoarele: Vertijul ușor este normal, tratarea fricii poate fi antrenată într-o anumită măsură. „Înveți să înțelegi frica”, spune Jakob. Și: „Dacă nu ți-e frică deloc, vei fi neglijent”.
De asemenea, pentru persoanele cu foarte supraponderal alpinismul nu este un sport ideal, deoarece raportul forță/greutate nu se potrivește.

Cum și unde pot învăța să urc?

Tehnicile de asigurare și urcare se învață cel mai bine într-un singur loc Curs într-o sală de alpinism sau pe stâncă.

Săli de alpinism sunt disponibile de la cluburi precum Alpine Club (DAV) și de la furnizori comerciali. Puteți găsi o instalație de alpinism în zona dvs., de exemplu, pe www.dav-kletteranlagensuche.de sau www.citysports.de. Sau puteți încerca cea mai apropiată universitate. Cursurile de acolo sunt, de obicei, deschise și pentru petreceri externe. Important: Asigurați-vă că antrenorul are o calificare oficială, de exemplu certificatul de antrenor C de la DAV sau pregătirea ca antrenor de alpinism de la Asociația Germană de Climbing Hall.

Cei care preferă să urce în natură, Cel mai bine este să contactați secțiunea relevantă a Clubului Alpin www.alpenverein.de sau o școală montană la fața locului. De asemenea, vă puteți alătura unor prieteni de încredere, cu experiență în alpinism, pentru a începe.

Bacsis: Există întotdeauna doi oameni de urcat, unul urcând și celălalt asigurând. Prin urmare, cel mai bine este să vă înscrieți la un curs de alpinism în perechi sau să căutați un posibil partener de alpinism în curs, căruia doriți să vă încredințați siguranța mai târziu.

Cât de scump este alpinismul?

Cursuri de încercare (una până la două ore): 15-25 euro.
Cursuri de bază pentru începători (șase până la opt ore, de obicei răspândite pe două până la trei zile): inclusiv echipamente de admitere, antrenor și închiriere între 45 și 85 de euro.
Taxe de intrare: Între 8,50 euro și 12,50 euro, de obicei fără limită de timp. Abonamentele costă între 25 și 45 de euro pe lună.
Echipament de alpinism: Un echipament pentru începători (pantofi de alpinism, ham, carabină, geantă de cretă și dispozitiv de asigurare) este disponibil de la aproximativ 100 de euro. Cablurile sunt deja disponibile în unele săli de alpinism, dacă nu, cablurile standard de 60 de metri sunt disponibile de la aproximativ 80 de euro. Apropo: Nu aveți nevoie de cască în hol, dar este recomandat pe piatră - mai ales pentru a proteja suportul de căderea pietrelor (de la aproximativ 40 de euro).

Sfaturi de carte

Alpinism corect de Stefan Winter. BLV-Verlag, mai 2010, 14,95 euro.

Cunoștințe de bază de alpinism compacte: Tot conținutul pentru licența de alpinism a German Alpine Club - pentru săli și stânci.

Urcare mai bună: echipament, tehnică, antrenament și siguranță de Olaf Perwitzschky. BLV-Verlag, august 2009, 19,95 euro.

De la începători la experți: echipamente, toate tehnicile de alpinism, cele mai recente descoperiri în tehnologia de siguranță, metodele de antrenament - în această carte veți găsi toate informațiile despre hol, grădina de alpinism și munții înalți.

Programul alpin 2a: Securizare și echipament de către Chris Semmel și Clubul Alpin German. 29,90 euro.

Indiferent dacă sunteți începător, avansat sau expert: Oricine dorește cu adevărat informații cuprinzătoare despre subiectul cățărării are dreptate cu programele alpine 2a și 2b. Inclusiv informații despre tactica competiției, antrenamentul mental, planificarea turului și metodele de salvare.

Programul alpin 2b: Alpinism - tehnică, tactică, psihic de Michael Hoffmann și Clubul Alpin German. 29,90 euro.